איך לעבוד על בטן? [ארכיון]

Tapit

30-06-09, 23:24

כשאני עושה לדוגמה מקסימום כפיפות בטן שאני יכול, אני מרגיש שהבטן שורפת.
הבעיה שזה לוקח זמן בערך כמו אימון שלם וזה סיבולת.
כשאני עובד במכונה (כמו שאני עושה כרגע) אני בכלל לא מרגיש את הבטן, אני סתם מרגיש התנגדות וכנ"ל לגבי כפיפות בטן עם משקולת על החזה/מאחורי הראש...
איך לעבוד על הבטן?

Max90kg

30-06-09, 23:25

תעשה 6-15 חזרות עם משקל מאחורי הראש לא יותר מ3-4 סטים

Tapit

30-06-09, 23:27

הבעיה שגם בזה אני לא מרגיש את הבטן עובדת :s

amitbatito

30-06-09, 23:51

אז כנראה אתה לא עושה טוב
אם אתה עושה טוב הבטן תצרוב לך
שים לב שאתה עושה עם גב ישר ומרפקים ישרים

yair3333

01-07-09, 00:52

תבדוק שאתה עושה טוב ..
במקרה שאתה עושה נכון עם משקל ואתה לא מרגיש..
תעלה משקל עד שכן תרגיש.. ותאמין לי שמתישהו אתה תרגיש טוב מאוד =] חח

Big_Hand

01-07-09, 01:00

תחפש תרגילים שמתאימים לך אישית.
בבטן עדיף ללכת לכיוון ה-20 חזרות. (אתה לא תרגיש עם 8)

Tapit

01-07-09, 01:01

לא עשיתי עם משקולת מאחורי הראש הרבה זמן.. סבבה אני אנסה אימון הבא.
בקשר למכונה, אני עושה את כל המשקל שם ומרגיש התנגדות חזרה עושה 6 חזרות אבל עדיין לא מרגיש תבטן.

hanna666

01-07-09, 01:17

במטבח

Tapit

01-07-09, 01:24

אחי המטבח עובד 24.7 אל דאגה.

DanD

01-07-09, 01:28

לא עשיתי עם משקולת מאחורי הראש הרבה זמן.. סבבה אני אנסה אימון הבא.
בקשר למכונה, אני עושה את כל המשקל שם ומרגיש התנגדות חזרה עושה 6 חזרות אבל עדיין לא מרגיש תבטן.

6 חזרות.. לא מספיק