אחרי שבוע ייבוש ויום העמסה [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : אחרי שבוע ייבוש ויום העמסה

Dcimm

14-06-09, 21:38

http://img31.imageshack.us/img31/9357/48923152.jpg

ימין:

http://img3.imageshack.us/img3/4951/91434775.jpg

שמאל:

http://img268.imageshack.us/img268/6308/41150397.jpg

dordavid

14-06-09, 21:52

נראה בן :):):):)...
ושאלה מה זה שבוע יבוש איך עושים את זה?

ChonGo

14-06-09, 22:00

ווואוו אתה חטוב בצורה מפחידההה :)
נראה סבבה לגמרי, רואים מסה יפה.
אני במקומך עכשיו הייתי דופק מסה רציני!
בהצלחה אחי.

moo

14-06-09, 22:01

יצא פצצה, אמרתי לך

עכשיו מאסה !!!!!

opaland

14-06-09, 22:02

חיטוב מצויין ..
הגיע הזמן למסה לא ?

לוזון

14-06-09, 22:42

חיטוב מעולה גם יש עליך מסה לא רעה..
יאללה מסה אחי בטירוף אבל תעלה נקי..:)

Dcimm

14-06-09, 22:42

על הייבוש אפשר לקרוא כאן:
*********************************** (אתרים מתחרים לא מתקבלים בברכה, לא מהארץ ולא מחו"ל)

וכן, עכשיו מסה.
תודה רבה.

king l8

14-06-09, 23:18

חטוב מאד אחי .. ייאלה מסה בכל הכח

xamitx

14-06-09, 23:57

יש תמאמר של הייבוש בעברית..!?!?

radio111

15-06-09, 00:43

יש תמאמר של הייבוש בעברית..!?!?

כן, 5 ימים ראשונים אתה שותה 10 ליטר מים ואוכל 50 גרם פחמימה, יום שישי אתה דופק העמסה של וופלים עוגות..

moo

15-06-09, 06:09

אם אתה לא על 10-12 ומטה אחוז אין לך מה לייבש

xamitx

15-06-09, 10:16

סבבה עם יש את המאמר למישהו אני ישמח...!

the pharmacist

15-06-09, 10:44

כן, 5 ימים ראשונים אתה שותה 10 ליטר מים ואוכל 50 גרם פחמימה, יום שישי אתה דופק העמסה של וופלים עוגות..

אתה רציני??????????:angry:

הבסיס למה שרשמת נכון אבל יותר מזה

יותרלכיוון של 6-12 ימים (תלוי על איזה אחוז שומן) אתה לוקח 50-100 גרם פחמימה (תלוי כמה אירובי אתה עושה) המים לא משחקים כאן תפקיד (אולי זה יקל על התכווציות שרירים). ביום העמסה אתה יכול לעשות צי'ט אבל לא כזה מטורף

rosilio

15-06-09, 11:54

נראה מצוין

עלוש

15-06-09, 14:58

אחחח איך אני אוהב ת'הפרדות האלה באלכסונים :)
נראה טוב מאוד אח שלי , בהצלחה בהמשך .

hanna666

15-06-09, 15:01

אחחח איך אני אוהב ת'הפרדות האלה באלכסונים :)
נראה טוב מאוד אח שלי , בהצלחה בהמשך .

רוצה :d ?

עלוש

15-06-09, 15:22

מליון $ ?
בטחח

moo

16-06-09, 17:01

אתה רציני??????????:angry:

הבסיס למה שרשמת נכון אבל יותר מזה

יותרלכיוון של 6-12 ימים (תלוי על איזה אחוז שומן) אתה לוקח 50-100 גרם פחמימה (תלוי כמה אירובי אתה עושה) המים לא משחקים כאן תפקיד (אולי זה יקל על התכווציות שרירים). ביום העמסה אתה יכול לעשות צי'ט אבל לא כזה מטורף

אחי אני הסברתי לו מה לעשות
זה תלוי במצב

לייל מקדוונאלד ממליץ העמסה כל 5-6 ימים
קראת את הספר אנאבוליק דאייט ?

the pharmacist

16-06-09, 17:51

אפשר לעשות כל 5-6 ימים , אפשר גם כל 10 ימים תלוי איזה אחוז שומן
ובאמת לא הבנתי את הקטע של 10 ליטר ביום

moo

17-06-09, 17:04

תלוי באיזה אחוז שומן אבל יותר חשוב על כמה פחמימה אתה
אם אתה על 50-60 אתה חייב העמסה פעם בשבוע זה הכי יעיל
רק מעל 100 פחמימה אפשר למשוך את ההעמסות לפעם ב 10 ימים

האידיקציה זה מתי אתה מתרוקן מגליקוגן וכבר כמעט לא מתפקד
אם אתה מרוקן תוך 5 ימים ואחר כך סתם מענה את עצמך ללא סיבה עוד 5-9 ימים אז תאבד הרבה כח ושריר