שאלה|משקל בתרגילים

[vitali02]

בכל תרגיל שאני עושה בוא נגיד יש 3סטים אז בהתחלה אני עושה 10 קילו אחרי זה 15 ואחרי זה 20 זה טוב ככה? או שצריך להישאר אם אותם משקלים באותו תרגיל כמו שאני עושה עם דאמבלים אני לא מחליף באצמע למשקל יותר גבוהה

[Max90kg]

אתה מדבר על פירמידה. אני אישית מעדיף לעשות פירמידה רק בתרגילים המורכבים.

[vitali02]

ובתרגילים עם מכונות? כמו פשיטת מרפקים

[Max90kg]

בתרגילים המורכבים אני מתכוון לתרגילי הקודש כמו סקוואט ובנץ' פרס. מכונות אני לא עובד בכלל ותרגילים שהם לא תרגילי הקודש כמו כפיפת מרפקים עם מוט w וכו אני עושה לא בפירמידה

[vitali02]

הבנתי לגבי התרגילים המורכבים בקשר למכונות אתה יכול לעזור לי כמו פולי עליון פרפר במכונה. פשיטת רגלים..

[galSH]

למה צריך פרמידה? תעבוד אקרוס וזהו.

[vitali02]

אקרוס? מזה??

[galSH]

אקרוס זה אומר שבכל הסטים אתה עם אותו המשקל.

[vitali02]

לעשות משקל הכי כבד שאני יכול?

[TheRock]

אקרוס זה אומר שבכל הסטים אתה עם אותו המשקל.

בשביל מה?

[galSH]

בשביל מה?

בגלל שזה מתיש אותך לקראת הסט הכבד.

[TheRock]

בגלל שזה מתיש אותך לקראת הסט הכבד.

אז יש שיטה שקוראים לה פירמידה יורדת והיא אחלה של דבר אני עושה אותה

[Max90kg]

אז יש שיטה שקוראים לה פירמידה יורדת והיא אחלה של דבר אני עושה אותה
למה אתה חושב שזאת אחלה שיטה?

[WEST $ SIDE]

למה אתה חושב שזאת אחלה שיטה?

למה אתה חושב שלהישאר עם אותו משקל לאורך כל הסטים היא שיטה טובה?

[Max90kg]

למה אתה חושב שלהישאר עם אותו משקל לאורך כל הסטים היא שיטה טובה?
אני לא נשאר כל הסטים עם אותו משקל אני דווקא עושה פירמידה עולה

[WEST $ SIDE]

כרגע אמרת שאתה עובד עם אותם משקלים לאורך כל הסטים

[lironsD]

כרגע אמרת שאתה עובד עם אותם משקלים לאורך כל הסטים

הוא אמר שהוא עושה פירמידה יורדת וגם אני מסכים שזה סטים יתיש אותך לסט של 6 חזרות שהוא אמור להיות הכי כבד שפתאום אתה מוצא את עצמך כבר בלי כוח ועושה אותו משקל כמו 8 חזרות..

הכי טוב across תאכלס

[Max90kg]

כרגע אמרת שאתה עובד עם אותם משקלים לאורך כל הסטים
אתה מדבר על פירמידה. אני אישית מעדיף לעשות פירמידה רק בתרגילים המורכבים.
.....
ואני לא משנה את טווח החזרות רק את המשקל כמו שכתוב במדריך של ה5x5 של ביל סטאר

[WEST $ SIDE]

טעות שלי , נכון אתה נשאר עם אותו הטווח....
שיהיה.

[נעל]

הוא אמר שהוא עושה פירמידה יורדת וגם אני מסכים שזה סטים יתיש אותך לסט של 6 חזרות שהוא אמור להיות הכי כבד שפתאום אתה מוצא את עצמך כבר בלי כוח ועושה אותו משקל כמו 8 חזרות..

הכי טוב across תאכלס

היה לך בגרות בלשון השנה כבר?
כי לא הבנתי מילה

[TheRock]

למה אתה חושב שזאת אחלה שיטה?

בטח אחלה שיטה ואל תשווה אותה לאקרוס הזה מה השטויות האלו להישאר עם אותו משקל כל הזמן? יענו בשיטה הזאת אתה מנצל 50% מהכוח שלך,, נניח ואתה רוצה לעשות סט כבד של 6 חזרות. אתה חושב באמת שתצליח להישאר עם המשקל הכבד הזה כל הסטים?

