שאלה לגבי שעות שינה [ארכיון]

DanD

18-06-09, 12:57

שעות שינה זה דבר חשוב בפיתוח גוף??
אני בחיטוב ואני בזמן האחרון מתקשה מאוד לישון וישן מעט ולא באופן סדיר...
זה נורא?
ובכלל עכשיו אני מתחיל לעבוד במלצרות ככה שיצא לי לישון 4 שעות בלילה בערך.. אלה אם כן אני יעשה סידור שאני יתחיל את התפריט באיחור ויסיים בלילה

Max90kg

18-06-09, 12:59

שינה ממש חשובה לפיתוח הגוף. צריך לישון מינימום 8 שעות (במקרים מיוחדים אפשר גם 7) אם אתה רוצה לגדול. לחיטוב אני לא יודע עד כמה זה קריטי אבל בכל מקרה לדעתי אתה אונס את הגוף שלך כשאתה יושן 4 שעות בלילה וזה לא טוב מבחינת בריאות ולא פיתוח גוף

DanD

18-06-09, 14:17

ונגיד ארוחה ראשונה ב 8 אז זה בסדר אם אני יקום ב 8 לאכול ויחזור לישון.??

gilsXM

18-06-09, 14:18

כן
עעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעכ

JaSoN.B

18-06-09, 14:21

כמה קלוריות שורפים בשינה?( אני שואל בגלל התערבות שיש לי עם מישהו חח)

gilsXM

18-06-09, 14:22

תחלק תשריפת קלוריות שלך במנוחה לחלק שאתה ישן
נגיד תיושן 8 שעות אז זה שליש מ24, תחלק את הקלוריות שיוצאות ב3

king l8

18-06-09, 14:39

שעות שינה מאד חשובות לפיתוח גוף אחי !! הנסוחא היא : תזונה + אימונים + שינה !!
תשתדל לישון בלילה את ה7-8 שעות שינה

DanD

18-06-09, 15:32

יכול להיות זה בגלל הקפאין ? יש לי בעיות שינה בערך מאז שהתחלתי לשתות נס..
אני שותה בסביבות ה 5 כוסות נס כל כוס כפית גבוהה של נס קפה