PDA

צפה בגרסא המלאה : תרגילים לגב

bbbodybuilder
08-07-09, 01:12
איזה תרגילי חתירה יש לגב אבל עם מכונות? (ואם יש סרטון אז יותר טוב)
The-Two
08-07-09, 03:52
יש תתרגיל חתירה במכונה ועוד כל מיני וריאציות של כבלים.. וכאלה
אבל לא מומלץ תעשה חתירות נורמליות: בנט אובר,טי באר,מסור..
bbbodybuilder
08-07-09, 16:47
בבנט אובר יש הרבה לחץ על הגב התחתון שלי טיביאר אין לי במכון ובמסור אני לא מצליח לישר את הגב כמו שצריך!
The-Two
08-07-09, 16:54
בבנט אובר יש הרבה לחץ על הגב התחתון שלי טיביאר אין לי במכון ובמסור אני לא מצליח לישר את הגב כמו שצריך!

למה שיהיה הרבה לחץ על הגב התחתון בנט אובר זה תרגיל מאוד יעיל על תפחד לבצע אותו פשוט תתקוףף עם גב ישר זה הכל..
זה לא אמור להיות מסובח ובטח שזה לא תרגיל מסוכן.
בחור בחיטוב
08-07-09, 17:19
בבנט אובר יש הרבה לחץ על הגב התחתון שלי טיביאר אין לי במכון ובמסור אני לא מצליח לישר את הגב כמו שצריך!

אז אל תתאמן בכלל.
bbbodybuilder
08-07-09, 17:23
אז אל תתאמן בכלל.

לא לאמן גב?
בחור בחיטוב
08-07-09, 17:29
לא לאמן גב?

אמרתי בכלל.
לא הייתי הכי רציני,
אבל פאק, אם אתה לא מסוגל לעשות את התרגילים האלה למה אתה מצפה?

תעשה חתירה במכונה...
R&R
08-07-09, 18:53
בבנט אובר יש הרבה לחץ על הגב התחתון שלי טיביאר אין לי במכון ובמסור אני לא מצליח לישר את הגב כמו שצריך!
מה זה אין לך טיבאר? תשתמש במוט של הלחיצת חזה.לא צריך מכשיר ייעודי לזה
bbbodybuilder
08-07-09, 21:04
אני מעדיף משהו עם מכונה חוץ מחתירה במכונה כי אני רוצה קצת לגוון ובנוסף לחתירה אני גם עושה מתח עם תוספת משקל