כאב חד בתאומים [ארכיון]

Ori-Silver

22-09-06, 19:36

בערך כל יום שאני טיפה מקפל את הרגל ניהיה לי כאב ממש חד בתאומים שנמשך איזה חצי דקה ונעלם זה קורה באופן ממש מפתיע ולא כל פעם שאני קצת מקפל אלא פעם ב.. ממה זה יכול להיות?

Ori-Silver

10-10-06, 16:26

מקפיץ

jonathan

10-10-06, 17:02

גם לי זה קרה..תנסה לעשות מתיחות לשריר..תנסה לשים בנגאי...עם הזמן זה יחלוף..
גם לי זה קרה ולא הבנתי..אם אני לא טועה שאלתי על זה פה
לי זה עבר אחרי שבועיים בערך.אין לך מה לדאוג לדעתי..
אתה עובד חזק על התאומים?

compex

10-10-06, 23:28

אני לא מבין מה זאת התנועה שאתה מתאר:
להביא את האצבעות לכיוון הברכיים זה כיפוף של כף הרגל. להביא אותם לכיוון הרצפה זה יישור.
לאיזו מהתנועות האלו אתה מתכוון?

אריאל

Nimrod

10-10-06, 23:30

חברה, אם כל הכבוד לנחמדות שלו, לא כל פעם שקצת כואב לי בשריר או שנפס לי הצוואר, או שיש לי קצת דומס אני בוכה בפורום.
בבקשה לשמור את הפורום לשאלות חשובות של פציעות רציניות ולא מזבלה של שטויות.
תעשה גיבוש סיירות בצבא תאמין לי אתה תפגע שם וכל הגוף שלך יהיה יותר פצוע מלא יודע מה ולא יהיה את קומפקס, no pain npo gain..

compex

10-10-06, 23:42

נמרוד, שלום.
אני לא מסכים עם האמרה שלך לחלוטין, אבל זאת דעתי.
No pain no gain זה בדיוק הגישה שמביאה לפרנסתי... מצד אחד אני לא אתנגד להרוויח כסף ומצד שני אני ארצה לשמור על כך שלא תיפגע לא באימון ולא בגיבוש. אבל, כרגיל, האחלטה היא בידך.
כל מי שמרגיש צורך להתיעץ בפורום גם אם זה על כאב שבעינך לא חשוב, זכותו לעשות זאת.

אספר לך עוד משהו מעניין שאני רואה:
הפורום, אמור להיות מקום חינוכי. אנשים אמורים ללמוד אחד מהשני, מהפציעות ומהתשובות שלי ושל כל אחד מכם. ומשום מה, אני רואה שוב ושוב שזה לא קורה. אנשים ממשיכים בגישה של אימון ללא חימום, ללא מתיחות וללא שמירה על הגוף. כלומר, אני ממשיך לעשות כסף על חשבון אנשים שיש להם את האפשרות להתיעץ וללמוד אבל בוחרים שלא ללמוד... לא נורא.

אתמול הייתה תכנית מאוד נחמדה בערוץ 2 בנושא "תעשיית היופי". הפרק של אתמול נגע בשתי קצוות של נושא היופי בקרב גברים ונשים.
כפי שנשים מוכנות "למות מרעב" כדי להיות רזות, כך גברים (במיוחד אלו החסרי ביטחון גברי) מוכנים להרעיל את עצמם באימון יתר וסטרואידים כדי להיראות שרירי כמה שיותר...
אף פעם לא ראיתי מישהו שעושה כזאת השוואה, אבל זה דיי מתבקש.... לצערי, אין מספיק לאנשים בלהיראות בריא ובכושר... צריך להיראות "ענק" או "רזונת"....
סתם שיתפתי אתך בתכנית הזאת שהיתה בעיניי מאוד מעניינת.

