כמה שאלות לגבי פיתוח הגוף [ארכיון]

OriHasson

16-06-09, 23:23

אני בן 16 עוד חודשיים,
אני יחסית דקיק ואני לא אוכל הרבה ואני לא משמין הגוף שלי שורף קלוריות מהר מאוד
אוכל לא כל כך בריא..
עכשיו נניח ואני רוצה להתחיל להתאמן אבל לא בחדר כושר.. נגיד יש לי משקולות בבית ואני אעשה שכיבות שמיכה וכפיפות בטן..
ואז ריצה..
אז איך לעשות את האימון ?
אני רוצה לקנות חלבונים גם ולשתות אחרי כל אימון הבנתי שזה טוב וזה יעזור לי להשמין אז תמליצו לי על משהו טוב שיתאים לגוף שלי כמו שתיארתי אותו למעלה

איך אני אפתח את השרירים בצורה פורפורציונלית ולא יגזים ?
יש מדריכים למשקולות או מישהו כאן שיכול לעשות לי תוכנית אימונים ?

G-G

16-06-09, 23:43

טוב .. בקצרה
תוכנית אימונים אף אחד לא יבנה לך .. יש באתר מאמרים מעולים וממש לא קשים להבנה .
קח מה שמתאים לך ,תרשום פה ואנשים יעזרו ויתקנו
לגבי האוכל .. חלבונים לא יעזרו לך להשמין , כדי לגדול צריך לאכול !!! וגם פה יש לך מאמרים
אתה צריך לאכול יותר קלוריות ממה שאתה שורף .
רק אם אתה לא מצליח לאכול את כמות הקלוריות (והחלבונים ) הנדרשת ,רק אז לוקחים תוסף

hachem-01

16-06-09, 23:44

אני בן 16 עוד חודשיים,
אני יחסית דקיק ואני לא אוכל הרבה ואני לא משמין הגוף שלי שורף קלוריות מהר מאוד
אוכל לא כל כך בריא..
עכשיו נניח ואני רוצה להתחיל להתאמן אבל לא בחדר כושר.. נגיד יש לי משקולות בבית ואני אעשה שכיבות שמיכה וכפיפות בטן..
ואז ריצה..
אז איך לעשות את האימון ?
אני רוצה לקנות חלבונים גם ולשתות אחרי כל אימון הבנתי שזה טוב וזה יעזור לי להשמין אז תמליצו לי על משהו טוב שיתאים לגוף שלי כמו שתיארתי אותו למעלה

איך אני אפתח את השרירים בצורה פורפורציונלית ולא יגזים ?
יש מדריכים למשקולות או מישהו כאן שיכול לעשות לי תוכנית אימונים ?

תפנה לאנשים מקצועיים כמו צוות ישראלבודי הם יעזרו לך לפי הנתונים האישיים שלך אל תצפה ליותר מדי תשובות זה רק יבלבל אותך

Mutant

16-06-09, 23:50

אם אתה מתכוון לאבקת חלבונים, אתה לא צריך - מיותר.
חלבונים פחמימות וכל מה שאתה צריך יש במזון. (קרא את זה (http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=1))
מומלץ לך להירשם למכון כושר כי עבודה על משקל גוף
לא כ"כ יעילה לבניית מסת שריר..לפחות לא כמו במכון.
למקרה שתחליט להירשם למכון כנס לפה (http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=209)
לילה טוב.

Eliran_M

17-06-09, 01:36

כמו שהאשם אמר תפנה לצוות ישראלבודי גיל גרנות מומחה לבעיות כמו שלך

לפי דעתי הוא יעזור לך בצורה הכי טובה שיש כל השאלות תוכל להפנות אליו ולקבל תשובה מדויקת ביותר