מה המשקלי עבודה שלכם ב......(חשוב מאוד) [ארכיון]

Fantast1c :)

25-06-09, 23:43

אני חושב שיש לי בעיה מוטורית או איך שזה לא ניקרא כי המשקלי עבודה שלי מאוד נמוכים(אני חושב)

לצורך השוואה תגידו כמה אתם עובדים בתרגילים הבאים: (בבקשה תגידו את האמת זה ממש חשוב)

לחיצת חזה מוט: 54 קילו ל5 חזרות
לחיצת כתפיים משקולות:15 קילו כל יד 6 חזרות
לג פסר:130 קילו 6 חזרות
פולי עליון אחיזה רחבה\צמודה:60 קילו 6 חזרות
קפיפת מרפקים משקולות:12 כל יד

Fantast1c :)

25-06-09, 23:47

שכחתי לציין מי ש90 קילו+ (מפלצת) אין סיבה שיגיב פה..

hanna666

25-06-09, 23:56

אני חושב שיש לי בעיה מוטורית או איך שזה לא ניקרא כי המשקלי עבודה שלי מאוד נמוכים(אני חושב)

לצורך השוואה תגידו כמה אתם עובדים בתרגילים הבאים: (בבקשה תגידו את האמת זה ממש חשוב)

לחיצת חזה מוט: 54 קילו ל5 חזרות
לחיצת כתפיים משקולות:15 קילו כל יד 6 חזרות
לג פסר:130 קילו 6 חזרות
פולי עליון אחיזה רחבה\צמודה:60 קילו 6 חזרות
קפיפת מרפקים משקולות:12 כל יד

1-אני לא עושה לחיצת חזה מוט אני משקולות כל יד 40-45 נע בין 10-6 חזרות
2-כתפיים 35 כל יד 6 חזרות
3-לג פרס 220 6 חזרות
4-כפיפת מרפק'ים 17.5 כל יד אבל עם חסימת דם

Fantast1c :)

26-06-09, 00:02

1-אני לא עושה לחיצת חזה מוט אני משקולות כל יד 40-45 נע בין 10-6 חזרות
2-כתפיים 35 כל יד 6 חזרות
3-לג פרס 220 6 חזרות
4-כפיפת מרפק'ים 17.5 כל יד אבל עם חסימת דם

משקל גיל?

bored2death

26-06-09, 00:07

אני חושב שיש לי בעיה מוטורית או איך שזה לא ניקרא כי המשקלי עבודה שלי מאוד נמוכים(אני חושב)

לצורך השוואה תגידו כמה אתם עובדים בתרגילים הבאים: (בבקשה תגידו את האמת זה ממש חשוב)

לחיצת חזה מוט: 54 קילו ל5 חזרות
לחיצת כתפיים משקולות:15 קילו כל יד 6 חזרות
לג פסר:130 קילו 6 חזרות
פולי עליון אחיזה רחבה\צמודה:60 קילו 6 חזרות
קפיפת מרפקים משקולות:12 כל יד

אממ בוא נראה
משקל 57
גיל 15 וחצי
לחיצת חזה במוט 50קילו 3x8 בלי כשל
לחיצת כתפיים במשקולות לא עושב, אבל אם כן אז יותר נמוך ממך זה בטוח
לג פרס זה משתנה מכל מכשיר ככה שזה לא משנה
פולי עליון אחיזה רחבה 50 3x8
כפיפת מרפקים אני עושה עם מוט w 25 קילו 3x8

Fantast1c :)

26-06-09, 00:11

אממ בוא נראה
משקל 57
גיל 15 וחצי
לחיצת חזה במוט 50קילו 3x8 בלי כשל
לחיצת כתפיים במשקולות לא עושב, אבל אם כן אז יותר נמוך ממך זה בטוח
לג פרס זה משתנה מכל מכשיר ככה שזה לא משנה
פולי עליון אחיזה רחבה 50 3x8
כפיפת מרפקים אני עושה עם מוט w 25 קילו 3x8

אז המצב שלי לא כזה גרוע?

hanna666

26-06-09, 00:13

משקל גיל?

גיל : עוד חודשיים 16
משקל : 81 היום נשקלתי

Fantast1c :)

26-06-09, 00:15

וואי אתה סוס בגיל 16 כאלה מישקלים פשששששששש....

bored2death

26-06-09, 00:16

אז המצב שלי לא כזה גרוע?

אממ לא אם אתה שוקל כמוני :winked:

amitbatito

26-06-09, 00:17

אחי קודם כל אל תתבאס על המשקלים כי בסוף הכי חשוב איך אתה נראה...
ואתה צריך לשאול את השאלה כמה זמן הם מתאמנים!!!
וכמה זמן אתה מתאמן??

sAkin

26-06-09, 00:22

אני חושב שיש לי בעיה מוטורית או איך שזה לא ניקרא כי המשקלי עבודה שלי מאוד נמוכים(אני חושב)

לצורך השוואה תגידו כמה אתם עובדים בתרגילים הבאים: (בבקשה תגידו את האמת זה ממש חשוב)

לחיצת חזה מוט: 54 קילו ל5 חזרות
לחיצת כתפיים משקולות:15 קילו כל יד 6 חזרות
לג פסר:130 קילו 6 חזרות
פולי עליון אחיזה רחבה\צמודה:60 קילו 6 חזרות
קפיפת מרפקים משקולות:12 כל יד

חחח אני בן 18 , שוקל 65 , לחיצה כנגד מוט 75 קילו rm 8
לחיצת כתפיים 20 קילו כל יד
לג פרס - לא יודע אני פשוט מרים את המשקל הכי גבוה במכשיר חח
כפיפת מרפקים - משקולות של 15 קילו

snai

26-06-09, 00:28

משקל: 70
גובה: 174
גיל: 22

לחיצת חזה מוט: 40
לחיצת כתפיים משקולות: 30 כל כתף.
פולי עליון אחיזה רחבה: 120
קפיפת מרפקים משקולות: 17.5 כל יד

שמע אחי החזה שלי מפגר רצח במשקלים ביחס לשאר הגוף אבל הוא עדיין מלא ומנופח כמו שצריך ונראה בפרופורציה...יש איתי מתאמנים בחדר כושר שמרימים גם 60 קילו בלחיצת חזה מוט והחזה שלהם נראה מפגר אחרי שאר הגוף.
המשקלים זה חלק גדול מהעניין אבל נראלי שהעיקר הוא שאתה מקבל את הפאמפ.

Fantast1c :)

26-06-09, 00:30

אחי קודם כל אל תתבאס על המשקלים כי בסוף הכי חשוב איך אתה נראה...
ואתה צריך לשאול את השאלה כמה זמן הם מתאמנים!!!
וכמה זמן אתה מתאמן??

וואלה תודה שאתה מנסה לעודד אבל זה די בסה ליהיות חלש ...

וכמו שאתה רואה כולם אוקפים אותי חח... אפילו זה ששוקל 65

DanielML

26-06-09, 00:35

אני היחיד פה שלא לוקח משקלי עבודה כאינדקציה מיוחדת?

hanna666

26-06-09, 00:38

אני היחיד פה שלא לוקח משקלי עבודה כאינדקציה מיוחדת?

בתחרות לא ישאלו אותך כמה הרמת אני סך הכל רשמתי לו מה שעשיתי אתמול באימון חזה והיום באמון כפיים

bored2death

26-06-09, 00:39

וואלה תודה שאתה מנסה לעודד אבל זה די בסה ליהיות חלש ...

וכמו שאתה רואה כולם אוקפים אותי חח... אפילו זה ששוקל 65
תיקח את מה שדניאל אמר לתשומת לב
זה לא כזה משנה כמה אתה מרים
הרוב זה פשוט עניין של אגו
בסוף היום מה שבאמת חשוב זה איך נראות התוצאות

DanielML

26-06-09, 00:42

בתחרות לא ישאלו אותך כמה הרמת אני סך הכל רשמתי לו מה שעשיתי אתמול באימון חזה והיום באמון כפיים

כן אחי,בתכ'לס איך שאנחנו נראים זה משנה,לא כמה אנחנו מרימים:)

Max90kg

26-06-09, 00:42

גיל: 16
משקל: 83

לחיצת חזה מוט: 100 קילו ל5 חזרות (הצלחתי היום פעם ראשונה עם מוט אולימפי)
לחיצת כתפיים משקולות:33 קילו כל יד 8 חזרות (הורדתי קצת את המשקל כי קודם טווח התנועה לא היה מלא)
לג פסר: Who gives a fuck
פולי עליון אחיזה רחבה\צמודה: Who gives a fuck
קפיפת מרפקים משקולות:2 פלטות של 10 ואחת של 1.25 כל צד במוט w

האנה הזבל נולד עם גנטיקה בת :):):):)

Big MAMA

26-06-09, 00:44

גיל: 15
משקל: 56

לחיצת חזה מוט: 40 קילו ל8 חזרות
לחיצת כתפיים משקולות:10 קילו כל יד 10 חזרות
לג פרס :110 קילו 10 חזרות
פולי עליון אחיזה רחבה:45 קילו 10 חזרות, צמודה 50 קילו
כפיפת מרפקים משקולות:9 כל יד 12 חזרות

BambaBuilder

26-06-09, 00:46

אני בן 15, גובה 169, משקל 67, ואני מרים בערך אותם משקלים כמו שלך, אולי קצת יותר ויותר סטים.

