יד אחורית [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : יד אחורית

zlatan10

09-06-09, 12:06

http://www.muscleandstrength.com/exercises/triceps.html
כנסו לאתר יש שמה רשימה של כל התרגילים ליד אחורית.
איזה תרגילים אתם ממליצים לעשות? תביאו קישורים
תודה

bodybuilding4everr

10-06-09, 14:29

לחיצה צרפתית עם מוט, פשיטה מרפקים בכבל,לחיצה צרה. לדעתי הכי טובים.
בעיקרון תנסה בכל תוכנית תרגילים אחרים ותראה איזה תרגילים משפיעים/עובדים עלייך בצורה הטובה ביותר.

בר728

10-06-09, 15:09

לדעתי תתחיל בלחיצה צרה וקיקבאק/פשיטה עם כבלים
לחיצה צרה- http://www.muscleandstrength.com/exercises/close-grip-bench-press.html
קיקבאק- http://www.muscleandstrength.com/exercises/tricep-kickback.html
פשיטה- http://www.muscleandstrength.com/exercises/tricep-extension.html

gilsXM

10-06-09, 15:27

איזה תוכנית אתה בכלל? כמה זמן אתה מתאמן?
תביא תפרטים האלה מזה תביאו לי תרגילים

zlatan10

12-06-09, 00:33

אני תכנית ab ועכשיו בעלייה במאסה ואני רוצה לדעת איזה תרגילים הכי טוב להכניס ליד אחורית וגם כמה חזרות לעשות לכל תרגיל
תודה למי שעוזר ישתבח שמו לעד!

bodybuilding4everr

12-06-09, 14:52

אתה צריך כ-6 סטים ליד אחורית תבחר שתי תרגילים שאתה אוהב ותעשה 3 סטים מכל אחד.
בתוכנית הבאה תנסה תרגילים אחרים. עד שאם הזמן תראה מה עובד עלייך בצורה טובה יותר.