מישהו יכול לזרוק לי פה כמה עצות על אימון בטן?!

[kma_2]

דבר ראשון אני מכיר מספר תרגילים ואני עושה את זה בצורה של 3 סטים של 15-25 חזרות וזה יוצא משהו כמו 4 - 5 תרגילים....הקטע פה כל כמה ימים?!....כמה פעמים בשבוע?!

[jonathan]

תוסיף משקל ותעשה 8-12

[Smart Teach]

פעם בשבוע מספיק....

[SiX PACK]

תפנה לאיתן במייל, הוא אחראי על אגף השאלות הנוביות - tibia_tibia2@walla.co.il

[Yoshi-Moto]

חחח שמתי את זה כבר כשורה בפרופיל חחח.

לפותח הפוסט... בטן תעבוד בדיוק כמו כל איבר אחר בגוף (6-15 חזרות), עם תוספת משקל.
תעבוד על הבטן באותה תדירות שאתה עובד על שאר השרירים.
לדוגמא Ab
A-חזה כתפיים יד אחורית ובטן(כל אימון A)
B-גב יד קידמית ורגליים.

זאת סתם דוגמא ה יכול לבוא על כל תוכנית.

[SiX PACK]

חחח שמתי את זה כבר כשורה בפרופיל חחח.

לפותח הפוסט... בטן תעבוד בדיוק כמו כל איבר אחר בגוף (6-15 חזרות), עם תוספת משקל.
תעבוד על הבטן באותה תדירות שאתה עובד על שאר השרירים.
לדוגמא Ab
A-חזה כתפיים יד אחורית ובטן(כל אימון A)
B-גב יד קידמית ורגליים.

זאת סתם דוגמא ה יכול לבוא על כל תוכנית.

איתן אתה בנאדם טוב, השם ישמור אותך.

[Yoshi-Moto]

איתן אתה בנאדם טוב, השם ישמור אותך.

:blush: תודה

[Moshe]

תאחלס איך ישך סבלנות :|

[Smart Teach]

איתן אתה בנאדם טוב, השם ישמור אותך.
בתכלאס אתה בן אדם טוב, שאוהב לעזור...באמת כול הכבוד...:wiggle: :wiggle: :wiggle:

[Leo]

איתן בדרך כלל אם עובדים רגליים בכללי ולא חלקים של רגליים אז זה יקח חצי מה Ab בתוכנית טובה
ולא יהיה ביחד עם גב נגיד

[Yoshi-Moto]

איתן בדרך כלל אם עובדים רגליים בכללי ולא חלקים של רגליים אז זה יקח חצי מה Ab בתוכנית טובה
ולא יהיה ביחד עם גב נגיד
עזוב את זה זה לא העיקרון... דיברתי על הבטן...
בכל מקרה זאת חלוקה מאוד נפוצה מה שנתתי ם.ם