תפריט חיטוב.. [ארכיון]

opaland

21-06-09, 22:20

אתם יכולים להביא לי מזונות שאתם מרכיבים איתם תפריט חיטוב..
יעני תנו לי רעיונות טובים עם מה לבנות את התפריט .

ChonGo

21-06-09, 22:26

קוואקר, גבינות דלות שומן, חזה עוף, ביצים, שמן זית, אגוזים, שקדים, טחינה, קוסקוס ממלא, לחם קל או מחיטה מלאה, פסטה מלאה, מלא ירקות, קצת פירות (נראה לי שתאכלס דומה לתפריט מסה, רק כמויות יותר מתונות!)

ronaldo

21-06-09, 23:59

כל מה שיש בו חלבון ושומן, וירקות.

king l8

22-06-09, 00:24

אחי בסופו של דבר כל דבר מתאים .. העיקר הכמויות !

jonathan

22-06-09, 06:21

חלבון-חזה עוף,טונה,דג אחר,קוטג,גבינה חלקה,גבינה צהובה,גבינה בולגרית,ביצים,קינואה,שייק חלבון
פחמימה-קינואה,לחם קל,פרכיות,קרקרים,סלט,תפוח אדמה,בטטה
שומן-אגוזים,שקדים,שמן זית,זרעי פישתן,אומגה 3 בכדורים