תמונות ההתחלה [ארכיון]

orpir

30-06-09, 20:35

אני בן 14 ( עוד שבועיים) לא מתאמן, רק שכיבות שמיכה ובטן באימוני כדוריד.
משקל: 75
גובה: 1.76-180
אחוז שומן : אתם תגידו

פרונט:
http://i44.tinypic.com/24yo5qb.jpg

http://i39.tinypic.com/2wembde.jpg

גב:

http://i39.tinypic.com/trpz.jpg

בייסיפס:
http://i43.tinypic.com/2sbn5ue.jpg

שאלות:
א. מה האחוז שומן שלי?
ב. להתחיל מחיטוב או ממסה?

Fantast1c :)

30-06-09, 20:54

חיטוב קטן ואחר כך מסה

אחוז שומן ? 15?

orpir

30-06-09, 20:59

כמה קילו להוריד?

TheRock

30-06-09, 21:57

חיטוב אתה בסביבות ה16-18 אחוז

lironsD

30-06-09, 22:13

אתה על איזה 18..תוריד בסביבות ה8-10 ק"ג לא יותר מזה תזהר!ואחר כך תפציץ במאסה.בעיקרון בסיום החיטוב אתה אמור להישאר פחוות או יותר ב12-13.

orpir

01-07-09, 12:50

יש תוכנית אימונים מומלץ לחיטוב?
כמה זמן בערך ייקח החיטוב?

bigman10

01-07-09, 13:42

תעשה מסה אין לך בכלל מסת שריר

gilsXM

01-07-09, 13:44

אתה צריך לרדת לפחות 5 קילו

orpir

01-07-09, 16:33

מישהו יכול לסכם לי פה את הדברים?
חלק אומרים חיטוב וחלק מסה,
אני יודע שהמסת שריר שלי לא מאוד גדולה ושריבועים בבטן לצערי אין לי אבל גם הגנטיקה שלי לא שופעת במיוחד.

נעל

01-07-09, 16:38

לא טוב להתחיל מאסה על כזה אחוז ואתה צעיר יש לך זמן.
תעשה חיטוב הדרגתי תקרא מדריכים פה באתר על חיטוב ותעשה חיטוב עם גרעון של 500, תרוץ קצת ואתה כבר תרד.
ואחרי שתראה שאתה יחסית רזה תתחיל מאסה,שוב =מדריכים. יש בפורום פה .
ובהצלחה..
וריבועים לא יהיה לך בלי מאסה אתה עדיין לא יכול לצאת כנגד הגנטיקה שלך, אי אפשר לראות ריבועים במצב שלך הנוכחי לא משנה אם יש לך גם בנייני בטון מתחת לבטן.

menib13

01-07-09, 22:27

חיטוב ואז מסה

ChonGo

02-07-09, 13:02

תתחיל מחיטוב אחי ואז תעבור למסה.
בהצלחה!