שאלה חשובה: אתם מחשיבים בתפריט את החלבונים הלא מלאים? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה חשובה: אתם מחשיבים בתפריט את החלבונים הלא מלאים?

oran

08-07-09, 15:46

הכוונה היא לחלבונים שמגיעים בעיקר ממקורות של פחמימות כמו לחם/דגנים/פסטה/אורז/תפוח אדמה.

זה נושא חשוב שעל כל מתאמן שמרכיז לעצמו תפריט חייב לדעת אותו, כי יש לא מעט חלבונים במאכלים שציינתי.

Max90kg

08-07-09, 15:49

אני כותב את התפריט במחשבון תזונה של גולאנגו אז כל הערכים נכנסים...

oran

08-07-09, 15:53

אני כותב את התפריט במחשבון תזונה של גולאנגו אז כל הערכים נכנסים...

כן אבל אולי יש כאלה שמורידים את הערכים האלה, ממה שהבנתי אתה מחשיב אותם בתפריט

Max90kg

08-07-09, 15:54

כן אבל אולי יש כאלה שמורידים את הערכים האלה, ממה שהבנתי אתה מחשיב אותם בתפריט
סה"כ אני תמיד משתדל להשלים את החלבונים. לדוגמא אני אוכל לחם עם ירקות וחומצות האמינו משלימות זה את זה (בלחם חסר ליזין ובירקות מתיונין)

moo

08-07-09, 15:58

סופר
סך הכל כל מה שאתה אוכל משלים (אם אתה אוכל מגוון)
אבל תדאג ש כ 80% יהיו מחלבון מלא

avishav1

08-07-09, 16:09

אני מגיע לכמות חלבון שאני צריך מחלבון מלא.
לא כל כך סופר את כל השאר..

moo

08-07-09, 16:14

אם אתה במאסה לא קריטי
אם אתה בחיטוב אז יש לך סטייה גדולה (מבחינת מאזן קלורי)