אבל באמת המטרה שלך היא לגדול, ל תתייחס למשקל.

DanielML

26-06-09, 00:49

חנה,מה זה עם חסימת דם?

נעל

26-06-09, 01:10

אני חושב שיש לי בעיה מוטורית או איך שזה לא ניקרא כי המשקלי עבודה שלי מאוד נמוכים(אני חושב)

לצורך השוואה תגידו כמה אתם עובדים בתרגילים הבאים: (בבקשה תגידו את האמת זה ממש חשוב)

לחיצת חזה מוט: 54 קילו ל5 חזרות
לחיצת כתפיים משקולות:15 קילו כל יד 6 חזרות
לג פסר:130 קילו 6 חזרות
פולי עליון אחיזה רחבה\צמודה:60 קילו 6 חזרות
קפיפת מרפקים משקולות:12 כל יד

לגיל שלך זה משקל מצויין, חוץ מחזה שאתה יכול לשפר שאר המשקלים מאוד הגיוניים וטובים, אני בגיל 15 לחצתי פחות ממך בהכל [גם לא התאמנתי רציני אבל בלי קשר].
אם היה לך בעיות מוטוריות לא היית מצליח לבצע את התרגילים עם משקל, כל משקל, תלוי בחומרת הבעיה.

והמשקלים שלי היום גם לא משהו אבל השיפור בגודל עצום מבחינתי, זה לא משנה המשקלי עבודה, ואל תיקח את חנה השחיף הזה כמדד לאימונים שלך כי הוא יצור עם גנטיקה של חייזר קרנפי משהו מיוחד...

אני לוחץ בבנצ' 70 קילו rm9-10
כתפיים משקולות 25 כל יד rm 8
פולי עליון אני עושה לעורף, קצת יותר מהמשקל גוף שלי.
וכפיפת מרפקים כרגע כל יד 20 קילו rm6-7..

משום מה הבנצ' שלי חלש יחסית למה שאני מסוגל במשקולות יד [בלחיצת חזה], שם אני מרים 32 כל יד ל rm 9, ואנשים שעושים בנצ' 80 קילו מרים משקולות יד כמוני או אפילו פחות ככה שזה קצת מוזר.

אני בן 17 ושוקל סביבות ה 70 כרגע, אבל יש הרבה עבודה ואתה התחלת רציני מוקדם יותר אז קח את זה בחשבון.

hanna666

26-06-09, 01:18

גיל: 16
משקל: 83

לחיצת חזה מוט: 100 קילו ל5 חזרות (הצלחתי היום פעם ראשונה עם מוט אולימפי)
לחיצת כתפיים משקולות:33 קילו כל יד 8 חזרות (הורדתי קצת את המשקל כי קודם טווח התנועה לא היה מלא)
לג פסר: Who gives a fuck
פולי עליון אחיזה רחבה\צמודה: Who gives a fuck
קפיפת מרפקים משקולות:2 פלטות של 10 ואחת של 1.25 כל צד במוט w

האנה הזבל נולד עם גנטיקה בת :):):):)

למה זבל :s עכשיו התקלחתי

hanna666

26-06-09, 01:18

חנה,מה זה עם חסימת דם?

סוד :D

Tapit

26-06-09, 01:42

לחיצת חזה מוט: 80 קילו 6 חזרות
לחיצת כתפיים משקולות: 20 קילו 6 חזרות כל יד
לג פרס: 240 נראה לי פעם אחרונה שעשיתי
פולי עליון אחיזה רחבה\צמודה: אחיזה רחבה 80 ומשהו קילו לא יודע כמה שיש שם, 8 חזרות.
קפיפת מרפקים משקולות: 15 קילו כל צד+מוט w (לא עושה משקולות).

בן 17 וחצי 1.80 77 12% שומן.

or 17

26-06-09, 01:57

יהיה פה כבר הרבה חירטוטים.

gilsXM

26-06-09, 02:24

יהיה פה כבר הרבה חירטוטים.

אשכרה.

ולפתוח הפוסט, עצה קטנה, אל תסתכל על אחרים.

yishai

26-06-09, 02:41

לחיצת חזה מוט: 90 קילו פעם אחת
לחיצת כתפיים משקולות:25 כל יד 8 חזרות
לג פסר:אין לי מושג אבל בטוח מעל 300 ל10 חזרות...אני פשוט שם מלא צלחות מלא
פולי עליון אחיזה רחבה\צמודה:60 קילו 8 חזרות מכשירים שונים לכולם.
קפיפת מרפקים משקולות:15כל יד..8 חזרות אבל כולם ביחד שזה יותר קשה מרגיל.
גיל 15 וחצי
משקל 65..

or 17

26-06-09, 03:28

אשכרה.

ולפתוח הפוסט, עצה קטנה, אל תסתכל על אחרים.

צודק ב100 אחוז,כול אחד שיעשה מה שהוא יכול,אפחד פה לא עושה תחרות(לפחות חלק)

sAkin

26-06-09, 04:00

לחיצת חזה מוט: 90 קילו פעם אחת
לחיצת כתפיים משקולות:25 כל יד 8 חזרות
לג פסר:אין לי מושג אבל בטוח מעל 300 ל10 חזרות...אני פשוט שם מלא צלחות מלא
פולי עליון אחיזה רחבה\צמודה:60 קילו 8 חזרות מכשירים שונים לכולם.
קפיפת מרפקים משקולות:15כל יד..8 חזרות אבל כולם ביחד שזה יותר קשה מרגיל.
גיל 15 וחצי
משקל 65..

לא חבל? אתה עוד ילד.. אם אתה רוצה עוד לגבוה ממליץ לך לרדת מה rm 1-2 הזה ומהר... (ויש יגידו שאני אומר שטויות אבל תחשוב מה שאתה רוצה..)

gilsXM

26-06-09, 04:07

לא חבל? אתה עוד ילד.. אם אתה רוצה עוד לגבוה ממליץ לך לרדת מה rm 1-2 הזה ומהר... (ויש יגידו שאני אומר שטויות אבל תחשוב מה שאתה רוצה..)

עזוב את זה שזה שטות גמורה
איך לעזעזל בלחיצת חזה זה יפגע לו בגדילה, מילא הייתה אומר סקוואט או דדליפט היינו בולעים תשטות בלי לאמר כלום, אבל לחיצת חזה? חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח :lol::lol::lol:

SiX PACK

26-06-09, 04:51

גיל : עוד חודשיים 16
משקל : 81 היום נשקלתי

כל הכבוד

רועי ב.א

26-06-09, 09:55

המשקלים שלי תמיד יהיו הכי נמוכים מכולם...אולי חוץ מסקוואט (65 קילו 20 חזרות 4 סטים)
כי אין לי כוח יחסית לגודל
בוא נגיד ככה שגם אם אני יהיה 100 קילו על 1.62 על 8% עדיין יהיו לי משקלי עבודה חלשים מאוד

Max90kg

26-06-09, 09:57

לא חבל? אתה עוד ילד.. אם אתה רוצה עוד לגבוה ממליץ לך לרדת מה rm 1-2 הזה ומהר... (ויש יגידו שאני אומר שטויות אבל תחשוב מה שאתה רוצה..)
נכון כי כדי לגבוה צריך לעשות סטים של 35 חזרות עם המשקולות הוורודות או עם מוט w

Eyeseen

26-06-09, 09:57

המשקלים שלי תמיד יהיו הכי נמוכים מכולם...אולי חוץ מסקוואט (65 קילו 20 חזרות 4 סטים)
כי אין לי כוח יחסית לגודל
בוא נגיד ככה שגם אם אני יהיה 100 קילו על 1.62 על 8% עדיין יהיו לי משקלי עבודה חלשים מאוד

