מה דעתכם+ייעוץ| ערכים של תפריט מסה נקיה [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : מה דעתכם+ייעוץ| ערכים של תפריט מסה נקיה

ChonGo

11-06-09, 22:42

סה"כ קלוריות: 2318 קלוריות
סה"כ חלבון: 129.8 גרם
סה"כ שומן: 62.3 גרם
סה"כ פחמימות: 306.3 גרם
סה"כ כולסטרול: 357.2 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 22.5 גרם

אבל תוסיפו עוד תבשיל ירקות (גיובטש - למי שמכיר..חח) ועוד טיפה רוטב שמנת פטריות לפסטה.
לא חישבתי אותם, כי לא היה במחשבון. נראה לי הכל יוצא ביחד 2500 קלוריות.
וזה מסה נקיה!

אז איך הערכים? זה בסדר? אם יש משהו להוסיף\להוריד תגידו :) תודה חבר'הס :)!
ובבקשה, מי שלא מבין\בא להטעות, לא לענות סתם..תודה =] רק מבינים!

king l8

11-06-09, 22:50

מה הנתונים שלך ?

ChonGo

11-06-09, 22:53

גובה - 180
משקל - 74
גיל - 18
אחוז שומן - 12.5% בערך..
חבר'ה, אולי תגידו שאני רזה, אבל אני בסדר גמור, ויש לי בעית השמנה (אני משמין יחסית מהר) אז אני מעדיף מסה נקיה, יש לי שומן עודף בחזה ובמתוניים, לא בא לי לצבור עוד (עוד עכשיו קיץ..xd)
תודה לעוזרים הנכבדים :)

ChonGo

12-06-09, 10:31

תגובות בבקשה?

hanna666

12-06-09, 10:47

נראה בסדר אבל אני לא בטוח שיספיק 2300

ChonGo

12-06-09, 10:50

נראה בסדר אבל אני לא בטוח שיספיק 2300

לא, אבל אחי, אמרתי לך יש שם סביב 2500 קלוריות...כי לא יכלתי לחשב הכל (אין הכל במחשבונים).
ותודה אחי!

Bar's

12-06-09, 11:09

לא, אבל אחי, אמרתי לך יש שם סביב 2500 קלוריות...כי לא יכלתי לחשב הכל (אין הכל במחשבונים).
ותודה אחי!

שמנת עדיף להוריד ממאסה נקיה... תאכל פסטה בלי כלום מקסימום קטשופ למה סתם להכניס דברים משמינים כאלו...

red guri

12-06-09, 11:10

איך אתם בכלל עונים לו בלי נתונים של גובה,משקל,גיל,bmr?

ChonGo

12-06-09, 11:13

איך אתם בכלל עונים לו בלי נתונים של גובה,משקל,גיל,bmr?

חחחחחחחחח xd

גובה - 180
משקל - 74
גיל - 18

הבאתי בתגובה השניה את הנתונים אם לא שמת לב אחי :)
בכל אופן, אמא שלי הכינה אם שמנת 10%, לא 32%, ושמתי ממש מעט! בכל אופן, אני אשתדל שלא, תודה! אבל איך הערכים הסופיים בגדול? הם טובים?

hanna666

12-06-09, 11:48

חחחחחחחחח xd

גובה - 180
משקל - 74
גיל - 18

הבאתי בתגובה השניה את הנתונים אם לא שמת לב אחי :)
בכל אופן, אמא שלי הכינה אם שמנת 10%, לא 32%, ושמתי ממש מעט! בכל אופן, אני אשתדל שלא, תודה! אבל איך הערכים הסופיים בגדול? הם טובים?

עוד לא פגשתי אותם אבל שמעתי שהם נחמדים ומביאים הרבה מתנות
סתם סתם נראה בסדר גמור

ChonGo

12-06-09, 11:51

lironsD

12-06-09, 13:33

נראה מושלם אחי =]
רק טיפה תוסיף שומנים ממקורות חיונים כמו שמן זית אגוזים שקדים וכו' ככה לנשנש טיפה בלילה ואתה מסודר :d
ואתה לא תעלה הרבה בשומן אל תדאג :p

ChonGo

12-06-09, 14:17

יש לי אחי, אני אוכל הרבה שומנים במשך היום (אגוזי מלך, שקדים, טחינה, שמן זית)..:)
ותודה אחי! עוד תגובות?