צפה בגרסא המלאה : מישהו ניסה את "תוכנית המאה למסה אדירה"?
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=93&CategoryID=82&Page=1
מדובר על 18 חזרות בסט!
מישהו ניסה? מישהו ממליץ?
האמתי שבחודש ראשון עשיתי טווח חזרות כזה בשיפוע חיובי 15 חזרות 4 סטים בסוף יורד ל6 חזרות
ובפלייס 20 חזרות האמתי עלי לא עבד טוב
אני גדל בטווחים נמוכים יחסית 6-8 רק ככה אני מצליח להטיש את השריר לגמרה!
תנסה תראה איך ילך לך :jockey:
8 שניות לחזרה, אני ארדם
אני בהפסקה מאימונים של20 יום, אני חוזר לסין ונותן פוש אחרון של עוד חודשוקצת עד לאפריל ואז מתחיל חיטוב.
טוב , בכל אופן אני אנסה
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.