זה כי אתה עושה סקוואט ל 20 חזרות :confused:

100powerlifter

26-06-09, 10:47

אני חושב שיש לי בעיה מוטורית או איך שזה לא ניקרא כי המשקלי עבודה שלי מאוד נמוכים(אני חושב)

לצורך השוואה תגידו כמה אתם עובדים בתרגילים הבאים: (בבקשה תגידו את האמת זה ממש חשוב)

לחיצת חזה מוט: 54 קילו ל5 חזרות
לחיצת כתפיים משקולות:15 קילו כל יד 6 חזרות
לג פסר:130 קילו 6 חזרות
פולי עליון אחיזה רחבה\צמודה:60 קילו 6 חזרות
קפיפת מרפקים משקולות:12 כל יד

אתה לא אכי חזק אבל סביר

haim15

26-06-09, 12:51

המשקלים שלי תמיד יהיו הכי נמוכים מכולם...אולי חוץ מסקוואט (65 קילו 20 חזרות 4 סטים)
כי אין לי כוח יחסית לגודל
בוא נגיד ככה שגם אם אני יהיה 100 קילו על 1.62 על 8% עדיין יהיו לי משקלי עבודה חלשים מאוד

תנסה לעשות ל8-10 חזרות ותראה איך אתה עולה לפחות ב5 ק"ג אם לא יותר, ככל שתירד במס' חזרות המשקל יעלה

לנושא:
לחיצת חזה עם משקולות- 27.5x10
לחיצת כתפיים- 18.25 כל יד 8 חזרות
כפיפות מרפקים- 17.5 ק"ג כל יד 8 חזרות

גיל- 15 משקל- 75 ק"ג אחוז שומן- 11% גובה- 1.82
כרגע בהפסקה כבר שבוע בעזרת ה' נחזור להתאמן עוד כמה ימים והמשקלים יעלו!!

TheRock

26-06-09, 13:23

האנה הזבל נולד עם גנטיקה בת :):):):)

מה גניטיקה מההה יחמאר הוא 1.85 ושוקל 80 , גובה ומשקל כזה זה של בנאדם ממוצע

hanna666

26-06-09, 13:25

מה גניטיקה מההה יחמאר הוא 1.85 ושוקל 80 , גובה ומשקל כזה זה של בנאדם ממוצע

1.83..

Max90kg

26-06-09, 13:28

מה גניטיקה מההה יחמאר הוא 1.85 ושוקל 80 , גובה ומשקל כזה זה של בנאדם ממוצע
גם אתה נולדת עם גנטיקה בת :):):):) יא מעפן. מה הקשר לעזאזל משקל וגובה? תראה כמה זמן הוא מתאמן ואיזה משקלי עבודה ואיזה גוף. הבנאדם נותן לי אישית השראה ובטוח גם להרבה אחרים. לך לאומת זאת יש גנטיקה אבל אין שכל.

hanna666

26-06-09, 13:29

גם אתה נולדת עם גנטיקה בת :):):):) יא מעפן. מה הקשר לעזאזל משקל וגובה? תראה כמה זמן הוא מתאמן ואיזה משקלי עבודה ואיזה גוף. הבנאדם נותן לי אישית השראה ובטוח גם להרבה אחרים. לך לאומת זאת יש גנטיקה אבל אין שכל.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח תתכונן ליציאה :d

TheRock

26-06-09, 13:29

1.83..

1.83 , וזה לא משהו אישי נגדך , פשוט ככה זה נראה בנתונים שלך ואולי הגזמתי עם "הבנאדם ממוצע"

אם הייתי בגובה שלך הייתי אמור לשקול בסביבות ה95

hanna666

26-06-09, 13:31

1.83 , וזה לא משהו אישי נגדך , פשוט ככה זה נראה בנתונים שלך ואולי הגזמתי עם "הבנאדם ממוצע"

אם הייתי בגובה שלך הייתי אמור לשקול בסביבות ה95

חח אבל אני יחסית על אחוז שומן נמוך

TheRock

26-06-09, 13:32

גם אתה נולדת עם גנטיקה בת :):):):) יא מעפן. מה הקשר לעזאזל משקל וגובה? תראה כמה זמן הוא מתאמן ואיזה משקלי עבודה ואיזה גוף. הבנאדם נותן לי אישית השראה ובטוח גם להרבה אחרים. לך לאומת זאת יש גנטיקה אבל אין שכל.

כרגע אי אפשר להגיד עליי כלום כי אני כמו סמרטוט , לא התאמנתי שבוע הייתי חולה ירדתי 5 קילו ואני לא מאחל לאףאחד מה שהיה לי ואני מתבעס לרשום תמשקלי עבודה שלי כי אני יודע שיקח זמן לחזור אליהם

hanna666

26-06-09, 13:34

כרגע אי אפשר להגיד עליי כלום כי אני כמו סמרטוט , לא התאמנתי שבוע הייתי חולה ירדתי 5 קילו ואני לא מאחל לאףאחד מה שהיה לי ואני מתבעס לרשום תמשקלי עבודה שלי כי אני יודע שיקח זמן לחזור אליהם

מה שירדת אחי זה נוזלים גם לי קרה אותו הדבר תעשה העמסת פחמימות יום אחד עם שתייה מרובה של מים תראה איך תחזור למה שהייתה

Max90kg

26-06-09, 13:34

כרגע אי אפשר להגיד עליי כלום כי אני כמו סמרטוט , לא התאמנתי שבוע הייתי חולה ירדתי 5 קילו ואני לא מאחל לאףאחד מה שהיה לי ואני מתבעס לרשום תמשקלי עבודה שלי כי אני יודע שיקח זמן לחזור אליהם
שיהיה לך בהצלחה לחזור למשקלים. 80 קילו מיליטרי לגיל 17 זה מטורף

TheRock

26-06-09, 13:35

חח אבל אני יחסית על אחוז שומן נמוך

אחי בתמונות שלך אתה נראה בנזונה לא אמרתי כלום על איך שאתה נראה, עזוב האנדרנלין יצא לי מהראש אל תתיחס

hanna666

26-06-09, 13:36

שיהיה לך בהצלחה לחזור למשקלים. 80 קילו מיליטרי לגיל 17 זה מטורף

בלאט מה 80 קילו מילטרי <?

TheRock

26-06-09, 13:37

שיהיה לך בהצלחה לחזור למשקלים. 80 קילו מיליטרי לגיל 17 זה מטורף

עזוב מיליטרי זה תרגיל שתמיד הייתי חזק, מה שביעס אותי זה הבנץ' באימון האחרון עשיתי 125 קילו ל6 חזרות שברתי לעצמי שיא ובדיוק אותו יום הייתי חולה, עכשיו לא נראה לי שאני מסוגל לעשות אפילו 90 קילו

TheRock

26-06-09, 13:38

מה שירדת אחי זה נוזלים גם לי קרה אותו הדבר תעשה העמסת פחמימות יום אחד עם שתייה מרובה של מים תראה איך תחזור למה שהייתה

לא אכלתי יומיים כלום סעמק אני מרגיש סמרטוט וכל מה שאני מנסה להכניס אני מקיא, בע"ה עד יום ראשון אני יחזור לאט לאט

Max90kg

26-06-09, 13:40

בלאט מה 80 קילו מילטרי <?

כה זה המשקל שלו במיליטרי.

עזוב מיליטרי זה תרגיל שתמיד הייתי חזק, מה שביעס אותי זה הבנץ' באימון האחרון עשיתי 125 קילו ל6 חזרות שברתי לעצמי שיא ובדיוק אותו יום הייתי חולה

לא נורא אני חושב שתחזור לעצמך מהר ומה שירדת זה 90% נוזלים.

ירין מוסקוביץ

26-06-09, 17:22

כרגע אי אפשר להגיד עליי כלום כי אני כמו סמרטוט , לא התאמנתי שבוע הייתי חולה ירדתי 5 קילו ואני לא מאחל לאףאחד מה שהיה לי ואני מתבעס לרשום תמשקלי עבודה שלי כי אני יודע שיקח זמן לחזור אליהם

ירידה של 5 קילו בשבוע לא נעים אבל אתה תחזיר את זה תרגיש טוב

eden.B.

