תקופת נייטראלי [ארכיון]

bigman10

25-06-09, 22:21

כמה זמן אתם עושים תקופת נייטראלי במעבר ממסה לחיטוב ומחיטוב למסה?

gilsXM

25-06-09, 22:38

שבוע שבועיים

Masquerade

25-06-09, 22:41

פשוט מתחיל להוריד אוכל\להוסיף אירובי בהדרגה (ממסה לחיטוב), כל שינוי בערך שבועיים.
במעבר מחיטוב למסה פחות מתון והוספה של קלוריות רבות בבת אחת.

bigman10

25-06-09, 23:51

שבוע נייטראלי זה מספיק?

ואפשר לדעת מה עוזר לי השבוע נייטראלי במעברים

hanna666

26-06-09, 00:36

אצלי זה היה כך מסה וישירות חיטוב דל פחמימות ללא ניטרלי חודש ראשון הייתי על 50 גרם פחמימה ביום האירובי התנהל ככה שבוע ראשון 4 פעמים של 40 דקות שבוע שני 5 פעמים של 45 שבוע שלילשי 6 פעמים של 45 שבוע 4 6 פעמים של 50 דקות ואז נכסתי לחודש השני שבוא הייתי על כ 10-15 גרם פחמימה ביום ועשיתי 6 פעמים אירובי של 50 דקות אבל אני ממליץ לך לעשות ניטרלי שבוע יספייק

bigman10

26-06-09, 01:00

אוקיי תודה אחי

Melamed

26-06-09, 07:38

אצלי זה היה כך מסה וישירות חיטוב דל פחמימות ללא ניטרלי חודש ראשון הייתי על 50 גרם פחמימה ביום האירובי התנהל ככה שבוע ראשון 4 פעמים של 40 דקות שבוע שני 5 פעמים של 45 שבוע שלילשי 6 פעמים של 45 שבוע 4 6 פעמים של 50 דקות ואז נכסתי לחודש השני שבוא הייתי על כ 10-15 גרם פחמימה ביום ועשיתי 6 פעמים אירובי של 50 דקות אבל אני ממליץ לך לעשות ניטרלי שבוע יספייק

זה לא קצת יותר מדי אירובי? אתה די התחרפפנת...
כל זה על ההליכון?

senate

26-06-09, 07:45

תאכלס כולם אומרים שבוע- שבועיים ואני מוכן לחתום שמקסימום עושים שבוע

אני עושה 10 ימי ניטרלי אבל 3-4 ימים לפני ו3-4 ימים אחרי אני משנה בהדרגה את הקלוריות ככה שזה יוצא אפילו יותר משבועיים

כמו כן פעם ב 4 חודשים אני עושה הפסקה מוחלטת מאימונים למשך שבוע ובאותה הזדמנות אני גם עושה ניטרלי
אחרכך חוזר לאימונים כמו חדש מהניילונים, אימון ראשון אשכרה המשקולות עפות באויר

bigman10

26-06-09, 08:56

אני חולה כבר 3-4 ימים ואוכל ביום אולי 400-500 קלוריות אפילו פחות וכרגע לא מתאמן עד שאני יבריא

האם יש צורך לעשות נייטראלי אחרי שאני יבריא?

hanna666

26-06-09, 09:07

זה לא קצת יותר מדי אירובי? אתה די התחרפפנת...
כל זה על ההליכון?

כשאתה רוצה לרדת לאחוז נמוך זה לא

bigman10

26-06-09, 09:11

hanna666 אתה יכול לענות לי על השאלה שלי אחי?

hanna666

26-06-09, 09:13

אני חולה כבר 3-4 ימים ואוכל ביום אולי 400-500 קלוריות אפילו פחות וכרגע לא מתאמן עד שאני יבריא

האם יש צורך לעשות נייטראלי אחרי שאני יבריא?

כן אבל אין צורך להגזים ולעשות שבועיים תעשה גג שבוע

Melamed

26-06-09, 09:32

חנה תגיד לי אם זה בסדר רגע
אני מתאמן fbw 3 פעמים בשבוע
ראשון שלישי וחמישי
וימי שני ורביעי אני עושה ריצות 35 דקות על מהירות 11.5 קמ"ש זה טוב?

senate

26-06-09, 09:35

חנה זה לא נקרא מוגזם
זה יכול רק להועיל
אפשר לחשוב שמה שחסר בחיים זה כמה ימים - כאילו לאן יש למהר

מלמד למה אתה עושה ריצות - אתה על סף גסיסה מה אתה צריך את זה תתמקד אך ורק במאסה