Nimrod

11-10-06, 00:00

תראה, חימום כל אחד עושה, אבל יש בעייתיות אם מה שאתה אומר.
1. אין מה לעשות נפצעים בגיבוש ונפצעים באימונים לפעמים.
אומנם בד"כ אפשר למנוע ואני לא אומר, צריך להיות מתאמן חכם, כשכואב מאוד לעצור ולנסות לטפל בבעיה וכו..
אבל אני לא אוהב בכיינות ושעל כל דומס קוראים לך..
2. מתיחות לפני האימון הוכיחו את עצמם כמשהו שמוריד מהביצועים ורק מפריע, השריר במצבו הטבעי אופטימלי לאימון, רק מתיחה של השרירים הנגדיים תיהיה יעילה (נגיד בייספס וגב בליחצת חזה).
בקשר לחימום כמובן שעושים חימום עם משקל נמוך, אבל חימום אירובי לי אישית רק מפריע.
(מתיחות אני עושה לאחר האימון).
3. אומנם אתה צודק, היה אמת ברעיון של התוכנית.
אבל בפועל בתוכנית הציגו חצי אמת וחצי אמת גרועה משקר, היו דברים טובים שהם הציגו כרעים וכו..
ואני עדין מעדיף גבר שמתאמן עם אבקת חלבון (שאין עם זה שום בעיה זה כמו קוטג') ועושה משהו עם הגוף שלו מאשר שמן שיושב ורואה סרטים ואוכל פיצות.
גם הדברים שנאמרו בתוכנית היו מסולפים ומטעים, בקיצור התוכנית זוועה.

compex

11-10-06, 00:46

לכן אני סומך עליך שתיקח את הדברים שאתה חושב שהם נכונים כמעין תמרור "עצור ותחשוב"...
אני לא ממש יודע מאיפה קראת את הציטות בנוגע למתיחות לפני ואחרי, אשמח אם תפנה אותי לספרות ומחקר על זה (לא, כתבה בעיטון של Bb לא תופסת ....) :):):)

Nimrod

11-10-06, 11:32

תראה כל אחד עושה משהו לבריאותו, השאלה היא באיזה כמות וכמה..
בכל מקרה, סתכל:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=10824

בלי קשר, שהוכח שמתיחות לפני אימון מורידות תוצאות, אתה יכול להגיד שיותר חשוב לך בריאות מתוצאות אבל זה משהו אחר.

compex

11-10-06, 14:16

קראתי את הקישור (מודה שלא בעיון רב מידי כי אני קצת קצר בזמן) אבל אני יכול להגיד לך שבסה"כ אני מסכים עם כל מילה. וזה מאוד שונה ממה שאתה טוען. שם כתוב כדי לשפר את טווח התנועה ולפתח את הגמישות הדרושה יש להתמקד בגמישות דינמית מאשר סטטית.
כלומר שיש תהליך של הכנה שצריך להקפיד עליו, אבל בשביל לדעת אותו, צריך ללמוד בבית הספר הבנת הנקרא, מה שנראה שחלק גדול מהאנשים שמתאמנים לא ממש מבינים.

אתה יודע? תעשה בדיקה: תיתן לכל מי שנפצע בפציעה על רקע של אימון משקולות שאלון ותשאל אותו בנוגע להכנת השריר לפני אימון, תראה שאין להם מושג על מה אתה מדבר.
תיתן להם את המאמר הזה לקרוא ותראה שבמקרה הטוב יעיפו אותך חזרה לתא שלך.

מסכנה: פציעת ספורט ניתן למנוע אותה לרוב, באופן מתמטי. זאת נוסחה פשוטה:
הכנה, חימום, עבודה מבוקרת, שחרור, מתיחות, מנוחה.
פשוט.
אלא שצריך לדעת ולהכיר בשתי עובדות בסיסיות:
1. מה היכולות של הגוף שלך בלי קשר למה שרואים בתמונה של הסלב במגאזין.
2. להשלים עם העובדה שאין Instant Muscles ללא מחיר בהתאם.

שלך,

אריאל

Ori-Silver

12-10-06, 01:43

אריאל זה קורה בערך כל יום כמה פעמים וזה קורה בתנועה של כיפוף הברך (בדיוק בתנועה שעושים שעובדים שעושים כפיפת ברכיים במכונה)אחרי שהכאב בא בהפתעה אני מישר מהר את הרגל ואחרי איזה חצי דקב זה עובר יש לציין שהכאב ממש חזק וזה כבר קורה באופן קבוע

Ori-Silver

12-10-06, 01:46

compex

13-10-06, 01:00

אורי, אני מצטער... לא מבין שום דבר ממה שאתה מנסה לתאר. תעבור שוב על הניסוח, תלמד קצת את התנועות בשפה העברית ואז תתיעץ שוב בפורום.

אריאל

Ori-Silver

13-10-06, 10:22

שהרגל מתחילה להגיע לחצי מהמצב הזהhttp://www.exrx.net/Stretches/Quadriceps/Standing.html