אחרי אימון - גיינר או חלבון [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : אחרי אימון - גיינר או חלבון

sAkin

24-06-09, 19:17

אז ככה יש לי גיינר שאני צורך במידה ולא אכלתי כמספיק קלוריות במהלך היום , אך רציתי לדעת אם אחרי אימון מומלץ לשתות גיינר או חלבון? כי אפילו במאמר של ישראלבודי לעלייה במסה רשום שאחרי אימון צריך לצרוך פחמימות כמשקל הגוף שלך כפול 0.75 , שבמקרה שלי יוצא בסביבות ה50 גרם פחמימות , ולחלק את זה בשתיים וזה כמות החלבון שצריך (25 )
עכשיו כף אחת של הגיינר שיש לי זה 125 גרם פחמימה ו25 גרם חלבון.. מה אני עושה עם זה?

Nitro Speed

24-06-09, 19:25

אחרי אימון צריך פחמימה פשוטה בעלת gi גבוה כדוגמאת בננות,תמרים,סוכר ענבים,ענבים,לחם וכו

sAkin

24-06-09, 19:38

אחרי אימון צריך פחמימה פשוטה בעלת gi גבוה כדוגמאת בננות,תמרים,סוכר ענבים,ענבים,לחם וכו

ממש לא ענית לי על השאלה...
בגיינר יש פחמימה עם gi גבוה סתם שתהיה בעניינים (מלטודקסטרין)

Melamed

24-06-09, 19:39

לפי מה שאתה אומר אז גיינר

sAkin

24-06-09, 19:40

לפי מה שאתה אומר אז גיינר

עוד אחד שעונה לא מובן , למה??

Melamed

24-06-09, 19:41

כי אתה אומר שיש בגיינר פחמימה עם gi גבוה וזה מה שצריך לאחר אימון!
לא חובה חלבון לאחר אימון
חובה להשלים את הערכים של החלבון במשך היום!

Nitro Speed

24-06-09, 19:46

ממש לא ענית לי על השאלה...
בגיינר יש פחמימה עם gi גבוה סתם שתהיה בעניינים (מלטודקסטרין)

מה לא הבנת?אחרי אימון פחמימה פשוטה,חלבון זה לא חובה.
ואני יודע שבגיינר יש פחממות פשוטות,אבל תעשה מה שאתה רוצה

sAkin

24-06-09, 19:48

מה לא הבנת?אחרי אימון פחמימה פשוטה,חלבון זה לא חובה.
ואני יודע שבגיינר יש פחממות פשוטות,אבל תעשה מה שאתה רוצה

השאלה שלי אם הכמות של הפחמימות הפשוטות שיש בגיינר , שזה 125 גרם לכף , לא יותר מדי לאחר אימון? תסתכל על מה שרשמתי על החישוב של צריכת הפחמימות לאחר אימון...

יניב צוות ישראלבודי

25-06-09, 17:19

החישוב שנתת הוא מאוד כללי ולא תופס לגבי כולם... זה בערך כמו bmi.. זה לא תמיד תקף

לפי דעתי כף אחת של סיריוס מס לאדם במשקל שלך (~67) זה סבה