מנוחה בין סטים [ארכיון]

bigman10

24-06-09, 09:11

זה בסדר לעשות מנוחה של 3 דקות בתרגילים הבאים:

מתח,בנץ פרס,בנץ פרס עליון,סקוואט ולחיצת כתפיים עם משקולות?

טווח החזרות הוא 6-8 בדרך כלל אבל לפעמים יוצא גם 10-12 חזרות

כמה מנוחה צריך לנוח?

Max90kg

24-06-09, 09:20

תנוח כמה שאתה מרגיש לנכון. אפשר לנוח גם 3-4 דקות אם עשית סטים כבדים

bigman10

24-06-09, 09:28

כולם במכון כושר שלי נחים רק 1.5-2 דקות ואני נח 3 דקות אז אני לא יודע אם זה טוב

Max90kg

24-06-09, 09:49

כולם במכון כושר שלי נחים רק 1.5-2 דקות ואני נח 3 דקות אז אני לא יודע אם זה טוב
אם אתה לוחץ בבנץ' פרס משקל פי 1.5 ממשקל הגוף לrm6 אז תאמין לי שגם 3 דקות לא יספיקו לך.

bigman10

24-06-09, 09:59

לא אני לוחץ בערך 11-13 קילו פחות מהמשקל שלי כמה זמן צריך לנוח?

ChonGo

24-06-09, 10:27

לדעתי דקה-דקה וחצי אחי.
אלא אם כן אתה ממש מרגיש עייף אחרי הסט אז 2 דקות, אבל עדיף לא.
אני נח 45 שניות עד דקה.

Max90kg

24-06-09, 11:11

לא אני לוחץ בערך 11-13 קילו פחות מהמשקל שלי כמה זמן צריך לנוח?
תנוח כמה שאתה מרגיש לנכון