26-06-09, 18:09

לחיצת חזה במוט:95 ל-6 חזרות סוף סוף עליתי בחזה^^
לחיצת כתף במשקולות:כרגע עושה עם מוט אבל עשיתי פעם עם 27.5~30 ק"ג
לג פרס 400 ק"ג ל8 חזרות
פולי עליון אחיזה רחבה:80
פולי עליון אחיזה צמודה:;קרוב ל-100
כפיפת מרפקים במשקולות:22.5~25

גיל:17
משקל:קרוב ל90

eden.B.

26-06-09, 18:11

1-אני לא עושה לחיצת חזה מוט אני משקולות כל יד 40-45 נע בין 10-6 חזרות
2-כתפיים 35 כל יד 6 חזרות
3-לג פרס 220 6 חזרות
4-כפיפת מרפק'ים 17.5 כל יד אבל עם חסימת דם

אתה בפיגור ברגליים? כי 220 זה כלום, ומה שאתה עושה בחזה ובכתף אני הייתי נופל עם המשקל...

hanna666

26-06-09, 18:16

אתה בפיגור ברגליים? כי 220 זה כלום, ומה שאתה עושה בחזה ובכתף אני הייתי נופל עם המשקל...

לא בפיגור אבל כשאתה בה אחרי סקוואט אין כוח :s ואל תשכח שאני עם תפריט של 20 גרם פחמימה ליום לא כמוך שאתה 200+

Max90kg

26-06-09, 18:16

לחיצת חזה במוט:95 ל-6 חזרות סוף סוף עליתי בחזה^^
לחיצת כתף במשקולות:כרגע עושה עם מוט אבל עשיתי פעם עם 27.5~30 ק"ג
לג פרס 400 ק"ג ל8 חזרות
פולי עליון אחיזה רחבה:80
פולי עליון אחיזה צמודה:;קרוב ל-100
כפיפת מרפקים במשקולות:22.5~25

גיל:17
משקל:קרוב ל90
הלג פרס והכפיפות מרפקים שלך מטורפים יחסית למשקלים האחרים
האנה אתה עושה anabolic diet? קראת את הספר?

eden.B.

26-06-09, 18:20

לא בפיגור אבל כשאתה בה אחרי סקוואט אין כוח :s ואל תשכח שאני עם תפריט של 20 גרם פחמימה ליום לא כמוך שאתה 200+

יותר נכון +500 אני נראנה כמו מקרר עכשיו..חחח

eden.B.

26-06-09, 18:22

לא בפיגור אבל כשאתה בה אחרי סקוואט אין כוח :s ואל תשכח שאני עם תפריט של 20 גרם פחמימה ליום לא כמוך שאתה 200+

כה באסה לבוא אחרי סקוואט ואז לג פרס...
אצלי הלג פרס בתרגיל שלישי והוא בא אחרי סקוואטים, ואחרי מכרעיים (סוף האימון אני שוכב ברחבה של הבטן איזה 20 דקות ולא זז, רק מתנשם) חחח

נעל

26-06-09, 18:56

אני אחרי סקוואט ודדליפט רומני לא מצליח לעשות יותר מ 30% מהמשקל שיא שלי בלג פרס.
אני שם איזה 80 וכבר מת......
תכלס גם אם אני יעלה מדרגות הביתה אני ירגיש כאילו עשיתי סט רצח.

BiG_BuG

26-06-09, 19:51

4-כפיפת מרפק'ים 17.5 כל יד אבל עם חסימת דם

שוווווו :blink:

dordavid

26-06-09, 20:20

Hanna אתה לוקח סייקל או משהוא?

Masquerade

26-06-09, 20:37

אני היחיד פה שלא לוקח משקלי עבודה כאינדקציה מיוחדת?

להיות גדול זה טוב ויפה, אבל להתחזק זה חלק מהעניין גם. לא הייתי רוצה להיות ענק ולעבוד עם 50 קילו בבנצ' פרס.

Eyeseen

26-06-09, 20:57

Hanna אתה לוקח סייקל או משהוא?

חחחחחחחחחח

TheRock

26-06-09, 21:13

Hanna אתה לוקח סייקל או משהוא?

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחח

Nitro Speed

26-06-09, 21:18

חנה אתה ברצינות משתמש בחסימת דם?לפי דעתי לא שווה את הסיכון.

Tamir D

26-06-09, 21:21

לחיצת חזה מוט: 120 קילו 2 חזרות
לחיצת כתפיים משקולות:35 קילו כל יד 6 חזרות
לג פסר:גומר את המכשיר, נראה לי שזה 210 ק"ג, 10 חזרות
פולי עליון אחיזה רחבה\צמודה:גומר את המכשיר, לא יודע כמה משקל זה, 8 חזרות
כפיפת מרפקים משקולות:30 כל יד

גובה:172
גיל:16.5
משקל : בשיא המסה 89.5 , היום : 86.5 ( התחלתי חיטוב).

Max90kg

26-06-09, 21:34

לחיצת חזה מוט: 120 קילו 2 חזרות
לחיצת כתפיים משקולות:35 קילו כל יד 6 חזרות
לג פסר:גומר את המכשיר, נראה לי שזה 210 ק"ג, 10 חזרות
פולי עליון אחיזה רחבה\צמודה:גומר את המכשיר, לא יודע כמה משקל זה, 8 חזרות
כפיפת מרפקים משקולות:30 כל יד

גובה:172
גיל:16.5
משקל : בשיא המסה 89.5 , היום : 86.5 ( התחלתי חיטוב).
כפיפות מרפקים עם דאמבלים של 30 קילו כל אחד??? אין לנו אף אחד במכון שעובד עם המשקלים האלה לכפיפות מרפקים ויש לנו מספיק כאלה שעוברים את ה-120 קילו בבנץ' פרס. נשמע קצת מוזר... בכל מקרה לכמה חזרות זה?

Nitro Speed

26-06-09, 22:32

כפיפות מרפקים עם דאמבלים של 30 קילו כל אחד??? אין לנו אף אחד במכון שעובד עם המשקלים האלה לכפיפות מרפקים ויש לנו מספיק כאלה שעוברים את ה-120 קילו בבנץ' פרס. נשמע קצת מוזר... בכל מקרה לכמה חזרות זה?

מקס,זה פורום,אתה לא יודע שאנשים מוסיפים פה עוד איזה 5-10 ק"ג להכל,ועוד איזה 5-6 חזרות.
רק כדי לצאת גברים.:11:

Tamir D

27-06-09, 01:13

כפיפות מרפקים עם דאמבלים של 30 קילו כל אחד??? אין לנו אף אחד במכון שעובד עם המשקלים האלה לכפיפות מרפקים ויש לנו מספיק כאלה שעוברים את ה-120 קילו בבנץ' פרס. נשמע קצת מוזר... בכל מקרה לכמה חזרות זה?

8 בסה"כ, כל חזרה זה יד אחרת שעולה ויורדת, כלומר 4 חזרות בכל יד, 4 סטים.
האמת שהייתי עושה 27.5 ובדיוק אתמול שברתי את השיא ל30 =]

nitro speed
אני ממש לא מעוניין לצאת גבר על גבי הפורום, זה המשקל האמיתי שלי ואם אתם לא מאמינים, באמת שאין לי בעיה לצלם סרטון שמוכיח זאת.

hanna666

27-06-09, 02:56

חנה אתה ברצינות משתמש בחסימת דם?לפי דעתי לא שווה את הסיכון.

אתה יודע מזה חסימת דם ?

עלוש

27-06-09, 03:32

Hanna אתה לוקח סייקל או משהוא?

הוא אוכל 16 ביצים לארוחת בוקר:eek:
אה ו 6 קילו בשר ביום :confused::confused:

BiG_BuG

27-06-09, 03:46

אתה יודע מזה חסימת דם ?

אל תשחק אותה מבין גדול, ואל תמרח אנשים כשהם שואלים אותך שאלות.
מה אתה ילד ?!

ואני לא אוהב כשמתעלמים ממני אתה יודע ?
לא רוצה לענות לי למה אתה עושה את זה לאאאזיבי !

כולה מביא לי סרט וחוסם איתו את היד כדי שיקבל אותו אפקט במשקל נמוך יותר..
שזה בולשיט.
---
למי שרוצה קצת רקע:
kaatsu training involves the restriction of blood flow to exercising muscle and is the culmination of nearly 40 years of experimentation with the singular purpose of increasing muscle mass. Kaatsu training consists of performing low-intensity resistance training while a relatively light and flexible cuff is placed on the proximal part of one's lower or upper limbs, which provides appropriate superficial pressure. Kaatsu training should not be confused with training under ischemic conditions which has previously been reported (sundberg, 1994). Kaatsu training does not induce ischemia within skeletal muscle, but rather promotes a state of blood pooling in the capillaries within the limb musculature. Applied basic and clinical research conducted over the past 10 years has demonstrated that kaatsu training not only improves muscle mass and strength in healthy volunteers, but also benefits patients with cardiovascular and orthopedic conditions.

