lironsD
08-06-09, 21:57
מהו דילואד?
מה זה "ווים"
האם שכמות הם כתפיים?אם לא מהם שכמות?
במאמר הזה :
http://www.israelbody.com/showpost.php?p=13394&postcount=2
ב5 בעבבודה על דאמבלים..השיטה הזו..תקפה בתוכנית אימונים רגילה?[fbw/ab/abc]?
והיא באה בתוספת ללחיצת חזה במוט?
ועם לא,אז הכוונה בה היא אחת לשבוע להחליף בלחיצת חזה או מה?
עם יש לי בבית משקולות אז אני פשוט יכול לעבוד על הריצפה איתם ולעבוד על זה?נניח לפני אימון או מה?ואחת לכמה זמן..ועם אני עובד בבית על השיטה הזו אז זה צריך לבוא במקום הbench prees או במקביל?
עוד שאלה
קראתי את זה באחד המאמרים של bullet
סטים מתוכננים של עבודה: 4 סטים של 6 חזרות, במשקל 100 קג.
סט חימום ראשון: 6 חזרות עם 50% ממשקל העבודה: 6 חזרות של 50 קג.
סט חימום שני: 4 חזרות עם 70% ממשקל העבודה: 4 חזרות של 70 קג
סט חימום שלישי: 2 חזרות עם 90% ממשקל העבודה: 2 חזרות של 90 קג.
סטים מתוכננים של עבודה: 3 סטים של 8-10 חזרות במשקל 80 קג.
סט חימום ראשון: 50% מהRM10: 6 חזרות של 40 קג.
סט חימום שני: 80% מהRM10: 4 חזרות של 64 קג.
אז בסט של 5 חזרות 3 סטים bench במשקל 35-40 איך ילך החימום?
ותודה.
מה זה "ווים"
האם שכמות הם כתפיים?אם לא מהם שכמות?
במאמר הזה :
http://www.israelbody.com/showpost.php?p=13394&postcount=2
ב5 בעבבודה על דאמבלים..השיטה הזו..תקפה בתוכנית אימונים רגילה?[fbw/ab/abc]?
והיא באה בתוספת ללחיצת חזה במוט?
ועם לא,אז הכוונה בה היא אחת לשבוע להחליף בלחיצת חזה או מה?
עם יש לי בבית משקולות אז אני פשוט יכול לעבוד על הריצפה איתם ולעבוד על זה?נניח לפני אימון או מה?ואחת לכמה זמן..ועם אני עובד בבית על השיטה הזו אז זה צריך לבוא במקום הbench prees או במקביל?
עוד שאלה
קראתי את זה באחד המאמרים של bullet
סטים מתוכננים של עבודה: 4 סטים של 6 חזרות, במשקל 100 קג.
סט חימום ראשון: 6 חזרות עם 50% ממשקל העבודה: 6 חזרות של 50 קג.
סט חימום שני: 4 חזרות עם 70% ממשקל העבודה: 4 חזרות של 70 קג
סט חימום שלישי: 2 חזרות עם 90% ממשקל העבודה: 2 חזרות של 90 קג.
סטים מתוכננים של עבודה: 3 סטים של 8-10 חזרות במשקל 80 קג.
סט חימום ראשון: 50% מהRM10: 6 חזרות של 40 קג.
סט חימום שני: 80% מהRM10: 4 חזרות של 64 קג.
אז בסט של 5 חזרות 3 סטים bench במשקל 35-40 איך ילך החימום?
ותודה.