ארובי ארובי ארובי! [ארכיון]

fatmanscoop

09-06-09, 14:44

אז ככה אני מתחיל העכשיו אימון רק אירובי להוריד לפחות 10 - 15 קילו .

למישהו יש תוכנית שבועית של ריצות ספרינטים .. ? שעות

נתונים:
בן 17 משקל 91 גובה 1.87 כבר שנה בחד"כ
אחוז שומן גבוה..

OK.

09-06-09, 15:02

ידאטה זה לא רק אירובי אלא בעיקר תזונה נכונה.
אם אתה רציני לגבי דיאטה הייתי ממליץ לפנות לתזנואי/שומרי משקל. אם אתה רוצה לעשות לבד תקרא מאמרים.

לגבי שריפת שומן שאני עשיתי דיאטה הייתי עושה הליכות מהירות 4-5 פעמים בשבוע במשך שעה בערך. לפי דעתי זה הכי יעיל כאשר עושים דיאטה אינטנסיבית. אם אתה עושה חיטוב אז לך על אינטרוולים כמו שאמרו באחד האשכולות האחרונים.

Melamed

09-06-09, 16:04

אז תחליט אתה סותר את עצמך מצד אחד אתה אומר אינטרוולים ומצד שני אתה אומר הליכה מהירה

OK.

09-06-09, 17:34

תקרא שוב.

Melamed

09-06-09, 20:15

צודק טעות שלי :p

fatmanscoop

10-06-09, 13:03

אז מה שאתה אומר הוא לעשות הליכה 4 פעמים בשבוע ?
ולשמור על תזונה ..

אני אין לי סבלנות אני יכול לרוץ שעותתת העיקר להוריד .. אתה בטוח שהליכה תעזור לי ?

ותוספי מזון כדאי לקנות ? אלו של הפחתת אחוזי השומן

fatmanscoop

11-06-09, 12:07

הקפצה