אמות [ארכיון] - ישראלבודי

PDA

צפה בגרסא המלאה : אמות

black

12-06-09, 15:04

שלום לכולם.
איזה תרגילים יש לאמות? לפי מה שראיתי הרבה לא מתאמנים על האמות... למה?

תודה לעוזרים.

Sugarzaza

12-06-09, 15:07

דדליפט, מתח, חתירות - תשתפר בתרגילים האלה ותראה שעם הקילוגרמים האמות גדלות בצורה פרופורציונאלית מאוד.

Max90kg

12-06-09, 15:08

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html#anchor1936059
אלה תרגילים מבודדים לאמות. בד"כ לא עובדים על אמות כי הן עובדות טוב בתרגילים במיד פוזישן ובפרונציה

king l8

12-06-09, 15:09

האמות עובדות מספיק ברוב התרגילים .. לא צריך לבודד אותם

zlatan10

12-06-09, 16:59

איזה חלק בגוף זה אמות?? זה חלק בולט?

Max90kg

12-06-09, 17:23

איזה חלק בגוף זה אמות?? זה חלק בולט?
http://www.exrx.net/Muscles/WristExtensors.html
http://www.exrx.net/Muscles/WristFlexors.html