בעיה באימון רגליים [ארכיון]

futurex90

22-06-09, 21:22

אני תמיד מרגיש כאילו אני מתעלף אחרי סקוואט אבל זה רק בסקווט וגם בלג פרס זה משגע אותי אני מתאמן חזק רגליין אני עושה 70 קילו 10 חזרות 4 סטים ואחר כך 3 סטים לג פרס של 8 חזרות אבל אימון רגליים תמיד אני כמעט מתעלף אם תגידו לי תוריד משקלים אני לא ארגיש את הרגיילם עובדות כאילו עבדתי לא נכון אבל זה רק ברגליים ואני עושה את הרגליים בסוף אחרי הגב והיד קדמית את יודעים למה אני תמיד מרגיש כאילו שתיתי אלכוהול..יש פתרון להרגשה המוזרה ולפעמים באימון רגליים אני מרגיש שאני רוצה להקיא...יש פתרון?

JAGA_JAGA

22-06-09, 21:40

חח זה מראה על אימון רגליים לעניין ואני לא מבין אותך איך אתה לא אוהב את זה??הרגשה אלוהית :d
כל מקרה לא ניראלי שיש דרך לעצור או לדכא את זה.....

futurex90

22-06-09, 22:02

חח זה מראה על אימון רגליים לעניין ואני לא מבין אותך איך אתה לא אוהב את זה??הרגשה אלוהית :d
כל מקרה לא ניראלי שיש דרך לעצור או לדכא את זה.....

אתה יודע אחי זאת באמת הרגשה טובה אבל לא תמיד אני אוהב את זה לפעמים ההרגשה הזאת כבדה ממני וחזה יותר ממני בגלל אם קראתה לפני אני עובד גב גם חזק אולי זה מה שעושה לי רק לפעמים אולי אם אני אתחיל ברגליים אחר כך גב ויד קדמית זה יסתדר לי ???

JAGA_JAGA

23-06-09, 11:48

אתה יודע אחי זאת באמת הרגשה טובה אבל לא תמיד אני אוהב את זה לפעמים ההרגשה הזאת כבדה ממני וחזה יותר ממני בגלל אם קראתה לפני אני עובד גב גם חזק אולי זה מה שעושה לי רק לפעמים אולי אם אני אתחיל ברגליים אחר כך גב ויד קדמית זה יסתדר לי ???

גמאני אוהב לסיים תתרגילים הקשים ראשונים תנסה אולי יעזור לך:d כל מקרה אולי תשקול להחליף את הקבוצות שרירים בתוכנית שלך כי גב ורגליים ביחד זה דיי ברוטלי כל מקרה בהצלחה :)

BambaBuilder

23-06-09, 12:02

גמאני אוהב לסיים תתרגילים הקשים ראשונים תנסה אולי יעזור לך:d כל מקרה אולי תשקול להחליף את הקבוצות שרירים בתוכנית שלך כי גב ורגליים ביחד זה דיי ברוטלי כל מקרה בהצלחה :)

+1

ותקרא את התגובות שלי באשכול הזה:
http://israelbody.com/showthread.php?p=858845#post858845

Scylla

24-06-09, 03:52

תנשום תוך כדי התרגיל שיגיע חמצן למוח!

נעל

24-06-09, 03:56

אתה מרגיש סחרחורת אחרי התרגיל?
אם כן זה מחוסר חמצן וגם לי זה קורה בסט חזק הרגליים דורשות הרבה לפעמים.
ולא הייתי עושה אימון גב רגליים יד קדמית בחיים זה פשוט ברוטלי.. תוריד תגב ליום אחר רגליים זה רצח גם ככה.
אפשר כתפיים רגליים וזה הרבה יותר טוב.

ATok

24-06-09, 04:01

ואללה אחי גם לי זה קרה, אתה מרגיש כאילו אם אתה נושם אתה מת חחח, כאילו הארוחה של שבוע שעבר עולה לך.
מה שאני ממליץ תאכל שעתיים - שלוש את הארוחה הגדולה לפני האימון, תשתה מים בלגימות, לא בבקבוקים. נשימה, תקפיד מאוד על נשימה! מקווה שזה יעזור.

jonathan

24-06-09, 04:07

תנשום בין החזרות והכל יהיה בסדר.