שאלה| עדיף fbw בחיטוב או AB ?

[crock]

אם AB,כמה סטים לעשות בAB לשריר גדול וכמה לקטן?
ואם fbw , כמה סטים לעשות לשריר גדול וכמה לקטן ?

[hanna666]

אם ab,כמה סטים לעשות בab לשריר גדול וכמה לקטן?
ואם fbw , כמה סטים לעשות לשריר גדול וכמה לקטן ?

ab=> גדול 6-9 קטן 3-6 ככה אני חושב עכשיו לגבי אילו שיצטטו אותי ויגידו שזה יותר מדי תחסכו ממני את זה

[Aviv669]

אני אישית מעדיף fbw.

[Max90kg]

אני מעדיף fbw אבל זה ממש לא משנה. לגבי כמות הסטים
fbw תעשה 3-4 לגדול 0-2 לקטן
ab תעשה 5-7 לגדול 0-3 לקטן

[crock]

אוקיי, תודה=]

וכמה חזרות צריך לעשות בfbw ? וכמה זמן מנוחה בין סט לסט?

[bigman10]

תעשה fbw עם 3 סטים לשריר גדול ו-1 לקטן

6-8 חזרות בתרגילים המורכבים ו 10-12 חזרות בתרגילים הלא מורכבים

ומנוחה תעשה 3 דקות בתרגילים המורכבים ודקה וחצי בתרגילים הלא מורכבים

[Max90kg]

תעשה fbw עם 3 סטים לשריר גדול ו-1 לקטן

6-8 חזרות בתרגילים המורכבים ו 10-12 חזרות בתרגילים הלא מורכבים

ומנוחה תעשה 3 דקות בתרגילים המורכבים ודקה וחצי בתרגילים הלא מורכבים
הגזמת עם 3 לגדול ו-1 לקטן ככה כל האימון יהיה 12 סטים וזה באמת יהיה אימון של 25-30 דקות. עדיף 3-4 לגדול ו-2 לקטן. בקשר למנוחה אני לא מסכים איתך, אתה צריך לנוח כמה שאתה צריך אין מספרים קבועים. ולא חובה 10-12 חזרות בתרגילים הלא מורכבים אפשר גם 6-8