עלוש

27-06-09, 04:00

באגי מתי אתה הולך לישון ?

BiG_BuG

27-06-09, 04:02

עכשיו:D

עלוש

27-06-09, 04:06

תקפוץ אלי לכוס קפה ו סרוך

Nitro Speed

27-06-09, 04:29

אתה יודע מזה חסימת דם ?

כן,אני יודע מזה חסימת דם.
אז למה אתה עושה את זה?מפחיד מדי לטעמי

gil-da91

27-06-09, 05:18

כן,אני יודע מזה חסימת דם.
אז למה אתה עושה את זה?מפחיד מדי לטעמי

לי אין מושג מה זה אבל לפי הגיון בסיסי אני חושב שדי הבנתי את הרעיון.
נשמע לי די מסוכן הרעיון, יכולים להתפוצץ לך כלי דם...
למה נראה לך הגיוני (האנה) להזרים דם בכמות גדולה ולחסום אותו?
שווה לך לקחת את הסיכון?

galSH

27-06-09, 08:20

לא הבנתי. חסימת דם זה בשביל הפאמפ?

Eyeseen

27-06-09, 08:25

8 בסה"כ, כל חזרה זה יד אחרת שעולה ויורדת, כלומר 4 חזרות בכל יד, 4 סטים.
האמת שהייתי עושה 27.5 ובדיוק אתמול שברתי את השיא ל30 =]

nitro speed
אני ממש לא מעוניין לצאת גבר על גבי הפורום, זה המשקל האמיתי שלי ואם אתם לא מאמינים, באמת שאין לי בעיה לצלם סרטון שמוכיח זאת.

go ahead:

WWW.YOUTUBE.COM

BiG_BuG

27-06-09, 12:19

תקפוץ אלי לכוס קפה ו סרוך

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח עד שהבנתי מה כתבת !!!
חחחחחחח סרוך אאהה ??

לא חביבי, אני מתעסק רק עם ה"כבדים" .. :rolleyes:

offry

27-06-09, 12:25

מרים משקלים כמוך רק עם עוד תרגילים, ואני בערך באותו מצב כמו שלך.

אתה לא כזה גרוע.

Tamir D

27-06-09, 12:45

go ahead:

www.youtube.com

באימון ידיים הבא אני מצלם, עליי =]

hanna666

27-06-09, 12:59

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח לא חברה לא לזה התכוונתי
חחחחחחחחחחחחחחחח ואי אתם הורגים אותי
מה שאני עושה זה כמו שאתה עושים כפיפה בישיבה עם דאמבלים אבל אתם עובדים שתיים ביחד או שאתם מרימים אחת ומורידים אחת מה שאני עושה זה שאני מרים אחת משאיר אותה באוויר בינתיים אני מוריד את השניה אחר כך משאיר את השנייה למעלה ואז מוריד את הראשונה וכו
חחחחחחחחח הרגתם אותי
וביגבאג תתחיל להרגיע ...

Nitro Speed

27-06-09, 15:59

אז למה לאזעזל קראת לזה חסימת דם?! ם_o

hanna666

27-06-09, 16:11

אז למה לאזעזל קראת לזה חסימת דם?! ם_o

כשאתה משיר את היד למעלה (כפופה ) זה חוסם את הדם שם מפה בא השם

Nitro Speed

27-06-09, 16:18

כשאתה משיר את היד למעלה (כפופה ) זה חוסם את הדם שם מפה בא השם

אולי זה חוסם את הדם,אבל חסימת דם,אימוני katsu זה משהו אחר לגמרי,זה כשאתה לוקח סרט ומותח על היד כשיש לך פאמפ מטורף,ואז אתה עושה משקלים נמוכים בהרבה ממשקלי העבודה שלך,ואתה עושה את אותה עבודה על השריר,בגלל זה כשאמרת חסימת דם זה ישר קפץ לי לראש.

hanna666

27-06-09, 16:27

אולי זה חוסם את הדם,אבל חסימת דם,אימוני katsu זה משהו אחר לגמרי,זה כשאתה לוקח סרט ומותח על היד כשיש לך פאמפ מטורף,ואז אתה עושה משקלים נמוכים בהרבה ממשקלי העבודה שלך,ואתה עושה את אותה עבודה על השריר,בגלל זה כשאמרת חסימת דם זה ישר קפץ לי לראש.

חח לא אחי לא לזה התכוונתי

ThE HummeR

27-06-09, 17:49

גם אני חלש רצח בלחיצת כתפיים במוט ובבנץ' פרס.. :|

hanna666

27-06-09, 18:03

גם אני חלש רצח בלחיצת כתפיים במוט ובבנץ' פרס.. :|

אני במוט לא יודע כי אני לא עושה כרגע לא עושה עוד חודש מתחיל משנים תוכנית

TheRock

27-06-09, 18:32

הקטע הכי מעצבן בלחיצת כתפיים שאם עושים +35ק"ג הבעיה היחידה זה להרים את הדאמבל ללמעלה
הרבה פעמים קורה לי שאני מנסה להרים את שניהם ביחד וניתקע יענו לא מצליח להרים עד הכתפיים

נעל

27-06-09, 18:38

תשיג ספוטר שיעזור לך להניף תמשקולות?

hanna666

27-06-09, 18:47

הקטע הכי מעצבן בלחיצת כתפיים שאם עושים +35ק"ג הבעיה היחידה זה להרים את הדאמבל ללמעלה
הרבה פעמים קורה לי שאני מנסה להרים את שניהם ביחד וניתקע יענו לא מצליח להרים עד הכתפיים

גם לי זה קורה אבל הפסקתי עם זה כרגע יש לי שותף שמרים לי את זה לידיים :d

Max90kg

27-06-09, 18:51

הקטע הכי מעצבן בלחיצת כתפיים שאם עושים +35ק"ג הבעיה היחידה זה להרים את הדאמבל ללמעלה
הרבה פעמים קורה לי שאני מנסה להרים את שניהם ביחד וניתקע יענו לא מצליח להרים עד הכתפיים
לפחות אצלך אין את הבעיה שלי יש. קורים אצלי מצבים כשאני בא בבוקר שאין ספוטר ואני צריך לחכות בתקווה שמישהו יבוא...

gilsXM

27-06-09, 18:52

הקטע הכי מעצבן בלחיצת כתפיים שאם עושים +35ק"ג הבעיה היחידה זה להרים את הדאמבל ללמעלה
הרבה פעמים קורה לי שאני מנסה להרים את שניהם ביחד וניתקע יענו לא מצליח להרים עד הכתפיים

פעם אחד חשבתי שאני עומד למות בגלל הדמאבל של הלחיצה עליונה, וזה היה 35 קילו אכלתי סרטים אחרי זה

Aviv669

27-06-09, 19:07

לחיצת חזה: 60 קילו 6 חזרות.
דדליפט: 70 קילו 6 חזרות.
סקוואט: 70 קילו 6 חזרות.
בנט אובר רוו: 60 קילו 6 חזרות.

משקל: 64-63 קילו , גובה 173 סנטימטר.

TheRock

27-06-09, 20:49

תשיג ספוטר שיעזור לך להניף תמשקולות?

