מה מומלץ לקחת בארוחה אחרי אימון? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : מה מומלץ לקחת בארוחה אחרי אימון?

kazanova

22-09-06, 22:47

יש לי אבקת Serious Mass אבל היחס שם הוא 5:1 פחמימה מול חלבון
וקראתי שאחרי אימון צריך פחמימה 0.8 כפול משקל הגוף
ולחלק ב2 את כמות החלבון

אם אני לוקח סקופ אחד של האבקה יש לי אומנם 25 גרם חלבון אבל 125 גרם פחמימה וזה יותר מידי
יש לי טונה בשמן אבל זה ספיגה איטית
וצריך לאכול הרבה ביצים בשביל להגיע ל25 גרם חלבון
אז מה מומלץ?

geiner

22-09-06, 22:51

קופסת קוטג' זה גם 25 גרם חלבון בערך
אם קנית סיריוס מאס אתה צריך כנראה הרבה פחמימות לא? אז למה אתה מפחד מזה?

Ori-Silver

22-09-06, 22:52

אתה יכול לקחת את המנה של הסיריאס מאס אחרי אימון זה גם יהיה סבבה

kazanova

22-09-06, 23:05

אני לא מפחד פשוט קראתי שהיחס צריך להיות 2:1 פחמימה מול חלבון בארוחה אחרי אימון
ואצלי היחס הוא 5:1 באבקה אז השאלה אם זה יותר מידי

geiner

22-09-06, 23:10

יש אבקה יותר חזקה מסיריוס מאס שהיא הפרפקט 3000 ועליה גיל המליץ לי לקחת אחרי אימון
אז אם המטרה שלך זה עליה במאסה אל תפחד מלקחת את זה
יחס 1:2 זה יחס טוב מאוד אבל לעליה יותר נקיה לדעתי
לך לא כ"כ משנה סוג העליה אני מתאר לעצמי?

kazanova

22-09-06, 23:24

אני בן 20
שוקל 61 על גובה 1.80
התחלתי לפני חודש בערך ואני רואה שיפור די יפה
כל יום אני מודד ואתמול בשיא כבר ראיתי תמספר 63 שזה די נדיר אצלי
אבל אני תמיד מודד את הנמוך שזה בבוקר אחרי שמשתינים שם יש את המשקל הכי נמוך ביום.

בקשר לפרפקט 3000 נראה לי ששם היחס הוא 9:1 לטובת הפחמימה שזה יותר מידי לדעתי אז קניתי כבר את הסריואס מאס.
לדעתי עדיף לך לאכול משהו אחר אחרי אימון במקום תאבקה שאותה להעביר לארוחה אחרת במשך היום,אבל אם זה מה שגיל המליץ לך אז מה אני יכול לומר..

geiner

22-09-06, 23:29

בכל מקרה לא קניתי אבל... קניתי אבקת חלבון ואני מוסיף לה דברים
אני מנסה לברר כמה קלוריות אני מוסיף בעצם לראות אם זה באמת יוצא שווה ערך לקלוריות שבגיינר.. פתחתי פוסט אבל בינתיים אין הרבה מגיבים

GaL-L

23-09-06, 00:10

מה פתאום טונה נספג מהר אבל קוטג' נספג לאט

kazanova

23-09-06, 13:01

מה פתאום טונה נספג מהר אבל קוטג' נספג לאט
גם אם זה טונה בשמן זה יספג מהר? (במידה ואני מוציא את כל השמן כמובן)
ובד"כ אני מוסיף לטונה גם מיונז ששם גם יש אחוז שומן די גבוהה)

אז לא נראה לי שטונה בשמן+מיונז יספג מהר יותר מקוטג
מה עוד אפשר?