בעיה באימון גב שאני בונה,יותר מדי סטים [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : בעיה באימון גב שאני בונה,יותר מדי סטים

DanielML

02-07-09, 16:54

האימון גב הנוכחי שלי הוא
3 סטים מתח 8 חזרות
4 סטים בנטאובר/טיבאר 8-10 חזרות
פולי אחיזה צרה 3 סטים 10 חזרות

קיבלתי המלצה על מכשיר האמר אצלנו במכון מכמה אנשים כבר,lat pulldown קיבלתי המלצה מאוד רצינית עליו,אבל ברגע שאני אוסיף 3 סטים אניכבר יגיע ל12 סטים.

האם לעשות 2 סטים מתח/פולי/latpulldown ואז 3 סטים של בנטאובר/טיבאר ולהגיע ל9 חזרות? איך לארגן את זה ?

תודה לעונים

gilsXM

02-07-09, 16:58

תעיך תפולי אחיזה צרה ותעשה תהאמר אם אני מבין נכון למה הכוונה שלך זה אותו דבר

DanielML

02-07-09, 17:00

המכשיר המדובר:
http://us.commercial.lifefitness.com/resources/category/1/1/1/6/images/thumb.HAMMERSTRENGTH-Iso-LateralFrontPullDown1.jpg

gilsXM

02-07-09, 17:04

כן זה זה

lironsD

02-07-09, 18:10

תראה,בעיקרון שאתה אומר גב
זה או general back
או lats
מתח[משיכה] עובד על הlats,ובנט אובר[חתירה]עובד על הgeneral back.
הlats הוא שריר יותר קטן ולכן לפי דעתי צריך לתת לגב עצמו 2 תרגילים.
לכן תעשה לדעתי בנט אובר עם מוט/משקולת+tbar,ומתח/פולי עליון.