איך אפשר להשיג ספוטר לזה? היגיון אחי , אם כבר צריך 2 ספוטרים כי כשהוא מרים נגיד 40 קילו ליד אחת שלי ואני נישאר עם אחת ביד ומחכה שהוא יביא לך את השניה זה טירוף אפשר להתהפך עם המשקולת ביד אחת , זה לא כמו חזה/חזה עליון שיש לך מיטה ואם זה נופל מקסימום על הריצפה ושובר אותה

hanna666

27-06-09, 21:29

איך אפשר להשיג ספוטר לזה? היגיון אחי , אם כבר צריך 2 ספוטרים כי כשהוא מרים נגיד 40 קילו ליד אחת שלי ואני נישאר עם אחת ביד ומחכה שהוא יביא לך את השניה זה טירוף אפשר להתהפך עם המשקולת ביד אחת , זה לא כמו חזה/חזה עליון שיש לך מיטה ואם זה נופל מקסימום על הריצפה ושובר אותה

לא מספיק אחד תאמין לי הוא מרים לך אתה תופס את היד ומחזיק אותה למעלה בנתיים הוא מרים את השני אבל עצה תן לעזור לך בחזרה הראשונה ואז תמשיך לבד

TheRock

27-06-09, 22:00

לא מספיק אחד תאמין לי הוא מרים לך אתה תופס את היד ומחזיק אותה למעלה בנתיים הוא מרים את השני אבל עצה תן לעזור לך בחזרה הראשונה ואז תמשיך לבד

בעיה גם להשיג ספוטר (פרייר) שיהיה מוכן לשבור ת'גב שלו ולהתכופף להרים 40 קילו

Max90kg

27-06-09, 22:17

בעיה גם להשיג ספוטר (פרייר) שיהיה מוכן לשבור ת'גב שלו ולהתכופף להרים 40 קילו
אני לא מבין מה הבעיה מה הקשר פראייר. אני לפעמים מגיש לאנשים דאמבלים של 40 קילו וזה לא כזה קשה ולא לוקח לי את כל החיים. חוץ מזה אף פעם לא קרה לי במכון שביקשתי ממישהו להיות ספוטר והוא סירב...

רועי ב.א

27-06-09, 22:28

אני לא מבין מה הבעיה מה הקשר פראייר. אני לפעמים מגיש לאנשים דאמבלים של 40 קילו וזה לא כזה קשה ולא לוקח לי את כל החיים. חוץ מזה אף פעם לא קרה לי במכון שביקשתי ממישהו להיות ספוטר והוא סירב...

אתה לא אמור להיות Max80kg
:confused: ;)

Max90kg

27-06-09, 22:32

אתה לא אמור להיות max80kg
:confused: ;)
הבטחתי לטמפלר שפעם הבאה הוא ישנה ל-Max90kg וחוץ מזה אני מתחיל חיטוב ממש עוד כמה ימים אז בסוף החיטוב אני אהיה בסביבות ה-75 קילו אולי אפילו פחות...

רועי ב.א

27-06-09, 22:34

עוד 3 ימים אחרי הבגרויות אתה תתחיל?
עד מתי מסה בא לי כבר לחטב להיות על 30 גרם פחמימה ולסבול (כן אני מזוכיסט)

נעל

27-06-09, 22:51

איך אפשר להשיג ספוטר לזה? היגיון אחי , אם כבר צריך 2 ספוטרים כי כשהוא מרים נגיד 40 קילו ליד אחת שלי ואני נישאר עם אחת ביד ומחכה שהוא יביא לך את השניה זה טירוף אפשר להתהפך עם המשקולת ביד אחת , זה לא כמו חזה/חזה עליון שיש לך מיטה ואם זה נופל מקסימום על הריצפה ושובר אותה

מצטער חשבתי אתה מדבר על זה שאתה נתקע עם המשקולת על הכתף עצמה [נמוך מדי כאילו] ולא על הרגליים.
תחזיק את שתי המשקולות בידיים בזמן שאתה יושב על הספה, תעמוד, תניח אותם על הרגליים, ותתישב.
עכשיו תבקש ממישהו שיעזור לך להניף, ואם אין אתה גם יכול להקפיץ עם הברכיים יד יד וככה להניף תמשקל למעלה אם אתה עושה את זה נכון.
ולא מתהפכים עם 35 קילו על הרגל אל תשחק אותה כוסית עכשיו כי תפסתי ממך סוס, יש לי בחור במכון שעושה חזה עליון עם יד אחת עם 40 קילו[חסרה לו יד] והוא יציב, אז כמובן שיציבות זה דבר שבונים אבל אפשרי.
וגם אחד יכול לעזור לך להרים אם קשה לך, תרים משקולת אחת לרגל הוא מביא לך תשניה ועוזר לך להניף קצת... תכלס קצת בעייתי משקל כבד בפרס, אבל מישהו במכון שלי עשה 45 כל יד ועזרו לו כמו שכתבתי עכשיו והלך סבבה, אם נופל זה יפול הצידה.
ולמה שישבור תריצפה אין ריפוד? הפלתי כבר בעבר משקולת של 40 מספיק פעמים לא נשבר כלום..

Max90kg

27-06-09, 23:01

עוד 3 ימים אחרי הבגרויות אתה תתחיל?
עד מתי מסה בא לי כבר לחטב להיות על 30 גרם פחמימה ולסבול (כן אני מזוכיסט)
כשיהיה לי כוח לשבת ולכתוב תפריט...

bored2death

28-06-09, 17:45

מצטער חשבתי אתה מדבר על זה שאתה נתקע עם המשקולת על הכתף עצמה [נמוך מדי כאילו] ולא על הרגליים.
תחזיק את שתי המשקולות בידיים בזמן שאתה יושב על הספה, תעמוד, תניח אותם על הרגליים, ותתישב.
עכשיו תבקש ממישהו שיעזור לך להניף, ואם אין אתה גם יכול להקפיץ עם הברכיים יד יד וככה להניף תמשקל למעלה אם אתה עושה את זה נכון.
ולא מתהפכים עם 35 קילו על הרגל אל תשחק אותה כוסית עכשיו כי תפסתי ממך סוס, יש לי בחור במכון שעושה חזה עליון עם יד אחת עם 40 קילו[חסרה לו יד] והוא יציב, אז כמובן שיציבות זה דבר שבונים אבל אפשרי.
וגם אחד יכול לעזור לך להרים אם קשה לך, תרים משקולת אחת לרגל הוא מביא לך תשניה ועוזר לך להניף קצת... תכלס קצת בעייתי משקל כבד בפרס, אבל מישהו במכון שלי עשה 45 כל יד ועזרו לו כמו שכתבתי עכשיו והלך סבבה, אם נופל זה יפול הצידה.
ולמה שישבור תריצפה אין ריפוד? הפלתי כבר בעבר משקולת של 40 מספיק פעמים לא נשבר כלום..

איך אני תופס מאנשים שלמרות שיש להם בעיה הם לא מוותרים על אימונים וממשיכים :)
כל הכבוד לו!

נעל

28-06-09, 18:48

איך אני תופס מאנשים שלמרות שיש להם בעיה הם לא מוותרים על אימונים וממשיכים :)
כל הכבוד לו!

עזוב הוא גם עושה יד אחורית כל המשקל באיזה מכונה, ויד קדמית גם כן.
בן אדם הכי סוס שאני מכיר.
וד"א היה לו תאונת אופנוע זה למה הוא איבד את היד שלו, הוא היה מאוד שרירי והוא אמר שזה למה הוא איבד רק את היד ולא את כל הגוף, כי בזמן טראומה השרירים מתכווצים.
וכשהוא היה על חומרים הוא גם הרים אפילו יותר אבל זה עזוב..

TheRock

28-06-09, 20:44

מצטער חשבתי אתה מדבר על זה שאתה נתקע עם המשקולת על הכתף עצמה [נמוך מדי כאילו] ולא על הרגליים.
תחזיק את שתי המשקולות בידיים בזמן שאתה יושב על הספה, תעמוד, תניח אותם על הרגליים, ותתישב.
עכשיו תבקש ממישהו שיעזור לך להניף, ואם אין אתה גם יכול להקפיץ עם הברכיים יד יד וככה להניף תמשקל למעלה אם אתה עושה את זה נכון.
ולא מתהפכים עם 35 קילו על הרגל אל תשחק אותה כוסית עכשיו כי תפסתי ממך סוס, יש לי בחור במכון שעושה חזה עליון עם יד אחת עם 40 קילו[חסרה לו יד] והוא יציב, אז כמובן שיציבות זה דבר שבונים אבל אפשרי.
וגם אחד יכול לעזור לך להרים אם קשה לך, תרים משקולת אחת לרגל הוא מביא לך תשניה ועוזר לך להניף קצת... תכלס קצת בעייתי משקל כבד בפרס, אבל מישהו במכון שלי עשה 45 כל יד ועזרו לו כמו שכתבתי עכשיו והלך סבבה, אם נופל זה יפול הצידה.
ולמה שישבור תריצפה אין ריפוד? הפלתי כבר בעבר משקולת של 40 מספיק פעמים לא נשבר כלום..