[Max90kg]

בטח אחלה שיטה ואל תשווה אותה לאקרוס הזה מה השטויות האלו להישאר עם אותו משקל כל הזמן? יענו בשיטה הזאת אתה מנצל 50% מהכוח שלך,, נניח ואתה רוצה לעשות סט כבד של 6 חזרות. אתה חושב באמת שתצליח להישאר עם המשקל הכבד הזה כל הסטים?
השאלה שלי היא למה פירמידה יורדת ולא פירמידה עולה? זה נשמע לי אישית קצת טיפשי להתחיל ממשקל גבוה ולרדת למשקל נמוך

[TheRock]

השאלה שלי היא למה פירמידה יורדת ולא פירמידה עולה? זה נשמע לי אישית קצת טיפשי להתחיל ממשקל גבוה ולרדת למשקל נמוך

בתכלס זה לא משנה עולה או יורדת, לי אישית יותר טובה יורדת כי אני נותן את כל הכוח שלי על ההתחלה ולאט לאט מוריד משקלים, מאשר(בעולה) להתחיל ממשקל נמוך ולעלות ואז יגמר לי הכוח לעשות את המקסימום שאני יכול

[Max90kg]

בתכלס זה לא משנה עולה או יורדת, לי אישית יותר טובה יורדת כי אני נותן את כל הכוח שלי על ההתחלה ולאט לאט מוריד משקלים, מאשר(בעולה) להתחיל ממשקל נמוך ולעלות ואז יגמר לי הכוח לעשות את המקסימום שאני יכול
למען האמת זה הגיוני אבל איזה חימום אתה עושה לפני שאתה מתחיל לעבוד?

[TheRock]

למען האמת זה הגיוני אבל איזה חימום אתה עושה לפני שאתה מתחיל לעבוד?

חימום בקטנה תופס 2 משקולות של 4 קילו ועושה חתירה איתם עם הידיים יענו מסובב תידיים כזה לא יודע איך להסביר לך\ או שאני עושה הליכון איזה 5 דקות או מדרגות(אל תשכח שאני בא למכון בריצה , הבית שלי ק"מ מהמכון

[Max90kg]

חימום בקטנה תופס 2 משקולות של 4 קילו ועושה חתירה איתם עם הידיים יענו מסובב תידיים כזה לא יודע איך להסביר לך\ או שאני עושה הליכון איזה 5 דקות או מדרגות(אל תשכח שאני בא למכון בריצה , הבית שלי ק"מ מהמכון
אז אתה פשוט בא למכון ולוקח ישר 125 קילו בבנץ' פרס על הסט הראשון בלי סטים של חימום??? זה מטורף אתה יכול להפצע!

[TheRock]

אז אתה פשוט בא למכון ולוקח ישר 125 קילו בבנץ' פרס על הסט הראשון בלי סטים של חימום??? זה מטורף אתה יכול להפצע!

לא יודע אחי ככה אני עובד כבר שנה ועדיין מרגיש שזה משפיע עליי טוב ואני מתקדם מזה

[Max90kg]

לא יודע אחי ככה אני עובד כבר שנה ועדיין מרגיש שזה משפיע עליי טוב ואני מתקדם מזה
שיהיה לך בהצלחה אבל שתדע שכשתגיע ל140-150 קילו זה לא יהיה כל כך קל...

[matzov1]

אני עושה פירמידה עולה ככה אני עולה במשקלים הכי מהר
נגיד סט אחד 60
סט שני 65
סט שלישי 70
ואז אחרי אימון או שתיים אני מתחיל מ65
סט שני 70
שלישי 75

[TheRock]

שיהיה לך בהצלחה אבל שתדע שכשתגיע ל140-150 קילו זה לא יהיה כל כך קל...

לא נראה לי שאני יגיע למשקל כזה בקרוב, אלא עם ממתקים

[gilsXM]

בטח אחלה שיטה ואל תשווה אותה לאקרוס הזה מה השטויות האלו להישאר עם אותו משקל כל הזמן? יענו בשיטה הזאת אתה מנצל 50% מהכוח שלך,, נניח ואתה רוצה לעשות סט כבד של 6 חזרות. אתה חושב באמת שתצליח להישאר עם המשקל הכבד הזה כל הסטים?

אני עושה אקרוס מאז ומתמיד עובד על rm6 או rm8 על משקל מכובד.
אני עובד ארבעה סטים, כל אחד 90 קילו RM 8 פעם אחרונה שניגשתי במאסה

[TheRock]

אני עושה אקרוס מאז ומתמיד עובד על rm6 או rm8 על משקל מכובד.
אני עובד ארבעה סטים, כל אחד 90 קילו RM 8 פעם אחרונה שניגשתי במאסה

אז כנראה שלא ניצלת מספיק את כל הכוח שלך, יכולת לעשות 2 סטים של 100 קילו 6rm ו2 סטים של 90 קילו 8rm

ולא יודע אחי השיטה הזאת ממש נשמעת לי טיפשית איך אפשר להתקדם איתה אני לא יודע