צפה בגרסא המלאה : שאלה בקשר ללקיחת קריאטין
קניתי קריאטין אתמול והתחלתי בתכנית העמסה,בנוסף קניתי גם סוכר ענבים(טעם גועל נפש אבל לא נורא..)וערבבתי עם מים ושתיתי,שמתי לב שהקראטין לא מתמוסס ואחרי שאני שותה נשאר קריאטין בכוס ערבוב,אפילו שערבבתי הרבה זמן לפני.
האם זה אמור להיתו כך?והאם יש דרך אחרת לקחת את הקריאטין?
תודה מראש לעוזרים.
פטנט שלי , לקחת כפית קריאטין , לשפוך ישר לפה ואז לשתות ולבלוע יחד עם מים וסוכר ענבים מעורבבים
לשים את ה5 גרם בפה ואז ישר לשתות מים מעורבב בסוכר ענבים ?
gil-Nissim
09-02-07, 15:39
אביב תיקח בשבוע הרישון 5 גרם ליפני האימון 5 גרם אחרי האימון ובערב עוד 5 גרם.
ומשובע הבא תיקח רק ליפני ואחרי האימון.
ועל תעשה את שיטת העמסה. כפית ליפני כפית אחרי.
בימים ללא אימון על תיקח.
זה ההמצלה של גיל גרנות :jockey:
טהור של iss...
רציתי לדעת אם התכנית ההעמסה שרשומה באתר היא טובה מניסיון של מישהו שכבר ניסה אותה.
ובתכנית רשום שגם בשבוע השני וגם בראשון צריך לקחת קריאטין גם אם אין אימון אך בתגובה של צוות האתר כתוב שרק בשבוע הראשון צריך לקחת קריאטין לפני התכנית גם אם אין אימון,ואחרי השבוע הראשון לא צריך לקחת בכלל אם אין אימון,אז מה צריך לעשות?
לשים את ה5 גרם בפה ואז ישר לשתות מים מעורבב בסוכר ענבים ?
בדיוק
תאמין לי שזה בכלל לא נורא
אביב תיקח בשבוע הרישון 5 גרם ליפני האימון 5 גרם אחרי האימון ובערב עוד 5 גרם.
ומשובע הבא תיקח רק ליפני ואחרי האימון.
ועל תעשה את שיטת העמסה. כפית ליפני כפית אחרי.
בימים ללא אימון על תיקח.
זה ההמצלה של גיל גרנות :jockey:
אני עושה דומא
בימים של אימון שותה לפני אימון רק 5 גרם בימים שללא אימון שותה בבוקר 5 גרם וזהו
יוצא 5 גרם ביום והתוצאות מצוינות!
התכנית באתר נראית לי טובה,מה גם שהיא מציגה ההעמסה יותר רצינית של קריאטין על הגוף מהתכנית שהצגתם,מכיוון שלוקחים יותר קריאטין בזמן ארוך יותר.
לא רציתי לפתוח אשכול חדש...
לכמה זמן מספיק הקריאטין הזה???
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.