קודם כל , איפה ראית שרשמתי שאני עושה עם 35 קילו? אני עושה עם יותר...
והתכוונתי ש35 קילו ומעלה זה יותר קשה לעלות את הדאמבלים לבד

ושנית כל מה אתה משווה לי חזה עליון לכתפיים? חזה עליון זה בכלל לא בעיה להרים תדאמבלים לבד ולדחוק, כתפיים זה יותר בעיה לבד כי אתה תופס את 2 המשקולות(במידה וזה משקל כבד רק) בזווית שהגב שלך נישבר ומרים אותם ולא תמיד אתה מצליח להגיע איתם לבד עד הכתפיים

amitbatito

28-06-09, 22:09

יש לי בחור במכון שעושה חזה עליון עם יד אחת עם 40 קילו[חסרה לו יד] והוא יציב, אז כמובן שיציבות זה דבר שבונים אבל אפשרי.

מה הוא מאמןן רק צד אחד של החזה??

רועי ב.א

28-06-09, 22:23

יש השפעה גדולה למשקל של הבנץ' פרס שלי אם אני עושה אותו כתרגיל שני? (אחרי 4 סטים של חזה עליון עם משקולות)?

gilsXM

28-06-09, 22:53

יש השפעה גדולה למשקל של הבנץ' פרס שלי אם אני עושה אותו כתרגיל שני? (אחרי 4 סטים של חזה עליון עם משקולות)?

כן יש, לא כמו שאתה מתאר אבל יש.

WEST $ SIDE

28-06-09, 23:06

עוד אשכול של שטויות?
לא קראית הכל אבל בטוח שהגיב פה מישו בן 15 מטר שישים על 8 אחוז שומן שדוחק 120 קילו חזה.

נעל

28-06-09, 23:30

קודם כל , איפה ראית שרשמתי שאני עושה עם 35 קילו? אני עושה עם יותר...
והתכוונתי ש35 קילו ומעלה זה יותר קשה לעלות את הדאמבלים לבד

ושנית כל מה אתה משווה לי חזה עליון לכתפיים? חזה עליון זה בכלל לא בעיה להרים תדאמבלים לבד ולדחוק, כתפיים זה יותר בעיה לבד כי אתה תופס את 2 המשקולות(במידה וזה משקל כבד רק) בזווית שהגב שלך נישבר ומרים אותם ולא תמיד אתה מצליח להגיע איתם לבד עד הכתפיים

גם כתפיים הוא עושה.
יותר נכון כתף.
בכל מקרה הפתרון לבעיה שלך זה ספוטר שיתכופף בזמן שהמשקולות על הברכיים ויעזור לך בצורה מסויימת להניף אותם...

וחזה עליון כן קשה לעשות יד אחת, אתה תרגיש כאילו אתה מתהפך, זה כל המשקל על צד אחד.

ולבחור ששאל אם הוא מאמן רק צד אחד של החזה, איך הוא יאמן את השני? יש לו יד אחת.
למרות שהצד השני יחסית פורפורציונלי לצד שהוא מאמן ואני לא יודע איך הוא עושה את זה.

TheRock

28-06-09, 23:36

יש השפעה גדולה למשקל של הבנץ' פרס שלי אם אני עושה אותו כתרגיל שני? (אחרי 4 סטים של חזה עליון עם משקולות)?

לי אישית זה משפיע מאוד,אחרי שאני עושה תרגיל ראשון בנץ' ותרגיל שני חזה עליון כי הולך לי כל הכוח על התרגיל הראשון

ונעל מה ניסגר עם הבנאדם שתיארת ? כל הכבוד מעריך את הרצון והכל אבל הוא רוצה לאמן רק צד אחד של גוף.?

moko_loko

01-07-09, 20:58

גיל 16
משקל 63
1.69
לחיצת חזה מוט: 60
לחיצת כתפיים משקולות:20 כל כתף.
כפיפת מרפקים משקולות: 18 כל יד

!Demon!

01-07-09, 21:39

מכל הזמן שנאי בפורום הבנתי שאין טעם לרשום משקלים כי אנשים שזה ניראה להם הרבה מדי או יותר מהם תמיד יגידו :טוב אחי..
אתה לא צרך להסתכל על אחרים , כל אחד מתאמן אחרת , כל אחד והגנטיקה שלו..
הכי חשוב זה ההתקדמות האישית שלך אם אתה מתקדם זה מעולה וזה הדבר היחיד שאמור לעניין אותך
שיהיה בהצלחה

gilsXM

01-07-09, 23:15

גיל 16
משקל 63
1.69
לחיצת חזה מוט: 60
לחיצת כתפיים משקולות:20 כל כתף.
כפיפת מרפקים משקולות: 18 כל יד

חחחחחחחח
לוחץ 60 קילו חזה ועושה 18 קילו יד קידמית
לך תעבוד על ילדים בfxp

galSH

02-07-09, 08:06

חחחחחחחח
לוחץ 60 קילו חזה ועושה 18 קילו יד קידמית
לך תעבוד על ילדים בfxp

יכול להיות שהוא עושה רבע תנועה.

Max90kg

02-07-09, 08:07

יכול להיות שהוא עושה רבע תנועה.
או שהוא עובד עם כל הגב. אני גם חושב שזה חארטה. אני אעבוד עם המשקל הזה ליד קדמית והבנץ' שלי הוא 100 קילו

Holy_Templar

02-07-09, 08:13

גיל 16
משקל 63
1.69
לחיצת חזה מוט: 60
לחיצת כתפיים משקולות:20 כל כתף.
כפיפת מרפקים משקולות: 18 כל יד

מי הזמין חירטוט תחת על מצע אשכים ברוטב חומץ בן-זין ?

אני רואה ילדים כמוך .. ובא לי לקשור להם דאמבלים של 24 קילו לידיים ולראות אותם עושים כפיפות מרפקים תוך כדי שאני מחשמל אותם עם מוט של בקר ...

עד שיתפרקו להם המרפקים... ואז הם יפסיקו לזיין ת'מוח

Eyeseen

02-07-09, 08:53

הוא לא רשם את יחידת המשקל, אולי הוא מדבר על פאונדים.

Holy_Templar

02-07-09, 08:55

הוא לא רשם את יחידת המשקל, אולי הוא מדבר על פאונדים.

אולי הוא מדבר בגרמים , אולי הוא מדבר בפאונדים אולי הוא מדבר בליברות

או שאולי הוא סתם מחרטט ת'תחת ... :)

שמדברים על משקלי עבודה כולם כולל כולם מדברים עליהם פה בפורום בקילו ...
גם אם הם מרימים ליברות הם אומרים את הקילו .

ככה שלהניח שהוא מדבר פתאום על פאונדים יהיה התחמקות ממש עלובה מהיותו
חרטטן :)

ZorgoBH

02-07-09, 09:33

תנסה לעשות ל8-10 חזרות ותראה איך אתה עולה לפחות ב5 ק"ג אם לא יותר, ככל שתירד במס' חזרות המשקל יעלה

לנושא:
לחיצת חזה עם משקולות- 27.5x10
לחיצת כתפיים- 18.25 כל יד 8 חזרות
כפיפות מרפקים- 17.5 ק"ג כל יד 8 חזרות

גיל- 15 משקל- 75 ק"ג אחוז שומן- 11% גובה- 1.82
כרגע בהפסקה כבר שבוע בעזרת ה' נחזור להתאמן עוד כמה ימים והמשקלים יעלו!!

גיל 14
משקל 59 וחצי מטר 80 :(

לחיצת חזה מוט - 42 קילו 8 חזרות
לחיצת כתפיים משקולות יד - 10 קילו 10 חזרות
כפיפת מרפקים - 10 קילו 8 חזרות

Max90kg

02-07-09, 11:41

גיל 14
משקל 59 וחצי מטר 80 :(

לחיצת חזה מוט - 42 קילו 8 חזרות
לחיצת כתפיים משקולות יד - 10 קילו 10 חזרות
כפיפת מרפקים - 10 קילו 8 חזרות
כמה זמן אתה מתאמן? יש לי הרגשה שחצי שנה האחרונה לא התקדמת בכלל

ZorgoBH

02-07-09, 12:12

כמה זמן אתה מתאמן? יש לי הרגשה שחצי שנה האחרונה לא התקדמת בכלל

חחחחחחח אני מתאמן מה 2.12
התחלתי עם בנץ' 22 קילו
משקולות כפיפת מרפקים 5 קילו
לחיצת כתפיים 7.5

וכן התחיל ליהיות לי קשה כי היה לי תקופות של פעמיים בשבוע בחדר כושר ...

