yoni1234
09-06-09, 18:02
לפי המאמרים בעליה במסה יש לצרוך בין 1.5 ל2.5 גרם חלבון
הבעיה מתחילה כשאני מחשב לפי אחזוים
לדוגמה :
מתאמן השוקל 70 קילו יצרוך בין 105 ל ל175 גרם חלבון
ולפי שיטת האחוזים (נגיד והמתאמן צורך כ 2800 קלוריות ומחלק את התפריט ל 30% חלבון,50% פחמימה ו 20% שומן) המתאמן יצרוך כ 210 גרם חלבון שזה יוצא 3 גרם לכל ק"ג
לפי איזו שיטה ללכת? תודה
הבעיה מתחילה כשאני מחשב לפי אחזוים
לדוגמה :
מתאמן השוקל 70 קילו יצרוך בין 105 ל ל175 גרם חלבון
ולפי שיטת האחוזים (נגיד והמתאמן צורך כ 2800 קלוריות ומחלק את התפריט ל 30% חלבון,50% פחמימה ו 20% שומן) המתאמן יצרוך כ 210 גרם חלבון שזה יוצא 3 גרם לכל ק"ג
לפי איזו שיטה ללכת? תודה