figop
17-06-09, 22:58
שאלה חשובה מאוד שאני כבר לא יודע מה לעשות זה משגע אותי.
אני שחקן כדורגל כפי שכבר ציינתי וכמו שאתם יודעים עכשיו זה תקופת הפגרה בין העונות.
אני מתאמן כמובן בחדר הכושר ויחד עם זאת עושות ריצות בקצב מאוד גבוה הייתי אומר (13 במסילה למשך 25 דקות).
השאלה שלי היא כזאת:
מצד אחד אני רוצה לנפח את הזרועות מעט ולהוציא כמה שאפשר את החזה ומצד שני אני צריך לשמור על כושר סיבולת לב ריאה ובנוסף לכך אחוז השומן שלי גבוה יחסית (12%) אני רוצה או יותר נכון צריך להגיע ל-8%.
כל המתאמנים למינהם שאומרים "קודם תעלה מסת שריר עזוב אותך מריצות" אבל אל תשכחו שאני חייב לשמור על כושר ולהוריד אחוזי שומן במהרה.
אשמח לקבל תשובה מפורטת (: תודה מראש.
אני שחקן כדורגל כפי שכבר ציינתי וכמו שאתם יודעים עכשיו זה תקופת הפגרה בין העונות.
אני מתאמן כמובן בחדר הכושר ויחד עם זאת עושות ריצות בקצב מאוד גבוה הייתי אומר (13 במסילה למשך 25 דקות).
השאלה שלי היא כזאת:
מצד אחד אני רוצה לנפח את הזרועות מעט ולהוציא כמה שאפשר את החזה ומצד שני אני צריך לשמור על כושר סיבולת לב ריאה ובנוסף לכך אחוז השומן שלי גבוה יחסית (12%) אני רוצה או יותר נכון צריך להגיע ל-8%.
כל המתאמנים למינהם שאומרים "קודם תעלה מסת שריר עזוב אותך מריצות" אבל אל תשכחו שאני חייב לשמור על כושר ולהוריד אחוזי שומן במהרה.
אשמח לקבל תשובה מפורטת (: תודה מראש.