NIVO
02-07-09, 13:42
קראתי את הכתבה הזאת של גיל גרנות
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1468&CategoryID=81
מזון נוזלי מול מזון מוצק.
לפי מה שהוא כותב עדיף לפרוס את השייק חלבון למנות קטנות בזמן האימון ולא לשתות את הכל בבת אחת מיד בסופו.
הנה קטע מהכתבה:
• נקודה נוספת שראוי להזכירה, היא שבגלל מהירות העיכול של מזון נוזלי והעובדה שהוא לא מכביד על הבטן, אפשר לצרוך מנות קטנות מהשייק לפני ובזמן האימון בין הסטים. מחקרים הראו שצריכת החלבון בזמן האימון עוזרת למנוע פירוק שריר כבר בזמן האימון עצמו. צורת הצריכה הזאת עדיפה על לקיחת כל השייק בסוף האימון.
השאלה היא איך לעשות את זה העם לפרוס סקופ אחד או יותר? וגם לכמה לפרוס את זה? פעמיים שלוש או יותר?
בקיצור השמח לדעת איך לעשות את זה בצורה נכונה!!!!
תודה ניב
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1468&CategoryID=81
מזון נוזלי מול מזון מוצק.
לפי מה שהוא כותב עדיף לפרוס את השייק חלבון למנות קטנות בזמן האימון ולא לשתות את הכל בבת אחת מיד בסופו.
הנה קטע מהכתבה:
• נקודה נוספת שראוי להזכירה, היא שבגלל מהירות העיכול של מזון נוזלי והעובדה שהוא לא מכביד על הבטן, אפשר לצרוך מנות קטנות מהשייק לפני ובזמן האימון בין הסטים. מחקרים הראו שצריכת החלבון בזמן האימון עוזרת למנוע פירוק שריר כבר בזמן האימון עצמו. צורת הצריכה הזאת עדיפה על לקיחת כל השייק בסוף האימון.
השאלה היא איך לעשות את זה העם לפרוס סקופ אחד או יותר? וגם לכמה לפרוס את זה? פעמיים שלוש או יותר?
בקיצור השמח לדעת איך לעשות את זה בצורה נכונה!!!!
תודה ניב