צפה בגרסא המלאה : איזה תוכנית אימונים עדיפה לחיטוב?
Ab או fbw?
האם מספר הסטים משתנה וכמה חזרות לכל תרגיל?
זה לא משנה מה שעובד עליך יותר טוב הוא יותר טוב. מספר הסטים בab יותר גדול ומספר החזרות 6-15
התוכנית אימונים לא משתנה מחיטוב למסה לרוב
אבל אני אישית מעדיף לעבוד abcde בחיטוב כדי שיהיה זמן לאירובי
התוכנית אימונים לא משתנה מחיטוב למסה לרוב
אבל אני אישית מעדיף לעבוד abcde בחיטוב כדי שיהיה זמן לאירובי
סוף סוף מישהו מסכים איתי.
גם אני נחשב דיי מתחיל אך מכיר את התרגילים מומלץ לעבוד על abcde?
גם אני נחשב דיי מתחיל אך מכיר את התרגילים מומלץ לעבוד על abcde?
בחיים לא!!!
רשום במאמר באתר שעדיף בהרבה abcd מאשר ab על מנת לעשות אירובי
רשום במאמר באתר שעדיף בהרבה abcd מאשר ab על מנת לעשות אירובי
לא. בחיטוב צריך לעבוד בתוכנית לינארית בתדירות גבוהה על מנת לתת גירוי טוב לכל השרירים כדי שהגוף לא יהרוס אותם. הגוף נכנס למצב השרדות כשהוא במאזן שלילי והוא מתחיל לשרוף שריר וכשאתה מתאמן אתה אמור לתת לו סיבה לא לשרוף שריר ובשביל זה עליך לעבוד בתוכנית לינארית כדי שכל אימון כל השרירים יקבלו גירוי
זאת אומרת שגם ab זה בסדר?
A1b1 a2b2 בנפח יחסית נמוך יותר שיהיה זמן לריצה יהיה יעיל..
גם אני נחשב דיי מתחיל אך מכיר את התרגילים מומלץ לעבוד על abcde?
אם אתה רק מתחיל להתאמן אל תקפוץ ישר לתוכניות כאלה.
בחיטוב אני מעדיף abcde, כמו שנאמר בשביל אירובי.
אם אתה רק מתחיל להתאמן אל תקפוץ ישר לתוכניות כאלה.
בחיטוב אני מעדיף abcde, כמו שנאמר בשביל אירובי.
לא הבנתי מה לעזאזל הקשר בין אירובי לabcde?
לא הבנתי מה לעזאזל הקשר בין אירובי לabcde?
שכל אימון הוא קצר אז יש זמן לאירובי
שכל אימון הוא קצר אז יש זמן לאירובי
גם אימון fbw וab אפשר לעשות קצר וזה יהיה הרבה יותר יעיל לחיטוב
תקרא את התגובה שלי למעלה
hypertrophy
02-07-09, 01:56
לא. בחיטוב צריך לעבוד בתוכנית לינארית בתדירות גבוהה על מנת לתת גירוי טוב לכל השרירים כדי שהגוף לא יהרוס אותם. הגוף נכנס למצב השרדות כשהוא במאזן שלילי והוא מתחיל לשרוף שריר וכשאתה מתאמן אתה אמור לתת לו סיבה לא לשרוף שריר ובשביל זה עליך לעבוד בתוכנית לינארית כדי שכל אימון כל השרירים יקבלו גירוי
מסכים איתך בקשר לזה שעדיפה תדירות גבוה בחיטוב
אבל התקמות לינארית שחיטוב לא תהיה בחיים
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.