עלייה נקייה [ארכיון]

DanD

09-07-09, 19:58

אז ככה עד היום הייתי בחיטוב ארבעה חודשים ולא עשיתי שום שבוע נטרלי..
אז אמרו לי שבגלל זה אני הפסקתי לרדת ...
עכשיו אמרו לי לעשות מאזן נטרלי וטיפה חיובי בשביל לסדר את ה bmr...
אני יכול נגיד לעלות ב 500 מעל לנטרלי ולעלות בזמן הזה נקי?
ואם אני רוצה לעבור למסה מעכשיו אז חייב את השבועיים האלו על נטרלי?
או שאני יכול ישר לעלות ב 500 מעל הנטרלי?

sneori2

09-07-09, 20:12

תעשה שבוע וחצי - שבועים ניטרלי - תחזוקה ואז תתחיל מאסה ב +500 מעל התחזוקה ואם אתה ניתקע תעלה ב 200 קלוריות וכך האלה...

בהצלחה.

DanD

09-07-09, 20:25

אני 12-14 אחוז שומן.. מה אתם ממליצים להמשיך בחיטוב עד ל 10 ככה ואז להתחיל מאסה
או להתחיל עכשיו מאסה?

sneori2

09-07-09, 20:59

נתונים?

DanD

09-07-09, 21:10

גובה 172
משקל 68
גיל 16
אחוז שומן לא ידוע
לפי מה שאמרו לי פה
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=55418
אני 13-12 אחוז שומן...
כרגע חייב נטרלי + כדי לסדר את ה BMR שלי ..

SIMAO

09-07-09, 21:23

מה חיטוב?
לא מספיק אין לך שריר אתה רוצה שגם לא יהיה לך שומן?!
מה תהייה גוש עצמות?!
אתה מתאמן?!
חוץ מהכדורגל?!

שחקן כדורגל אמור להיות מסיבי.
קבל את רוני,פויול,דרוגבה!.

לפי התמונות אני רואה גוש עצמות ,איך אתה רוצה לשחק ככה כדורגל?! מישהו ירוץ לידך אתה תעוף מהרוח שלו.

שאני הולך לשחק כדורגל תמיד אני שם חולצות גדולות וככה אנשים חושבים שאני כזה בלי מסה פתאום הם שמים לי גוף הם בעצמם עפים.

שלא נדבר על מסה ברגלים שעוזרת מאוד לריצה מהירה ולכוח מתפרץ!.

DanD

09-07-09, 21:26

מה חיטוב?
לא מספיק אין לך שריר אתה רוצה שגם לא יהיה לך שומן?!
מה תהייה גוש עצמות?!
אתה מתאמן?!
חוץ מהכדורגל?!

שחקן כדורגל אמור להיות מסיבי.
קבל את רוני,פויול,דרוגבה!.

לפי התמונות אני רואה גוש עצמות ,איך אתה רוצה לשחק ככה כדורגל?! מישהו ירוץ לידך אתה תעוף מהרוח שלו.

שאני הולך לשחק כדורגל תמיד אני שם חולצות גדולות וככה אנשים חושבים שאני כזה בלי מסה פתאום הם שמים לי גוף הם בעצמם עפים.

שלא נדבר על מסה ברגלים שעוזרת מאוד לריצה מהירה ולכוח מתפרץ!.
איזה שטויות אני עוד נחשבב לפיזי בקבוצה
אני רוצה לעבודד על מסה אבל הקטטע הוא שאני מתת להוריד את השומן שיש לי על הבטן התחתונה..
זה כל כך מכוערר בגלל זה אני לא הולך לים ולבריכה

SIMAO

09-07-09, 21:29

איזה שטויות אני עוד נחשבב לפיזי בקבוצה
אני רוצה לעבודד על מסה אבל הקטטע הוא שאני מתת להוריד את השומן שיש לי על הבטן התחתונה..
זה כל כך מכוערר בגלל זה אני לא הולך לים ולבריכה

שמע אחי,אני לא יודע באיזה קבוצה אתה,אבל כניראה שלא בקבוצה על רמה אם אתה אומר שאתה הכי פיזי שם אם בקושי אתה שוקל כמו הגובה שלך חוץ מהמספר הראשון.
ויש לך שומנים בבטן לטענתך.

אני גם הייתי בקבוצה ואני יודע מה זה פיזיות,היה איתי מישהו בקבוצה בגבוה שלי כימעט כפול 2 ממשקל הגוף שלי(לפני שהתחלתי להתאמן*) כולו שרירים והוא היה מגן שמאלי הכי טוב לנוער.

DanD

09-07-09, 21:31

שמע אחי,אני לא יודע באיזה קבוצה אתה,אבל כניראה שלא בקבוצה על רמה אם אתה אומר שאתה הכי פיזי שם.
ויש לך שומנים בבטן.

אני גם הייתי בקבוצה ואני יודע מה זה פיזיות.

