futurex90
21-06-09, 00:42
אני מתכנן לעבוד בשיטה משלי כך..
למשל פינצ' פרס אני rm1 שלי 90 קילו עכשיו אני rm10 שלי 80 קילו rm6 זה 85 קילו עם עזרה בשתי חזרות אחרונות זאת אומרת כך
סט ראשון rm10
סט שני rm6
סט שלישי rm10
סט רביעי rm6
זה שילוב בין כוח וניפוח אבל החשוב כאן שאעלה במשקלי עבודה זה יעבוד כך זה מומלץ זה בסדר תנו דעה..?
למשל פינצ' פרס אני rm1 שלי 90 קילו עכשיו אני rm10 שלי 80 קילו rm6 זה 85 קילו עם עזרה בשתי חזרות אחרונות זאת אומרת כך
סט ראשון rm10
סט שני rm6
סט שלישי rm10
סט רביעי rm6
זה שילוב בין כוח וניפוח אבל החשוב כאן שאעלה במשקלי עבודה זה יעבוד כך זה מומלץ זה בסדר תנו דעה..?