PDA

צפה בגרסא המלאה : שאלה בקשר לתפריט

nirsnik
17-06-09, 17:00
רציתי רק לשאול מה דעתכם על התפריט הזה בתור לחיטוב
bmi 2114
גובה 1.68
משקל 70

וזה התפריט שהכנתי
בוקר
2 כוסות קורנפלקס וכוס חלב 3%

ארוחת 10
2 פרוסות לחם אחיד עם קוטג' וגבינה צהובה
מלפפון

ארוחת צוהוריים
שניצל ביתי 200 גרם
וסלט ירקות

אחרי אימון
תפוח
150 גרם קוטג'

ארוחת ערב

200 גרם קוסקוס
100 גרם קוטג'
150 גרם טונה במים

סה''כ
קלוריות 1680
חלבון 138 גרם
שומן 48 גרם
כולסטרול 150 מ''ג
פחמימות 171 גרם

מה צריך לשנות או להוסיף?
gilsXM
17-06-09, 17:13
תוריד פחמימות תעלה שומן (אגוזים למשל)
אתה עושה אירובי?
ChonGo
17-06-09, 17:20
שמע, תסנה להפוך את הפחממות שלך (לחם, קורנפלקס) ל"מלא". כלומר לברנפלקס וללחם מחיטה מלאה. זה הרבה יותר מומלץ! דבר שני, כמו שגיל אמר לך, תעלה שומן (אגוזי מלך, שקדים, גרעיני חמניה, טחינה, שמן זית) ותוריד פחממה (במקום 2 כוסות קונפלקס על הבוקר, נראה לי מספיק כוס 1) :)
nirsnik
17-06-09, 21:57
אם אני אשנה בבוקר לכוס קורנפלקס ואוסיף כף שמן זית זה יהיה טוב? או שלהוסיף כף שמן זית בבוקר ובצוהוריים?
Nitro Speed
17-06-09, 22:08
שמע, תסנה להפוך את הפחממות שלך (לחם, קורנפלקס) ל"מלא". כלומר לברנפלקס וללחם מחיטה מלאה. זה הרבה יותר מומלץ! דבר שני, כמו שגיל אמר לך, תעלה שומן (אגוזי מלך, שקדים, גרעיני חמניה, טחינה, שמן זית) ותוריד פחממה (במקום 2 כוסות קונפלקס על הבוקר, נראה לי מספיק כוס 1) :)

:confused:
ChonGo
17-06-09, 22:20
:confused:

אחי, במקום לעשות לי ":confused:" תגיד תשובה...חחח
כי אני לא יודע במה טעיתי, תגיד, אל תעשה פרצופים!
ובאמת עדיף בהרבה דברים מלאים. זה יותר בריא!
Nitro Speed
17-06-09, 23:16
אחי, במקום לעשות לי ":confused:" תגיד תשובה...חחח
כי אני לא יודע במה טעיתי, תגיד, אל תעשה פרצופים!
ובאמת עדיף בהרבה דברים מלאים. זה יותר בריא!

רציתי לעשות "?" אבל לא היה לי כח להוסיף תוים.
התכוונתי למה אתה חושב שזה יותר מומלץ?לא רואה הבדל חוץ מהכובד על הכיס..
ChonGo
17-06-09, 23:21
רציתי לעשות "?" אבל לא היה לי כח להוסיף תוים.
התכוונתי למה אתה חושב שזה יותר מומלץ?לא רואה הבדל חוץ מהכובד על הכיס..

חחח
אממ..כי זה פחממות מורכבות לא?! זה לא יותר טוב?
יותר סיבים, יותר חלבון, פחממות טובות, ערכיים טובים יותר..לא?!
king l8
17-06-09, 23:22
רציתי לעשות "?" אבל לא היה לי כח להוסיף תוים.
התכוונתי למה אתה חושב שזה יותר מומלץ?לא רואה הבדל חוץ מהכובד על הכיס..
מחזק !

כל עוד אתה צורך עם האוכל הלא מלא מספיק סיבים זה בסדר גמור..
ChonGo
17-06-09, 23:25
נכון מאוד! אני מסכים איתכם לגמרי, אבל אני יודע שאני לא יכול לאכול מספיק סיבים בלי "מלא", זה הכל!
אבל בסדר גמור, אם הוא מגיע לערכיים טובים, אז שירביץ!
Nitro Speed
17-06-09, 23:26
נכון מאוד! אני מסכים איתכם לגמרי, אבל אני יודע שאני לא יכול לאכול מספיק סיבים בלי "מלא", זה הכל!
אבל בסדר גמור, אם הוא מגיע לערכיים טובים, אז שירביץ!

אתה תמיד יכול להוסיף ירקות בשביל סיבים,לא רואה סיבה לזרוק כסף על שטויות כאלה.