שאלה בקשר לתוכנית [ארכיון]

ניר ורון

10-07-09, 19:58

המאמן שלי רוצה להכניס אותי לכושר עכשיו הוא עשה לי אימון שכולל בפנים ריצה

40 דקות ריצה\הליכה

וכול שאר התרגילים זה של גב יד קידמית\אחורית בטן וחזה

ובסך הכול האימון הזה יוצא שעתים וחצי- שלוש שעות ואני הולך כול יום לחדר כושר

אז חשבתי לעשות יום אחד של ריצות אלפטיקל משהו כזה[:crazy:]

ויום שאחריו ידים אחורית קידמיות גב בטן ורגלים

וגם זה איתן מנוחה לכול השרירים

אחרי חפירה קטנה זה שווה לעשות את זה?

The-Two

10-07-09, 20:01

עם כמות האירובי הזאת,יהיה לך מאוד קשה לעלות במאסה וזה יפגע לך בהתאוששות של הפלג גוף תחתון במיוחד,גם אימון משקולות וגם ריצה 40דקות מה קרה לא כדי.

DanielML

10-07-09, 20:03

עם כמות האירובי הזאת,יהיה לך מאוד קשה לעלות במאסה וזה יפגע לך בהתאוששות של הפלג גוף תחתון במיוחד,גם אימון משקולות וגם ריצה 40דקות מה קרה לא כדי.

יש את ariel b מהפורום והוא עושה הרבה יותר מ120 דק' אירובי בשבוע באינטנסיביות מאוד גבוה והוא עולה במסה כמו שפיץ,מומלץ ביותר פעם בשבוע להוסיף פעילות אירובית

The-Two

10-07-09, 20:08

יש את ariel b מהפורום והוא עושה הרבה יותר מ120 דק' אירובי בשבוע באינטנסיביות מאוד גבוה והוא עולה במסה כמו שפיץ,מומלץ ביותר פעם בשבוע להוסיף פעילות אירובית

לא מומלץ, אבל אפשרי להוסיף אבל בכלז את כמות כזאת של אירובי ביחד עם אימוני משקולות בלתי אפשרי זה הכל זה דעתי.
מלא הוא היה בחטיוב וגם בטוח שהוא רוצה לפתח שרירים ולא לחטב שום דבר.

DanielML

10-07-09, 20:13

לא מומלץ? שתהיה בעיניים שהאירובי טיפל'ה יותר חשוב,תאמן את כל הגוף כל עוד הלב שלך לא חזק אתה לא שווה ממש.
http://israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1387&CategoryID=82&Page=1

ניר ורון

10-07-09, 20:53

אז אתם אומרים שעדיך לי אולי לוותר על מסה ולעבור לאירובי למה אני שוקל הרבה

ואני רוצה חיטוב רק מסה יהרוס את זה

DanielML

10-07-09, 21:02

מה המטרה שלך?
עלייה במסת שריר? ירידה באחוזי שומן?

ניר ורון

10-07-09, 21:05

שתיהם חשובים לי אבל אני מעדיף לעשות חיטוב

ולהיות רזה, ואחרי זה מאסה ולאבד הכול ואל תגידו לי טיפש כי זה חחשוב לי רק להרזות

king l8

11-07-09, 22:37

מה הנתונים שלך אחי ?

hanna666

12-07-09, 02:17

המאמן שלי רוצה להכניס אותי לכושר עכשיו הוא עשה לי אימון שכולל בפנים ריצה

40 דקות ריצה\הליכה

וכול שאר התרגילים זה של גב יד קידמית\אחורית בטן וחזה

ובסך הכול האימון הזה יוצא שעתים וחצי- שלוש שעות ואני הולך כול יום לחדר כושר

אז חשבתי לעשות יום אחד של ריצות אלפטיקל משהו כזה[:crazy:]

ויום שאחריו ידים אחורית קידמיות גב בטן ורגלים

וגם זה איתן מנוחה לכול השרירים

אחרי חפירה קטנה זה שווה לעשות את זה?

מישהו ראה את זה או שרק אני

ניר ורון

12-07-09, 18:36

מה הבעיה?

והנתונים שלי זה 63 1.60

hanna666

12-07-09, 19:08

מה הבעיה?

והנתונים שלי זה 63 1.60

אתה יודע מה זה אימון 3 שעות ?

Max90kg

12-07-09, 19:08

יש לך מאמן דפקט