מחפש תרגילי בטן חדשים

[Moshe]

טוב אז עשיתי כבר על מזרן בשכיבה כפיפות לצדדים ועם הרמת רגליים
עשיתי גם הרמת רגליים כאשר נשענים על המרפקים
עכשיו אני עושה כפיפות בשיפוע עם משקולת מאחורי הראש ועדין את ההרמת רגליים
שאלתי היא איזה תרגילים מומלצים יש לכם?
חשבתי על הרמת דמבל עם הרגליים בשכיבה המליצו לי אמרו לי זה תרגיל מצויין
עוד משהו?
מה אתם אומרים על כפיפות עם הכדור הגדול הזה?

[Arielp]

אתה עושה אופניים?

[Eli]

אצלי בח"כ יש סולם עץ כזה, כמו בבתי ספר, ומחובר אליו מתח ממתכת. אני נתלה עליו מהרגליים, ככה שהמוט מתח עובר מאחורי הברכיים וכפות הרגליים תפוסות בחלק העליון של סולם העץ, גוף מאונך לרצפה, ועושה כפיפות בטן, ידיים מוצלבות על החזה. התבאסתי לעשות מלא כפיפות בשכיבה אז חיפשתי תרגיל אחר. מקווה שזה עוזר.

[Naor Pinto]

תתלה את הידיים על מתח ותרים את הרגליים אני עושה את זה וזה הורג לי את הבטן . תרגיל טוב.

[Moshe]

אתה עושה אופניים?
כן , מה הקשר?
ובקשר לסולם עץ אני מכיר אין לנו במכון
בקשר למתח עם ההרמת רגליים זה אותו עיקרון כמו עם המרפקים אני מכיר את התרגיל..

[maya]

http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtVUp.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBLyingStraightLegHipRaise.html

[shpitz]

כן , מה הקשר?
ובקשר לסולם עץ אני מכיר אין לנו במכון
בקשר למתח עם ההרמת רגליים זה אותו עיקרון כמו עם המרפקים אני מכיר את התרגיל..

חחחחח.....איזה מצחיק אתה אחי=]
בכל אופן, הוא התכוון לתרגיל בטן "אופניים"...
ואני גם ממליץ עליו..

[jonathan]

לי יש תרגיל לא יודע אם המצאתי אותו אבל לא ראיתי מישהו עושה אותו ולא ראיתי באתר שמראים אותו.

לוקחים תכדור גומי הגדול שוכבים עליו על הגב ,ממקמים אותו ככה שהראש יהיה אחרי הפולי תחתון
מחברים חבל לפולי תחתון,מחזיקים מאחורה את החבל ועושים כפיפות.
זה כמו כפיפות עם כדור,רק שמחזיקים חבל מאחורה בשתי ידיים ועושים משקל,יש התנגדות מעולה וזה נותן אחלה של גירוי לבטן.
הרבה זמן לא הרגשתי כזה גירוי

[Yoshi-Moto]

יש תרגיל מצויין שאחד מהמכון שלי עושה.

הוא מחבר איזה משהו לעצם שמעל הנעליים, לדבר הזה מחובר ברזל שבעזרתו הוא נפתח על במכשיר של הסמית' משין כשהוא תלוי הפוך ואז הוא פשוט עושה כפיפות בטן רק כשהוא הפוך על הראש, נראה לי תרגיל מטורף.


יש עוד תרגיל שאני אישית אוהב אני לא יודע כמה הוא טוב אבל הוא כייפי.
אתה שוכב על הגב ורק הרגליים למעלה כשהם ישרות, אתה מבקש מחבר שיוא מהצד של הראש שלך ושידחוף לך את הרגליים לכיוון מטה ולצדדים למטה, אתה אמור להתנגד.
נשמע דפוק, אבל תנסו זה הורג את הבטן.

[jonathan]

יש תרגיל מצויין שאחד מהמכון שלי עושה.

הוא מחבר איזה משהו לעצם שמעל הנעליים, לדבר הזה מחובר ברזל שבעזרתו הוא נפתח על במכשיר של הסמית' משין כשהוא תלוי הפוך ואז הוא פשוט עושה כפיפות בטן רק כשהוא הפוך על הראש, נראה לי תרגיל מטורף.


יש עוד תרגיל שאני אישית אוהב אני לא יודע כמה הוא טוב אבל הוא כייפי.
אתה שוכב על הגב ורק הרגליים למעלה כשהם ישרות, אתה מבקש מחבר שיוא מהצד של הראש שלך ושידחוף לך את הרגליים לכיוון מטה ולצדדים למטה, אתה אמור להתנגד.
נשמע דפוק, אבל תנסו זה הורג את הבטן.
יש נעלים מיוחדות לזה.
לגבי התרגיל שאמרת..הוא ממש לא דפוק הוא די נפוץ

[Moshe]

חחחחח.....איזה מצחיק אתה אחי=]
בכל אופן, הוא התכוון לתרגיל בטן "אופניים"...
ואני גם ממליץ עליו..
הא חח , הבנתי
כן עשיתי אותו פעם , הוא כבר לא משפיע לא יודע למה :\...
אחלה הצעות אנשים אבל אתם מביאים לי תרגילים מוזרים שאין לי מושג איך ליישם אותם אם בכלל זה אפשרי..

[יוסייי]

אני ראיתי אצלי מישהו עושה תרגיל לבטן נראה מעולה התרגיל כך הולך
אתה צריך עוזר
אתה שוכב על הגב מרים תרגלים רק כמו בתרגיל הv ומאחוריך עומד מישהו וזורק לך תרגלים לצדדים ואתה מתנגד ומוריד וככה עושה הרבה חזרות
אם לא הבנת אני ינסה לנסח את זה אחרת..

[Yoshi-Moto]

אני ראיתי אצלי מישהו עושה תרגיל לבטן נראה מעולה התרגיל כך הולך
אתה צריך עוזר
אתה שוכב על הגב מרים תרגלים רק כמו בתרגיל הv ומאחוריך עומד מישהו וזורק לך תרגלים לצדדים ואתה מתנגד ומוריד וככה עושה הרבה חזרות
אם לא הבנת אני ינסה לנסח את זה אחרת..
הבאנו את אותו תרגיל...