שאלה [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : שאלה

yair3333

12-06-09, 19:45

אני מתאמן אצלי בבסיס
תוכנית ab שלוש פעמים בשבוע
אני מתאמן בשביל נפח ומאסה..
אם בסוף שבוע כשאני מגיע הביתה אני יעבוד גם עם משקלים נמוכים הרבה חזרות ..
זה יהיה טוב ? זה ישפר לי משהו או שלא כדאי?

Max90kg

12-06-09, 19:48

זה יבזבז לך את הזמן. תעבוד כבד 3 פעמים בשבוע לא צריך יותר מזה תן לשרירים לנוח

yair3333

12-06-09, 20:13

זה מה שאני עושה בכל מקרה.
אבל זה לכוח ומאסה.
חשבתי אולי אפשר לשלב גם סיבולת וכאלה בסופשבוע..

Max90kg

12-06-09, 20:22

אם אתה עובד על סיבולת תעבוד על סיבולת כל השבוע. אתה לא תצליח לעבוד על מסה כל השבוע וסוף שבוע סיבולת. 2 הפעולות סותרות זו את זו.

yair3333

12-06-09, 21:12

זאת אומרת שאי אפשר לשלב את שתיהם בחיים?
או שפשוט לעשות שבוע מסה שבוע סיבולת ..?