מה אפשר לעשות?? היום צרכתי סיריוס מאס.. [ארכיון]

EranA

08-06-09, 02:50

היום שתיתי פעם ראשונה סיריוס מאס...טעם בננה טעים אש והכל טוב!!! :)))
אבל אחרי המשקה פשוט אני מרגיש מפוצץ..לא יכול לאכול עוד..אם אני אוכל עוד מרגיש שבא לי להקיא מרוב שאני מפוצץ..

מה אפשר לעשות???
יש משהו??

ביום אימון צורך 3 פעמים ביום
בלי אימון פעמיים

if-bb

08-06-09, 02:59

זה תלוי בתפריט תזונה שלך, ואם יש לך בכלל.

קודם כל, תחלק את זה בין ארוחות. במידה וקנית את השק, יש לך סקופ מדידה 2 סקופ=מנה 1250 קלוריות, אז למה לצרוך 3 סקופים ביום ?!

אני היתי ממליץ לך לשלב את זה עם ארוחת בוקר, ולפני האימון ואחרי. אתה יכול לקחת סקופ שלם, ולאחר מכן את הסקופ השני לחלק, לדוגמא לפני אימון חצי ואחרי אימון חצי.

כך אתה לא תרגיש מפוצץ.

yaron

08-06-09, 03:01

ככה זה בגיינר בגלל הפחמימות אתה מרגיש מפוצץ,תנוח שעתיים בטוח שוב תהיה רעב.

EranA

08-06-09, 09:47

זה תלוי בתפריט תזונה שלך, ואם יש לך בכלל.

קודם כל, תחלק את זה בין ארוחות. במידה וקנית את השק, יש לך סקופ מדידה 2 סקופ=מנה 1250 קלוריות, אז למה לצרוך 3 סקופים ביום ?!

אני היתי ממליץ לך לשלב את זה עם ארוחת בוקר, ולפני האימון ואחרי. אתה יכול לקחת סקופ שלם, ולאחר מכן את הסקופ השני לחלק, לדוגמא לפני אימון חצי ואחרי אימון חצי.

כך אתה לא תרגיש מפוצץ.

זה מה שאני עושה....2 סקופים מחולקים ל3 מנות שונות...

G-G

08-06-09, 10:49

קח מנה אחת לפני השינה , ועוד אחת ממש מוקדם בבוקר (אפילו תקום במיוחד ותחזור לישון אחרכך )

if-bb

08-06-09, 13:58

קח מנה אחת לפני השינה , ועוד אחת ממש מוקדם בבוקר (אפילו תקום במיוחד ותחזור לישון אחרכך )

:huh:

Scylla

08-06-09, 16:28

שמע לדעתי לצרוך 2 סקופים מלאים ביום זה מוגזם
זה 2500 קלוריות בלי אוכל בכלל...

moo

08-06-09, 16:45

שמע לדעתי לצרוך 2 סקופים מלאים ביום זה מוגזם
זה 2500 קלוריות בלי אוכל בכלל...

טעות
2 סקופים זה 1250 קקל (מנה)

ולגביך קודם כל תסדר את הארוחות שלך שיהיו לך 3 ארוחות גדולות + ארוחות ביניים

בבוקר לאכול ארוחה גדולה, לפני אימון (3-2 שעות לפני) ושעה אחרי אימון ארוחה גדולה

בין לבין תכניס ארוחות ביניים כמה שאתה יכול
את אחת מהארוחות ביניים אתה יכול להחליף לסקופ אחד של סריוס מאס (600 קקל)
ועוד סקופ מייד אחרי אימון

ביום אימון 1200 קקל מהסריוס מאס
ביום ללא אימון 600 קקל מהסריוס מאס

כמובן שזה בסיסי ותלוי כמה קלוריות אתה אוכל בכלל כל יום
אבל רוב האנשים יעלו ככה במשקל יפה מאוד

Scylla

08-06-09, 19:30

אוקיי חשבתי שהוא צורך 2 מנות ביום ... מבלבל כל העניין עם סקופים שלא שווים למנות..