העמסות [ארכיון] - ישראלבודי

orpir

05-07-09, 12:41

מישהו מוכן בבקשה להסביר לי מה זה?

JAGA_JAGA

05-07-09, 14:03

תקרא ראבק יש לך מליון ואחד מאמרים על זה באתר הראשי

pala

05-07-09, 14:16

תקרא ראבק יש לך מליון ואחד מאמרים על זה באתר הראשי

סתם ספאם ולא עוזר
העמסה זהו יום אחת לשבוע-שבועיים בו אתה אוכל יותר מהרגיל (מאזן קלורי חיובי)

Nitro Speed

05-07-09, 14:26

סתם ספאם ולא עוזר
העמסה זהו יום אחת לשבוע-שבועיים בו אתה אוכל יותר מהרגיל (מאזן קלורי חיובי)

ממש לא
ממליץ גם לך לגשת לעמוד הראשי ולקרוא

pala

05-07-09, 14:30

ממש לא
ממליץ גם לך לגשת לעמוד הראשי ולקרוא

כשמדברים על "העמסה" מתכוונים ליום של אכילת-יתר ביחס לשאר ימי הדיאטה. במקור, העמסת פחמימות זה מונח שלקוח יותר מהתחום של ספורטאים אירוביים שלפני תחרויות למשל "מעמיסים" כמויות גדולות של פחמימות כדי למלא את מאגרי הפחמימות בגוף.

הקונספט של ההעמסה עבור רוב האנשים שעושים דיאטה "רגילה" הוא כזה: אחת ל7-14 ימים, יהיה יום עם מאזן קלורי חיובי (ולא שלילי כמו בדרך כלל בדיאטה) כאשר מירב הקלוריות יגיעו מפחמימות ומעט קלוריות יגיעו משומן. כמויות החלבון נשארות כרגיל.

12345

Nitro Speed

05-07-09, 14:35

יש הבדל בין לאכול במאזן חיובי ללאכול הרבה פחממות ומינימום שומן במאזן חיובי
אני יכולתי לעשות העמסה לפי מה שאתה אמרת פשוט לאכול רק חלבון או רק שומן או כרגיל פשוט לזלול פיצות ושטויות.
מבין את ההבדל?

orpir

05-07-09, 14:35

פאלה תודה רבה

pala

05-07-09, 14:49

יש הבדל בין לאכול במאזן חיובי ללאכול הרבה פחממות ומינימום שומן במאזן חיובי
אני יכולתי לעשות העמסה לפי מה שאתה אמרת פשוט לאכול רק חלבון או רק שומן או כרגיל פשוט לזלול פיצות ושטויות.
מבין את ההבדל?

בשביל זה הרעיון של המילה העמסה.

Nitro Speed

05-07-09, 14:53

בשביל זה הרעיון של המילה העמסה.

מה?
123

manzor

05-07-09, 18:31

מקסימום פחמימות חלבון ברמה ממוצעת ומינימום שומן, כאשר אתה בגרעון בד"כ אחת ל 7-14 ימים