lobengula
12-02-07, 08:45
אני יודע שאני מציג כאן כנראה שאלות שאולי נענו בעבר אבל באמת שחיפשתי וגם קראתי את המאמרים באתר ועדיין לא מצאתי את התשובה.
המטרה שלי כרגע באימון היא עליה במסה וחיזוק השרירים. אני שוקל 65 והגובה שלי הוא 175, בן 17 וחצי. מבנה הגוף שלי רזה.
אני לא לוקח תוספי מזון, לפחות כרגע.
רציתי לדעת האם בארוחת בוקר קערה של חלב עם דגני בוקר של quaker (Squares) היא מספקת, ואם לא מה יש להוסיף לארוחה זאת. בנוסף האם כדאי בכלל לאכול דגני בוקר (תזונתיים) עם חלב בבוקר.
מתי יש לאכול את הארוחה לפני האימון והאם היא צריכה להיות מסיבית.
האם טונה הוא מאכל בעל ערך גליקמי גבוה כך שכדאי לאכול אותו לאחר האימון (טונה במים) והאם כדאי גם לאכול לחם לבן לאחר האימון מכיוון שלו ערך גליקמי גבוה.
אף פעם לא הבנתי כמה למשל שמן זית עלי להוסיף לאוכל שלי ובאיזו כמות האם מישהו יכול להציע משהו בנוגע לזה, גם בקשר לתיזמון הלקיחה של השמן.
ולבסוף, כמה זמן לפני ששוכבים במיטה לישון צריך לאכול, אם אני אוכל וישר אלך למיטה האם זה לא יהיה בריא? מה הזמן המומלץ?
תודה רבה, ושוב אני מצטער מראש אם נשאלו השאלות האלו.
איתי.
המטרה שלי כרגע באימון היא עליה במסה וחיזוק השרירים. אני שוקל 65 והגובה שלי הוא 175, בן 17 וחצי. מבנה הגוף שלי רזה.
אני לא לוקח תוספי מזון, לפחות כרגע.
רציתי לדעת האם בארוחת בוקר קערה של חלב עם דגני בוקר של quaker (Squares) היא מספקת, ואם לא מה יש להוסיף לארוחה זאת. בנוסף האם כדאי בכלל לאכול דגני בוקר (תזונתיים) עם חלב בבוקר.
מתי יש לאכול את הארוחה לפני האימון והאם היא צריכה להיות מסיבית.
האם טונה הוא מאכל בעל ערך גליקמי גבוה כך שכדאי לאכול אותו לאחר האימון (טונה במים) והאם כדאי גם לאכול לחם לבן לאחר האימון מכיוון שלו ערך גליקמי גבוה.
אף פעם לא הבנתי כמה למשל שמן זית עלי להוסיף לאוכל שלי ובאיזו כמות האם מישהו יכול להציע משהו בנוגע לזה, גם בקשר לתיזמון הלקיחה של השמן.
ולבסוף, כמה זמן לפני ששוכבים במיטה לישון צריך לאכול, אם אני אוכל וישר אלך למיטה האם זה לא יהיה בריא? מה הזמן המומלץ?
תודה רבה, ושוב אני מצטער מראש אם נשאלו השאלות האלו.
איתי.