שאלה בקשר לשרירים גדולים וקטנים! [ארכיון]

NO NICK

05-07-09, 01:41

שלום אני בונה לעצמי תכנית אימונים חדשה
ואני רוצה לדעת
כמה סטים וחזרות צריך לשריר קטן
וכמה סטים וחזרות צריך לשריר גדול
וכמה מכשירים צריך לשריר גדול וכמה לקטן
תודה רבה

WEST $ SIDE

05-07-09, 01:44

אתה יכול להיות יותר ספציפי? אתה יכול לעשות לשריר גדול 6 סטים ואתה יכול לעשות גם 16 , אבל מהשאלה אני מסיק שאתה צריך 6 .

בחייאת קרא פה באתר קצת חומר אחי , זו לא טרחה כזו גדולה , זה א' ב' של כל השיט .

nani

05-07-09, 09:54

אתה יכול להיות יותר ספציפי? אתה יכול לעשות לשריר גדול 6 סטים ואתה יכול לעשות גם 16 , אבל מהשאלה אני מסיק שאתה צריך 6 .

בחייאת קרא פה באתר קצת חומר אחי , זו לא טרחה כזו גדולה , זה א' ב' של כל השיט .

^true^

ישלך מידע באתר בערמות אחי אתה צריך רק לקרוא.

king l8

05-07-09, 14:46

מה המטרה שלך ?
איזה תכנית אימונים אתה מתאמן אחי ?
תתחיל לקרוא מאמרים ואז תבוא עם שאלות אחי !

NO NICK

05-07-09, 15:31

מסתומרת איזה תכנית?
אני רוצה לעלות במסה עכשו בכל הכח

avishav1

05-07-09, 16:35

אבל מה אתה רוצה לבנות? Ab? Fbw?

איזה?