שאלה בקשר לכמות סטים

[Ori-Silver]

האם ככל שמסת השריר עולה יש צורך לתת יותר סטים כדי להצליח לפגוע בסיבי השריר זאת אומרת נניח ששקלתי 75 קילו הייתי נותן בערך 8 סטים לשריר גדול ו-4 לקטן בתוכנית ab האם ברגע שאני ישקול 90-95 קילו אני יצטרך לתת יותר סטים ?

[kapulsky]

אתה יכול להוסיף סטים אבל יש עוד דרכים כדי להוסיף ולהכביד על הגוף
אתה יכול להוסיף משקל או לשנות תוכנית
ותאמין או לא אפילו רק להחליף את המקום שבו אתה מתאמן(השינוי יעשה את האימון יותר קשה גם אם לא שיניתה בו כלום,פסיכולוגי)

[- Idan -]

לדעתי אין הגיון בלהוסיף יותר סטים ככל שמסת השריר עולה, כי עם המסה בא גם הכח ומשקלי העבודה עולים. אם משקלי העבודה עולים, זה אומר שבאופן יחסי הם מתאימים למסה שלך ופוגעים בסיבי השריר באותה מידה שמשקלי העבודה הנמוכים יותר פגעו במסת השריר הנמוכה יותר.

תמיד יהיו לך 3 פרמטרים באימון: עצימות, נפח ותדירות, וברמת העקרון אף אחד מהם לא אמור להשתנות, מלבד עצימות שהיא עניין יחסי (עצימות אימון של מישהו במשקל 90 לא תהיה אותה עצימות אימון של מישהו ששוקל 60. בדרך כלל. כמובן שתמיד יש יוצאי דופן).

תנסה לשאול בפורום של לייל, מעניין מה יענו לך שם (אם יענו)...