תרגיל אחד ליד קדמית/אחורית/כתף - כנסו לראות [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : תרגיל אחד ליד קדמית/אחורית/כתף - כנסו לראות

vourt

11-02-07, 21:00

מצורף קובץ שמתאר תרגיל לכל אזור היד קדמית ואחורית ונראה גם כתף.

נראה טוב או סתם בזבוז זמן?

מחפש תרגילים חדשים להכניס לאימונים...

Yoshi-Moto

11-02-07, 21:03

לא הבנתי מה אתה רוצה... בכל מקרה פתחתי על זה היום פוסט.
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=16258
בסוף הפוסט למטה יש שרירים וכל התרגילים לעבודה עליהם.

- Idan -

11-02-07, 21:04

הבעיה העיקרית שאני רואה עם תרגיל כזה, זה המשקל שנשאר אותו דבר לשלושת התרגילים. התרגיל לכתף האחורית שמתואר שם כנראה יוכל להתמודד עם משקל גבוה יותר בצורה משמעותית מהמשקלים של היד הקדמית/אחורית.

Yoshi-Moto

11-02-07, 21:06

אההה הבנתי מה זה..
אבל אני יכול להבטיח לך שאתה מרים בכפיפת מרפק פחות ממה שאתה מרים במסור, ויותר ממה שאתה מרים בקיק בק...

Troya

11-02-07, 21:53

די גרוע כאילו קיק בק זה גם ככה לא התרגיל הכי טוב ליד האחורית
פשוט צריך לעשות כפיפות מרפקים ולחיצת צרפתית/ אחיזה צמודה זה מה שעובד הכי טוב על היד

Leo

11-02-07, 22:14

תעשה upright row > clean > bent press

יותר טוב לדעתי אני מת על התרגיל הזה