Max90kg

02-07-09, 12:16

חחחחחחח אני מתאמן מה 2.12
התחלתי עם בנץ' 22 קילו
משקולות כפיפת מרפקים 5 קילו
לחיצת כתפיים 7.5

וכן התחיל ליהיות לי קשה כי היה לי תקופות של פעמיים בשבוע בחדר כושר ...
לא נורא יהיה בסדר :)

TheRock

02-07-09, 12:38

גיל 14
משקל 59 וחצי מטר 80 :(

לחיצת חזה מוט - 42 קילו 8 חזרות
לחיצת כתפיים משקולות יד - 10 קילו 10 חזרות
כפיפת מרפקים - 10 קילו 8 חזרות

בקטנה אתה כולה בן 14 תאמין לי שהרוב פה לא עשה משקלים יותר גבוהים בגיל הזה

ainris

02-07-09, 12:52

לחיצת חזה 105 קילו 5 חזרות
לחיצת כתפיים 30 קילו כל יד 6 חזרות
פולי עליון: לא עושה ,במקום זה אני עושה מתח עם 10 קילו עלי
כפיפת מרפקים אני עושה בישיבה 25 קילו כל יד
לא עובד רגלייםם אל תשאלו למה :):):):) גם ככה הם לא בפיגור
גיל 19 משקל 79 קילו גובה 1.76

Max90kg

02-07-09, 13:11

לחיצת חזה 105 קילו 5 חזרות
לחיצת כתפיים 30 קילו כל יד 6 חזרות
פולי עליון: לא עושה ,במקום זה אני עושה מתח עם 10 קילו עלי
כפיפת מרפקים אני עושה בישיבה 25 קילו כל יד
לא עובד רגלייםם אל תשאלו למה :):):):) גם ככה הם לא בפיגור
גיל 19 משקל 79 קילו גובה 1.76
בונא ארתור אתה ממשיך להתקרנף גם בחיטוב?

gilsXM

02-07-09, 16:14

חחחחחחח אני מתאמן מה 2.12
התחלתי עם בנץ' 22 קילו
משקולות כפיפת מרפקים 5 קילו
לחיצת כתפיים 7.5

וכן התחיל ליהיות לי קשה כי היה לי תקופות של פעמיים בשבוע בחדר כושר ...

זה בסדר אחי גם לי הייתה תקופה ארוכה שהייתי הולך פעם פעמיים
שתחזור להפציץ תתחיל להתקרנף

נעל

03-07-09, 00:51

או שהוא עובד עם כל הגב. אני גם חושב שזה חארטה. אני אעבוד עם המשקל הזה ליד קדמית והבנץ' שלי הוא 100 קילו

לפי מה שאמרת אתה עושה מעל 40 קילו יד קדמית במוט לא?
אז אתה אומר לעבוד עם 22-26 כל יד.
באופן עקרוני כמובן.

מי הזמין חירטוט תחת על מצע אשכים ברוטב חומץ בן-זין ?

אני רואה ילדים כמוך .. ובא לי לקשור להם דאמבלים של 24 קילו לידיים ולראות אותם עושים כפיפות מרפקים תוך כדי שאני מחשמל אותם עם מוט של בקר ...

עד שיתפרקו להם המרפקים... ואז הם יפסיקו לזיין ת'מוח

רוב הסיכויים שהוא מחרטט, אבל אני לדוגמא עושה בנצ' עם 70 קילו ואני מרים בכפיפות מרפקים 20 קילו כל יד בשיא שלי ל6 חזרות.
אני פשוט יחסית חלש עם הבנצ כי יש לי קצת חולשה בכתף קדמית בתרגיל הספציפי הזה ובחזה עליון, בלחיצת חזה עם משקולות אני עושה עם 32 כל יד ומגיע ל9-10 חזרות. ככה שאתה תראה מישהו שלוחץ 80 בבנצ' וירים אותו משקל כמוני במשקולות.
אבל הוא אמר שהוא בכלל עושה 60 קילו ו 18 קדמית הפאר אפילו עוד יותר עצום שזה מטורף..
ומה שעוד יותר מוזר זה שהיד קדמית שלי היא יחסית נקודה חלשה אצלי בגנטיקה ואין לי ידיים גדולות בהשוואה לשאר הגוף,אבל אני כן מסוגל להרים את המשקל הנ"ל.[אני גם מתאמן מעל שנתיים אבל לא משנה לנושא].
וזה בישיבה בלי גב יחסית נקי הייתי אומר..

bored2death

03-07-09, 14:43

לפי מה שאמרת אתה עושה מעל 40 קילו יד קדמית במוט לא?
אז אתה אומר לעבוד עם 22-26 כל יד.
באופן עקרוני כמובן.

רוב הסיכויים שהוא מחרטט, אבל אני לדוגמא עושה בנצ' עם 70 קילו ואני מרים בכפיפות מרפקים 20 קילו כל יד בשיא שלי ל6 חזרות.
אני פשוט יחסית חלש עם הבנצ כי יש לי קצת חולשה בכתף קדמית בתרגיל הספציפי הזה ובחזה עליון, בלחיצת חזה עם משקולות אני עושה עם 32 כל יד ומגיע ל9-10 חזרות. ככה שאתה תראה מישהו שלוחץ 80 בבנצ' וירים אותו משקל כמוני במשקולות.
אבל הוא אמר שהוא בכלל עושה 60 קילו ו 18 קדמית הפאר אפילו עוד יותר עצום שזה מטורף..
ומה שעוד יותר מוזר זה שהיד קדמית שלי היא יחסית נקודה חלשה אצלי בגנטיקה ואין לי ידיים גדולות בהשוואה לשאר הגוף,אבל אני כן מסוגל להרים את המשקל הנ"ל.[אני גם מתאמן מעל שנתיים אבל לא משנה לנושא].
וזה בישיבה בלי גב יחסית נקי הייתי אומר..

שמעו אני לא מבין מה נפלתם עליו
אני עושה 3x8 עם 25 קילו (כשל ב-1 האחרון בסט השלישי...) והיקף היד שלי הוא 31 ואני שוקל 58....
אם הוא באמת שוקל 80 בערך והיקף היד שלו 37,38 למה שהוא לא יצליח...

Max90kg

03-07-09, 14:50

לפי מה שאמרת אתה עושה מעל 40 קילו יד קדמית במוט לא?
אז אתה אומר לעבוד עם 22-26 כל יד.
באופן עקרוני כמובן.

רוב הסיכויים שהוא מחרטט, אבל אני לדוגמא עושה בנצ' עם 70 קילו ואני מרים בכפיפות מרפקים 20 קילו כל יד בשיא שלי ל6 חזרות.
אני פשוט יחסית חלש עם הבנצ כי יש לי קצת חולשה בכתף קדמית בתרגיל הספציפי הזה ובחזה עליון, בלחיצת חזה עם משקולות אני עושה עם 32 כל יד ומגיע ל9-10 חזרות. ככה שאתה תראה מישהו שלוחץ 80 בבנצ' וירים אותו משקל כמוני במשקולות.
אבל הוא אמר שהוא בכלל עושה 60 קילו ו 18 קדמית הפאר אפילו עוד יותר עצום שזה מטורף..
ומה שעוד יותר מוזר זה שהיד קדמית שלי היא יחסית נקודה חלשה אצלי בגנטיקה ואין לי ידיים גדולות בהשוואה לשאר הגוף,אבל אני כן מסוגל להרים את המשקל הנ"ל.[אני גם מתאמן מעל שנתיים אבל לא משנה לנושא].
וזה בישיבה בלי גב יחסית נקי הייתי אומר..
יש לי הבדל גדול בכוח של הידיים

haim15

03-07-09, 16:44

שמעו אני לא מבין מה נפלתם עליו
אני עושה 3x8 עם 25 קילו (כשל ב-1 האחרון בסט השלישי...) והיקף היד שלי הוא 31 ואני שוקל 58....
אם הוא באמת שוקל 80 בערך והיקף היד שלו 37,38 למה שהוא לא יצליח...

+111111 צודק לגמרי!!
למה אתם חושבים שאם אין לבחור נתונים טובים אז הוא לא יכול להרים 18-20 ק"ג ביד קדמית וזה לא משנה מה ההיקף שלו למרות שיש מצבים שזה חירטוט רציני אבל הפעם זה לא נשמע בכלל כמו חירטוט אני עושה כפיפות מרפקים עם 17.5x8 והנתונים שלי לא הכי טובים 75 ק"ג על 1.80 והיקף יד גם לא כזה גדול אז אל תחשבו תמיד לפי נתונים

ובתכלס הכי חשוב איך אתה נראה בסופו של דבר כל המשקלים זה רק אגו יכול להיות בחור שמרים 10 ק"ג אבל הוא נראה יותר טוב ממישהו שמרים יותר ממנו