איזה אבקה כדאי לי? ועוד כמה שאלות

[iTaiiiii]

אני 1.78 שוקל 57 ואני רזה.. אני רוצה לעלות במשקל ובמסת השריר.. אני מתאמן 3 פעמים בשבוע במכון כושר..

עכשיו ראיתי מלא אבקות ואני חושב שהן לא כאלה טובות :\
למשל הסיריוס מאס? ראיתי שאם לוקחים מנות שלמות (1250 קלוריות 250 פחמימות ו50 חלבון) זה מספיק רק ל16 ימים (אני מדבר על ה5.5 קילו) ואם לוקחים חצאיי מנות זה נשאר ל32 יום.. וזה עולה 440 שקל !! וזה רק ל16 ימים מה הקטע בזה? וגם אם אני לוקח חצאיי מנות זה ממש קצת 625 קלוריות ו25 חלבון.. אני יכול פשוט לאכול במקום זה קצת דברים קוטג' למשל וזהו

אז איך זה הולך? מישהו יכול לפרט לי?
וגם על איזה אבקה אתם ממליצים לי?

אה כן וגם חבר שלי צריך אבקה משהו בסגנון הוא גובה 1.78 כמוני שוקל 62 בן 16 והוא רוצה לפתח שרירים איזה אבקה כדאי לו לקחת?


תודה רבה לעוזרים

[Nitro Speed]

האבקה לא עושה שום דבר מיוחד,כמו שאמרת אתה יכול לאכול במקום קצת קוטג' ושטויות, לא יהיה שום הבדל.
לוקחים את האבקה כדי להשלים ערכים קלוריים,לבד היא לא עושה כלום,הכל תלוי בתזונה שלך והאימונים.
ממליץ על סיריוס מאס

[SIMAO]

סריוס מאס אבקה מצויינת..
נגיד ואתה לוקח חצי מנה כל יום.
החבילה מספיקה ל32 ימים.
שזה יוצא כ13 וחצי שקל ליום,פחות מלאפה עם חומוס ציפס סלט.

בכל אופן אבקה לעלייה במסה באה כתחליף מהיר לאוכל,או אם אין לך זמן.

כמובן שאפשר לא לקחת אבקות אלא לאכול אוכל ביתי.