אז אני לא יודע יכול להיות שמה שרואים בתמונה זה לא באמת מה שיש
לא יודע אבל אנחנו משחקים בליגה הארצית ולא במחוזית וזה קבוצה רצינית
ומה הקשר בין זה שיש לי שומנים בבטן לזה שאני לא יכול להיות פיזי?
אני חושב אני יהיה על נטרליי לתקופה של שבועיים וימשיך עם החיטוב עד ל 10 אחוז שלא יהיה שומן בבטן
ואז יתחיל מסה נקייה

SIMAO

09-07-09, 21:34

בתמונות לא רואים משהו מיוחד,אולי טיפה שומן בבטן התחתונה,אבל אימוני בטן ואירובי שאתה עושה בקבוצה היו אמורים להוריד הכל.

DanD

09-07-09, 21:40

בתמונות לא רואים משהו מיוחד,אולי טיפה שומן בבטן התחתונה,אבל אימוני בטן ואירובי שאתה עושה בקבוצה היו אמורים להוריד הכל.

אז רגע אם אני יעבוד על מסה ועם האימוני בטן והאימונים בקבוצה הבטן יכולה לרדת לי תוך כדי המסה?
זה אפשרי מבחינה פיזיולוגית גם לעלות במסת שריר וגם שהשומן בבטן ירד?
אם כן אני מתחיל מסה

SIMAO

09-07-09, 23:48

אי אפשר לעלות מסה ובמקביל לרדת בשומן,
אתה יכול לתת צורה לבטן ע"י אימונים לבטן.
חוץ מזה חוץ מהבטן התחתונה כולך עצמות.
לכן זה נשמע בדיוני להגיד לך להיות על ניטרלי או על גירעון ..

ממה שאני רואה מה שיש לך בבטן לא עד כדי גרוע.
יכול להיות שזה גנטי,כי כל שאר הגוף רזה.

Tapit

10-07-09, 00:22

איזה שטויות אני עוד נחשבב לפיזי בקבוצה
אני רוצה לעבודד על מסה אבל הקטטע הוא שאני מתת להוריד את השומן שיש לי על הבטן התחתונה..
זה כל כך מכוערר בגלל זה אני לא הולך לים ולבריכה
התקשרו מבלוק באסטר להגיד שתחזיר תסרט של ביג מאמא שאתה חי בוא.
זה לא שיש לך שומן, זה שאין לך מאסה.
תזהר, זה תסמינים של אנורקסיה.

בקשר לעליה נקיה, מ+500 קלוריות אתה לא תגדל בכלל, אתה צריך לאכול לפחות 3000-3500 קלוריות ביום בשביל באמת לגדול, רק הגנטיקה שלך תקבע אם זה יהיה נקי או לא.

DanD

10-07-09, 08:40

התקשרו מבלוק באסטר להגיד שתחזיר תסרט של ביג מאמא שאתה חי בוא.
זה לא שיש לך שומן, זה שאין לך מאסה.
תזהר, זה תסמינים של אנורקסיה.

בקשר לעליה נקיה, מ+500 קלוריות אתה לא תגדל בכלל, אתה צריך לאכול לפחות 3000-3500 קלוריות ביום בשביל באמת לגדול, רק הגנטיקה שלך תקבע אם זה יהיה נקי או לא.

די כבר להגיד שאין לי מסהה דיי
בסדר אין לי מאסה הבנוו איך זה קשור לשאלה??
יש שומן עזוב עכשיו לשריר.. מדברים על מסת שומן היא קיימת ואני רוצה להוריד אותה לפני שאני מתחיל מסה

גד"שניק

10-07-09, 15:28

מה נקי מה?
תעשה לך תוכנית של 3000 קלוריות
100 גרם שומן בערך
200 גרם חלבון בערך
ו300+ פחמימה..

בשביל מה אתה צריך לעשות עלייה נקייה?

Tapit

10-07-09, 16:14

די כבר להגיד שאין לי מסהה דיי
בסדר אין לי מאסה הבנוו איך זה קשור לשאלה??
יש שומן עזוב עכשיו לשריר.. מדברים על מסת שומן היא קיימת ואני רוצה להוריד אותה לפני שאני מתחיל מסה
אבל איןןןןן שומן תפסיק להתווכח ולדבר בפוזה של בן אדם מבין כי איןןןןןן.
יש לך גנטיקה מסריחה יחסית שבאה לידי ביטוי כשאתה שחיף, ובגלל שאין לך מאסה זה נראה כאילו יש לך שומן, זה פשוט שריר לא מפותח.
אז נכון שאם תוריד 6 קילו תהיה לך בבטן קשת יותר עמוקה ממה שיש לך בגב, אבל אני מבטיח לך שזה יראה יותר מגעיל ממה שזה נראה עכשיו.
אני סיימתי חיטוב על 12% לפני חודשיים אז אני מאמין שעליתי קצת מעל ה12, והבטן שלי נראת הרבה יותר טוב משלך.
צא מהסרט של השומן כבר אין לך שם כלום.
לא רואה סיבה להגיע ל10% שומן, אתה תהיה שחיף קלאסי.