אלטרנטיבה לתרגילים באימון גב [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : אלטרנטיבה לתרגילים באימון גב

ספרטן

11-02-07, 23:20

טוב חבר'ה, אני מחפש לשנות את תרגילי הגב שאני עובד איתם, אז ככה תציעו לי תרגילים אחרים.

אימון גב שלי הלך ככה..

טי באר 3*6
משיכת פולי עליון אחיזה רחבה 4*8
פול אובר 3*8
ואת התרגיל הזה http://exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBStraightArmPulldown.html
3*6

טרפזים עבדתי בשורגס לא חושב שיש סיבה להחליף

kma_2

11-02-07, 23:22

rows
bentover rows
weighted pull-ups
barbell rows....

ran_z

11-02-07, 23:57

מתח מתח ושוב פעם מתח.

maya

12-02-07, 14:27

תרגיל 3-4ה זה בערך אותו תרגיל תעשה מתח רחב לפנים חלק מהתרגילים שאתה עושה תשאיר רק תשנה חזרות וסטים

Leo

12-02-07, 16:16

מתחpullups
כחתירה בכפיפה bent over rows
פולאוברpullover
כבלים ביד ישרה לצידי הגוף (עובד גם על חזה)cable pull to sides
מסור עם יד ישרה straight arm saw

ועוד מלא דברים

Troya

12-02-07, 20:32

על מתח בנט אובר רואז ודדליפט שמעת?