מה לעשות? - יד קדמית.... [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : מה לעשות? - יד קדמית....

wowohw

10-06-09, 19:11

תשמעו.. אני מתאמן כמעט שבועיים כבר... אני עם יד קדמית מתאמן 5 קילו...אני רוצה לעלות ל-7.5 קילו אבליש לי בעייה... יד ימין אין לי בעייה לסיים סט אבל יד שמאל אני מצליח 9 חזרות ( אני עושה 4 סטים על חלק בגוף )

לנסות עוד שתי אימונים ככה להעלות במשקל או להעלות כבר עכשיו? ה-3 חזרות האלו קריטיות?

ירין מוסקוביץ

10-06-09, 19:19

אחי כולה שבועים אתה מתאמן למה אתה ממהר חכה עד שהגוף יתרגל כחה אמרו לי

ירין מוסקוביץ

10-06-09, 19:20

שגיאה * כך

Big MAMA

10-06-09, 19:23

או שתעשה בשתי הידיים 9 חזרות, או שתחכה.
חוסר פרופורציה בין הידיים זה אחד המגעילים....

wowohw

10-06-09, 19:36

אז תראו מה חשבתי לבינתיים... 3-4 סטים זה לשרירים גדולים ו- 2 זה לשרירים קטנים נכון?
אז חשבתי אולי אני יעשה 2 סטים עם יד ימין ועם יד שמאל אני יעשה 4 סטים כדי לאזן אותם לבינתיים זה טוב?

אני מדבר על להישאר עם 5 קילו....

ואני ממהר כי 5 קילו לא מדגדג לי....

EranA

12-06-09, 23:11

אתה חושב אבל השריר עדיין עובד ואתה עדיין לא עושה סט שלם
תנסה לעשות פעולה איטית יותר ולא לרוץ

לאט לאט עם המשקלים

wowohw

13-06-09, 00:41

אתה חושב אבל השריר עדיין עובד ואתה עדיין לא עושה סט שלם
תנסה לעשות פעולה איטית יותר ולא לרוץ

לאט לאט עם המשקלים

אני עושה את כל התרגילים לאט לאט... אני לא מהאלה שרצים.... לרוץ זה חארטה שעושים לאט זה גם יותר סיבולת וגם מפתח יותר טוב ומקבלים יותר כוח לפי מה שהבנתי....

פשוט יד ימין לא מזיז לי... כי אני עושה הכול בימין.... מרים שולחנות וכל מיני דברים... שמאל הייתה מחוץ לשימוש כל הזמן חחח....

בכל מקרה קיבלתי כבר החלטה להישאר ב-5 קילו עד שאני אצליח לעשות כמו שצריך....

amir19

13-06-09, 09:04

גם לי יש את אותה הבעיה.
צריך כנראה לעשות כמות זהה של סטים וחזרות בשתי הידיים למרות שהיד החזקה שלך לא תקבל גירויי טוב.
היד החזקה שלך לא תתחזק בהרבה אבל הם יתאזנו בהמשך.