כל כמה זמן אתם משנים את התוכנית שלכם?? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : כל כמה זמן אתם משנים את התוכנית שלכם??

EranA

06-07-09, 14:49

ומה הסיבה??
לתת גירוי שונה לשריר???
לא להשתעמם??
וכו'

The-Two

06-07-09, 14:50

אני בחיים לא שינתי תתוכנית..
בנוגע לשאלה אן סיבה לשנות תתוכנית כל עוד יש התקדמות במשקלי העבודה/משקל הגוף והתקדמות כללית במאסה..
לדעתי אן ממש סיבה לשנות עם יש התקדמות, אלה עם אתה רוצה לנסות משו חדש אגב אתה יכול לשנות תתרגילים כל כמה זמן, בישביל הגיוון אבל חוץ מזה לשנות תוכנית? עם אתה מתקדם? אן סיבה...
מקווה שעזרתי.

gilsXM

06-07-09, 14:53

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח זה The-One?
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח The-Two

Max90kg

06-07-09, 15:05

רק צח כותב "אין" בלי י'...
לשאלה, אני בד"כ משנה רק אם גם התוכנית וגם הדילואדים לא עוזרים אבל זה עוד לא קרה לי.

gilsXM

06-07-09, 15:08

מקס קראתה תמחקר שעשו שתכוניות לא לינאריות עדיפות על ליניאריות????
יש עליה יותר גדולה בכוח

Max90kg

06-07-09, 15:21

מקס קראתה תמחקר שעשו שתכוניות לא לינאריות עדיפות על ליניאריות????
יש עליה יותר גדולה בכוח
אין מחקר כזה ואם יש אז זה מחקר שיקרי. ראיתי מחקר שהראה שעבודה עד כשל הראתה תוצאות יותר טובות מעבודה לא עד כשל.

eden.B.

06-07-09, 16:43

ני בדרך כלל כל חודשים מחלף בשביל לתת גירויים שונים לשריר ולעודד גדילה.
וגם כשאתה משנה תכניות ואתה חוזר לתרגילים שעשית לפני חצי שנה אתה רואה ששעלית מאוד במשקלים וזה מחדיר בך המון מוטיבציה לאימון.

gilsXM

06-07-09, 16:49

אין מחקר כזה ואם יש אז זה מחקר שיקרי. ראיתי מחקר שהראה שעבודה עד כשל הראתה תוצאות יותר טובות מעבודה לא עד כשל.

הנה קבל

NONLINEAR PERIODIZATION MAXIMIZES STRENGTH
GAINS IN SPLIT RESISTANCE TRAINING ROUTINES

הורדה:

http://www.fileflyer.com/view/EXoNKAt
או
http://rapidshare.com/files/252620664/Nonlinear.pdf.html

יש גרפים דוגמאות והכל

Max90kg

06-07-09, 17:09

הנה קבל

nonlinear periodization maximizes strength
gains in split resistance training routines

הורדה:

http://www.fileflyer.com/view/exonkat
או
http://rapidshare.com/files/252620664/nonlinear.pdf.html

יש גרפים דוגמאות והכל
סה"כ זה לא משנ. אתה עדיין תתאמן בתוכנית שבה אתה תתפתח יותר גם אם היא תהיה לינארית

lironsD

06-07-09, 17:19

חחחחחחחחחחחח the-two ....עכשיו הוא מדבר כזה יפה אתם מבינים .....
ואל תשכח להגיב לי באשכול :D:D:D
סתם אחי אולי סוף סוף תשתנה

גבר תשנה את התוכנית כשתראה שאתה לא מתקדם,בעקרון יש כאלה שמאמינים בלשנות את התוכנית כל 3 חודשים,ויש בזה משהו כי נותנים גירוי שונה לשריר.