תוכנית עמוסה [ארכיון]

ZoonD

11-02-07, 00:03

שמעו חברה אני חדש בפורום
התאמנתי בעבר בחדר כושר כ שנה וחצי
ההיתי שמנמן (בלשון המעטה)
בתוך שנה וחצי הצלחתי לעשות שינוי בגוף
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
עכשיו אני נמצא שנה וחצי אחרי שהפסקתי עם החדר כושר
אבל את האמת אף פעם לא הפסקתי להתאמן בבית !
עכשיו אני בן 16 והחלטתי שאני חייב לעשות שינוי באורך החיים
עכשיו יש לי די בעיה
אני מתאמן ב"כושר אקסטרים" שזה אימונים לקראת גיבושי סיירות
אני גם מאתמן בשק איגרוף שיש לי בבית
וגם מרים משקולות בבית ...

אני רוצה לשלב בין האימונים השונים
יום ראשון- אימון ב"כושר אקסטרים"
יום שני- ___________
יום שלישי- ___________
יום רביעי- אימון ב"כושר אקסטרים"
יום חמישי- ___________
יום שישי-____________
שבת- _____________
עכשיו אני יודע שהגוף צריך מנוחה ותזונה נכונה כל זה נכלל אצלי בלקסיקון !
יש לי תפריט אישי לחיטוב
עכשיו מישהו יכול לארגן לי את האימונים בצורה היעילה ביותר לגוף
תודה ZoonD

shpitz

11-02-07, 00:24

שני A
שלישי B

חמישי A
שישי B

- Idan -

11-02-07, 01:21

שני A
שלישי B

חמישי A
שישי B
http://img130.imageshack.us/img130/4107/yes6ac.gif

ZoonD

11-02-07, 01:30

ולשלב בכל יום של אימון משקולות גם אימון אגרוף ?
כשחושבים על זה זה נכון כי גם ככה זה לא אימונים בחדר כושר זה אימון ביתי
תודה