זמני ירידת אחוז שומן [ארכיון]

DanD

25-06-09, 01:40

כמה אחוז שומן בערך אפשר לרדת בשבועיים.. מהיום עד לסיום החופש הגדול?!
ממחר אני מתחיל בחיטוב מחודשש בלי צ'יט אחד! אחת לשבוע העמסת פחמימות וזהו!
הרבה אירובי כמובן..
כמה אחוז אפשר לרדת בערך בחודשיים?? ואם יש טיפים למוטיבציה\תזונה וכו' זה יעזור...

ה bmr אחרי הכפלה 2118
סה"כ קלוריות: 1668 קלוריות
סה"כ חלבון: 155.2 גרם
סה"כ שומן: 61.5 גרם
סה"כ פחמימות: 120.4 גרם
סה"כ כולסטרול: 460.1 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 29.1 גרם
אלה הערכים של התפריט
אני חושב להוריד את הקלוריות.. מה אתם אומרים?

Max90kg

25-06-09, 01:41

אנחנו לא יכולים לענות על השאלה הזאת. זה תלוי בגנטיקה שלך, בפעילויות האירוביות וכו

DanD

25-06-09, 01:42

אבל זה אפשרי נגיד לרדת את ה 3 אחוז?

nani

25-06-09, 02:36

הכל אפשרי תלוי בך בתוכנית תזונה וכמה היא מתאימה לך ,גנטיקה וכו...

DanD

25-06-09, 12:09

סבבה
וטיפים יש?

hanna666

25-06-09, 12:33

אין מצב שתרד 3 אחוזים אתה צריך להיות בשבועים האלה בגרעון של 22500 קלוריות שזה אומר כל יום בגרעון של 1600 קלורי

DanD

25-06-09, 13:36

אין מצב שתרד 3 אחוזים אתה צריך להיות בשבועים האלה בגרעון של 22500 קלוריות שזה אומר כל יום בגרעון של 1600 קלורי

חחח אחי בטעוות רשמתי בשבועיים.. התכוונתי בחודשים עד לסיום החופש הגדול..
ברור שבשבועיים אי אפשר לרדת 3% ... אבל בחודשיים אפשרי?

hanna666

25-06-09, 13:41

חחח אחי בטעוות רשמתי בשבועיים.. התכוונתי בחודשים עד לסיום החופש הגדול..
ברור שבשבועיים אי אפשר לרדת 3% ... אבל בחודשיים אפשרי?

בחטח שאפשר

king l8

25-06-09, 14:25

אפשר אחי .. אבל אי אפשר לדעת זה משתנה מאדם לאדם !

DanD

25-06-09, 14:29

סבבה אש אני נכנס לאימונים אינטנסיביים! והולך להשקיע את כל כולי בזה!

Melamed

25-06-09, 14:30

רק אל תהיה בגרעון גדול מדי שלא תאבד יותר מדי שריר

DanD

25-06-09, 14:32

אני נמצא בגרעון של 500 ללא אירובי.. כרגעו הורדתי ממה שרשום למעלה

hanna666

25-06-09, 15:23

אני נמצא בגרעון של 500 ללא אירובי.. כרגעו הורדתי ממה שרשום למעלה

תוסיף את מה שאתה שורף מהאירובי

DanD

25-06-09, 15:27

למה?! אני צריך להיות בגרעון של 714 לפי הק"ג שומן שיש לי בגוף

Tapit

25-06-09, 21:54

תהיה בגרעון קלורי של 500 קלוריות וכל פעם שאתה מוריד קלוריות נוספות תחזיר אותן דרך אוכל כדי שלא תרד מתחת לגרעון של 500 קלוריות, אחרת תאבד יותר שריר.

BambaBuilder

25-06-09, 23:27

בטח שאפשר לרדת 3 אחוז שומן בחודשיים!

יאללה לעבודה (אל תגזים, תאכל כמו בן אדם בדיאטה ותעשה הרבה אירובי!).

Tapit

26-06-09, 01:37

אני ירדתי יותר מ2 אחוז שומן בחודש, ובחודש הראשון גם יורדים הנוזלים ככה שאתה רואה הבדל מאוד משמעותי.