בימים שאין לי אימון

[RuNN12]

אני לא מבין את זה תגידו לי זה בסדר שאני אוכל ככה רק בימים שאין לי אימון

אני אוכל לפי התפריט עד השעה 13:00 ואחרי זה לא כתוב לי מה לאכול יאנו כתוב לי ליפני אימון אחרי אימון שעה אחרי אימון וארוחת ערב זהואא עכשיו בימים שאין לי אימון אני אוכל עד השעה 13:00 מה שכתוב

ובשעות 16:00
19:00
אני אוכל אותו דבר מה שאכלתי בשעה 13:00
אז זה בסדר ????? או שלא

13:00
אורז/קוסקוס/פסטה/
חזה עוף/חזה הודו/כול בשר אחר
סלט

[Big_Hand]

לא הבנתי 80% ממה שכתבת ניראה לי...

אתה צריך לאכול הכל לפי מה שכתוב חוץ מהארוחה ישר אחרי האימון.

[RuNN12]

מזאות אומרתת?? אז מה אני אוכל בימקום ליפני ואחרי? ושעה אחרי אימון מה אני צריך לאכול כשאין לי אימון

[pala]

קיבלת סימילאק פגום כשהאכילו אותך כשהייתה תינוק?

[Big_Hand]

:):):):) ...
תנסה להבין, אתה אוכל הכל חוץ מהארוחה שישר אחרי האימון.
וזה אומר שאתה אוכל מה שלפני האימון ומה ששעה אחרי האימון........................

[senate]

אם אתה מתעקש שצריך להיות לך תפריט שונה ביום ללא אימון אז ההבדל היחיד שצריך להיות לך הוא שביום ללא אימון פשוט אל תצרוך את הפחמימה המהירה שאתה צורך בד'כ אחרי אימון

כלומר פחות ה 0.8 גרם פחמימה כפול משקל גוף בלבד