צפה בגרסא המלאה : 3 וחצי חודשי אימון מתוכם 2 במסה
תמונה אחרי חודש וחצי FBW בחיטוב:
http://tinypic.com/r/24mztoi/5
אחר כך עברתי לAB 4 פעמים בשבוע עם שמירה על תזונה, עליתי 6 קילו, שוקל כרגע 73, 1.74
http://tinypic.com/r/2lij811/5
http://tinypic.com/r/142h7io/5
http://tinypic.com/r/o87a6g/5
אשמח לקבל חוות דעת, האם אני בכיוון הנכון, האם רואים שיפור כלשהו. ד"א מתכוון להמשיך מסה עוד כמה חודשים.
התמונות לא עובדות אחי
+12345
אחרי שסיימתי, לפני חודשיים :1.74 67 קילו.
http://i43.tinypic.com/2holo3s.jpg
אחר כך התחלתי מסה- כבר חודשיים, עליתי 6 קילו - ל- 73 קילו:
http://i41.tinypic.com/fekrib.jpg
http://i39.tinypic.com/33u4t44.jpg
http://i41.tinypic.com/155guqf.jpg
http://i40.tinypic.com/2vuiik2.jpg
מתכנן להמשיך מסה עוד כמה חודשים. מתאמן כרגע AB 4 פעמים בשבוע.
אשמח לקבל חוות דעות, ביקורות, האם רואים שינוי, האם אני בכיוון הנכון?
rotembaroch
25-06-09, 09:57
לפי מה שהבנתי התמונה הרשאונה זה סוף החיטוב , לא היה צורך בחיטוב אם ככה נראת בסוף חיטוב כי כנראה גם כשהתחלת אותו לא היית על אחוז שומן גבוהה ובלי מסת שריר.
בחודשיים מסה רואים שינוי , אתה נראה גם יותר "בריא".
בהצלחה.
אתה רזה, חטוב..
יש לך מבנה סבבה, חזה קצת בפיגור לא?!
בכל אופן, תפציץ מסה, בהצלחה בהמשך ;)
נכון, חזה בפיגור, לא ידוע איך אני נותן לו דגש. אני עובד עליו פעמיים בשבוע, 3 תרגילים של 3 סטים , כל פעם מגוון תרגילים.
להוסיף סטים, תרגיל?....
כמה אחוז שומן להערכתכם?....ד"א אני בדרך הנכונה, להמשיך מסה?
אתה נראה 10-11 אחוז שומן אחי, כן אתה בדרך הנכונה ;) יש לך מבנה נחמד, תמשיך מסה! בטח מסה!
עוד חוות דעת?....
ד"א איך אני נותן דגש לחזה?
עוד חוות דעת?....
ד"א איך אני נותן דגש לחזה?
עובד עליו יותר.
תוצאות לא רעות ל3 חודשים
הסרת שיער תעזור
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.